Олеся Ивченко интегративный психолог

За ним может стоять всё что угодно. Усталость, которую нельзя показать. Грусть, на которую нет права. Злость, которую с детства приучили проглатывать. Или просто пустота — когда чувств так много, что они сливаются в один сплошной серый шум. Мы привыкли отвечать «нормально» на любой вопрос о себе. И постепенно перестаём понимать, что с нами на самом деле происходит. В психологии это называется алекситимия. Когда у вас есть чувства, но нет слов, чтобы их назвать. Когда тело реагирует, сигналит, болит, а вы не можете перевести этот сигнал на человеческий язык...

Подготовила три бережные и эффективные техники для самостоятельной работы со стыдом. Они не требуют специальной подготовки, но при этом работают глубоко. Техника работают мягко и безопасно. Но если стыд очень глубокий и давний, одного раза будет мало. Это как гигиена — чем чаще возвращаете себе опору, тем свободнее становится дышать. Эта практика не про «переосмыслить историю», а про реальное движение энергии, поля и телесных зажимов...

В когнитивно-поведенческой терапии есть очень точное определение стыда. Стыд рождается там, где наше реальное поведение сталкивается с нашим «идеальным Я». С тем самым внутренним образом, каким мы должны быть. Настоящим мужчиной. Идеальной матерью. Человеком, который никогда не ошибается. И когда это несоответствие случается, внутри включается не просто сожаление о проступке. Включается приговор себе. Стыд всегда про личность, про глобальный вывод о себе на основе одного действия. И он усиливается страхом: «А что теперь подумают другие? Они увидят, какой я на самом деле...

Знаете эту старую историю про скульптора Пигмалиона, который влюбился в свою статую? Боги сжалились и оживили её. Красивая легенда. А в психологии у неё есть вполне научное продолжение. То, что вы ожидаете — вы и получаете. Не потому что мир подстраивается, а потому что ваше ожидание незаметно меняет ваше поведение. Вы чуть теплее смотрите на того, в кого верите. Чуть холоднее — на того, от кого не ждёте хорошего. И человек считывает это. И начинает соответствовать. С детьми это работает безотказно...

Звезда Коуча по Милтону Эриксону 🌟 — мощный метод, помогающий людям раскрыть свой потенциал. Её суть: 1. Все люди хороши такие, какие они есть. Я - ОК, мир - ОК. Со всеми все в порядке. Каждый человек уникален и ценен. Принятие себя и окружающих такими, какие они есть, создаёт основу для личного роста и гармонии. Это убеждение помогает преодолеть сомнения и строить позитивные отношения с собой и другими. 2. Внутри каждого человека уже есть все необходимые ресурсы для решения наших проблем и достижения целей...

Из уровня Творца на уровень Источник происходит глубокое духовное преобразование, требующее осознания и внутреннего роста. Вот несколько ключевых шагов, которые человек может предпринять, чтобы перейти на уровень Источник: 1. Практикуйте простоту и настоящее проживания момента, отказ от стремления к материальному изобилию и внешнему успеху в пользу внутреннего спокойствия и гармонии. 2. Развивайте свою внутреннюю силу и мудрость. Это включает в себя работу над развитием своих внутренних качеств, таких как смирение, терпимость, сострадание и мудрость...

На уровне сознания Источник человек обретает полный баланс между духовным и материальным мирами, открывая в себе все ответы и получая мгновенные решения на любые вопросы. Здесь нет места страху, лишь любовь и единство правят миром. Это уровень прекрасного здоровья, достатка, легкости и наполненности жизненной силой, где нет места иллюзиям и маскам. Человек на уровне Источник возвращает себя к состоянию ребенка, сохраняя при этом мудрость, накопленную за все свои воплощения. Это состояние тотальной...

Исходя из предыдущих данных о различных уровнях сознания, переход от уровня Мага к уровню Творца предполагает глубокое эволюционное развитие и расширение понимания самого себя и мира. Вот несколько шагов, которые могут помочь человеку с уровня Мага перейти на уровень Творца: - Человеку необходимо еще глубже исследовать себя и свои возможности. Это включает в себя работу над теми аспектами личности, которые могут быть скрыты или не до конца осознаны. Полное понимание своих истинных желаний, страхов, сил и слабостей...

Открывается возможность воплощать свой внутренний мир в действиях. Человек осознаёт свою сущность и выражает себя в разнообразных проявлениях. Он осознает свою истинную природу и использует ее для создания своей реальности. На этом уровне сознания человек может быть представителем творческих профессий, таких как писатели, дизайнеры, актеры, искусствоведы. Все люди рождаются с этим потенциалом, однако многие его теряют к моменту взросления. У творца полная гармония с творческим потенциалом, полное понимание своего места в мире и открытый канал к своему высшему "Я"...

- Человек должен глубоко погрузиться в самопознание и принятие себя безусловно через работу со своими темными сторонами, тенями, преодоление внутренних ограничений, работу с эмоциями, прошлыми травмами, и осознание своей уникальности и ценности. - На уровне Мага важно развивать свою духовность и осознание своей связи с Богом с помощью медитации, практики осознанности и исследования различных религиозных и духовных учений, практик, которые помогают подключиться к своему внутреннему источнику мудрости и силы...

На уровне Мага сила и энергия направлены на исследование невероятных возможностей и создание собственной реальности. Это время глубокого понимания себя и своего места в мире, а также исследования того, что находится за пределами обычного восприятия. На этом уровне раскрываются ресурсы личности и возможности, причем чем выше уровень сознания, тем сильнее связь человека с самим собой и тем глубже его принятие и любовь к жизни. Уровень Мага ассоциируется с гениями, учеными и исследователями, которые открывают новые пути в понимании окружающего мира...