Мудрая Сова

Чаще всего тревога, панические атаки и сниженное настроение ходят рука об руку. Это не два разных состояния, а звенья одной цепи: истощенная тревогой психика просто не находит ресурсов для радости. И в этой статье я расскажу, как разорвать этот круг и вернуть себе опору, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Это внезапный выброс адреналина без реальной угрозы. Мозг ошибочно включает аварийную систему. Это как «ложная пожарная тревога». Ваша задача — не бороться с приступом, а перестать его продлевать. Назовите мысленно: · 5 предметов, которые вы видите (лампа, кружка, трещина на стене…),...

В практике психолога вопрос о счастье звучит едва ли не чаще всего. Клиенты хотят «стать счастливыми», сравнивают себя с теми, кто «улыбается на фото», и искренне верят, что у счастливых людей есть какой-то секретный рецепт. Давайте честно посмотрим: кто же такие эти загадочные счастливые люди и чем они на самом деле отличаются от остальных? Многие представляют счастливого человека как героя рекламы: успешная карьера, идеальные отношения, подтянутое тело, финансовая свобода. Но исследования показывают обратное: уровень счастья слабо коррелирует с внешними достижениями. На самом деле, счастливые люди не светятся изнутри 24/7...

«Муж приходит с работы, ужинает, включает телевизор. Я пытаюсь рассказать, как прошел день, но он смотрит сквозь меня или отвечает односложно. Он не кричит, не бьет, не изменяет. Но я чувствую себя пустым местом». «Мама выслушивает меня ровно минуту, а потом переводит разговор на погоду или на то, что я не так завязала шарф...

Злость на того, кто нуждается в вашей заботе и страдает, — один из самых сильных, пугающих и одновременно абсолютно естественных спутников ухода за тяжелобольным. Поэтому предлагаю разобраться, откуда берется эта злость, почему её не нужно стыдиться и как экологично с ней обращаться. Это не про «ненавижу», а про «мне тяжело»...

У этого вопроса почти всегда есть невысказанное продолжение: «…потому что больше у меня нет ни сил, ни денег, ни времени. Я хочу проснуться завтра другим человеком». Это желание абсолютно нормально. Боль, длящаяся годами, истощает. И когда мы наконец решаемся «пойти разобраться с этим», хочется быстрого результата: одна сессия с психологом и можно жить дальше...