Панические атаки, тревога, депрессия: как справляться когда накрывает с головой
Чаще всего тревога, панические атаки и сниженное настроение ходят рука об руку. Это не два разных состояния, а звенья одной цепи: истощенная тревогой психика просто не находит ресурсов для радости. И в этой статье я расскажу, как разорвать этот круг и вернуть себе опору, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Это внезапный выброс адреналина без реальной угрозы. Мозг ошибочно включает аварийную систему. Это как «ложная пожарная тревога». Ваша задача — не бороться с приступом, а перестать его продлевать. Назовите мысленно: · 5 предметов, которые вы видите (лампа, кружка, трещина на стене…),...