Ленивый фитнеc | личный опыт толстяка

В предыдущем посту я писал, что весы наконец пришли, но я забыл купить батарейки. Батарейки я купил и уже замерил :) что ж +5кг из-за стресса, перерыва в тренировках и неправильного питания. Все ушло в жир понятное дело :) Три недели ленивого фитнеса лишь восстановили мышечную массу до того момента, как она была несколько месяцев назад...

Ранее я писал уже, что у меня на старом месте жительства были весы Huawei scale 3 pro. Топовые весы с 8 датчиками, включая датчики на руки Это предает неописуемую мотивацию при тренировках, когда ты видишь, что жира становится меньше, а мышцы растут. Даже если общий вес не уменьшается. Да, и кстати, стоили они что-то в районе 6 тыр, но сейчас практически нереально найти в продаже :( Китайцы на али продают,но там цены от 160 долларов, но это все равно нормальная цена так как в любом эндрокрин центре один сеанс на похожей конструкции будет стоить от 5 тыр...

Решил что пора бы в отжиманиях увеличивать нагрузку и натолкнулся на рандомный ролик в интернете, где человек рассказывает как он нагружает себя со своим весом. Ну веса у меня еще предостаточно и я решил для себя выбрать для начала отжимания с подпрыгом Вот как это выглядит у него, а вот как это выглядит у меня...

Да я занимался и раньше и даже у меня были вот такие умные весы, о которых я писал раньше С доп. датчиками для рук. Здорово придавало мотивации. Но сейчас я временно живу в другом месте и такие уже здесь не нашел за адекватную цену и чтобы прислали в ближайшее время, так что взял себе...

Неожиданно началась третья неделя и я, кажется уже начал втягиваться Видео на тиктоке получают лайки, подписки правда не растут особо :) Но даже уже без занятий настроение не то. Сегодня пришел поздно и болела голова, но после отжиманий и приседаний все наладилось...

Я не люблю заморачиваться готовкой, может быть один раз в неделю и хочется поколдовать на кухне, но каждый день готовить еду дольше чем ее есть - не мое. Решение появилось само собой - запекать все в рукаве. Замороженные овощи + мясо + 40 минут в духовке и вуаля...

Пока все проходит неплохо, уже начала формироваться привычка и чувствуется небольшой прирост мышц. Уже можно поиграть грудными мышцами, хоть они все еще под большим слоем жира 😊 На данный момент у меня всего три упражнения 1. Приседания каждый день с 5л бутылкой воды 2. Отжимания в пять подходов согласно графику 3...

Возвращаясь к теме с волшебной бумажкой, о которой я писал в постах выше. Пару лет назад у меня был канал в телеграм, где я помогал людям достигать своих целей, каких бы то не было, но со временем я забросил его, так как люди по своей сути ленивы. Ошибкой конечно было то, что я делал это абсолютно бесплатно и многие сливались через неделю. Нужно было бы делать так, чтобы люди вносили какой-то залоговый платеж, а если не справлялись с каждодневными заданиями, будь то спорт или, например, чтение – то теряли бы его...

Прогресс идет, уже вторая неделя прошла больше половины Теперь нужно было понять как больше двигаться? Признаться я пытался бегать, сначала с приложением, которое говорило когда идти, а когда бегать. Таких море на Гугл плей или апстор, у меня даже были часы, которые мерили пульс. С помощью приложения я разогнал расстояние до 5км, но затем из-за недостатка времени решил, что буду бегать без приложения уже просто по 2км в день без остановок. И у меня даже это получилось первую неделю, но на второй...

Калистеника, это вид фитнеса, где основной акцент делается на работу с собственным весом и развитие силы и выносливости ( википедия) Почему я начал с калистеники? Да потому что во мне веса больше чем центнер, да и это наиболее безопасное для суставов вид нагрузки. С приседаниями, конечно нужна дополнительная нагрузка и в старой квартире у меня была гиря на 16кг. К сожалению здесь у меня ее нет и покупать я не собираюсь, так как принял сейчас для себя решение быть максимально мобильным, если потребуется еще раз переезжать куда-либо...

Заниматься я стал когда было время, каждый день постил видео в Тикток, так как была большая поддержка, чем в Инсте* (*запрещена в РФ) и в Ютубе, так как с нуля вывести свой канал куда-то это сложно, а мотивационная поддержка нужна же сейчас Галочки вверх – это австралийские подтягивания, галочки вниз это отжимания. Воскресенье выходной, там только приседания....

И так у меня было все: Коврик, перекладина и турник, который к слову чуть не превратился в вешалка, так как сушилки у меня нет Не было только мотивации, я ходил за мотивацией на ютуб, но там в основном уже подтянутые люди с кубиками на животе, которые учат других людей как достигнуть таких же результатов с помощью «пары занятий» . Однако мало кто из них реально говорит про такую вещь как диета и как бы ты не качал свои мышцы, они будут, но под глубоким слоем жира. Что касается меня, то с диетами...