Психическое процветание

В продолжение темы соответствия человека и профессии. Когда я учился на втором курсе педагогического колледжа, у нас была летняя практика в пионерском лагере, точнее детском оздоровительном. На протяжении месяца нам предстояло быть вожатыми. Работа вожатым предполагает круглосуточное присутствие рядом с детьми. Утром, днем, вечером, ночью. Построение на завтрак, обед, полдник, ужин. Прогулки, игры, мероприятия. Решение конфликтов между детьми. Поддержка дисциплины. На протяжении светового дня вожатый чем-то постоянно занят с детьми...

Я несколько лет занимаюсь изучением стресса и профессионального выгорания. Недавно к этому прибавилась тема родительского стресса, но об этом в другой раз. Когда говорят о причинах стресса и выгорания, всегда подчеркивается роль организационных факторов и личностных. Точнее даже их сочетание, взаимодействие. Давно описаны черты личности и типы личности, обладатели которых больше всего подвержены стрессу и соответствующим заболеваниям. Некоторое время назад мне попалась идея, что причиной дистресса,...

Я люблю читать книги. Я не смотрю сериалы, видео-дневники, видеозаписи артистов разговорного жанра и не слушаю аудиозаписи интервью. Мне неинтересно. Вместо этого я почитаю книгу, прогуляюсь или поиграю на музыкальном инструменте. Так вот книги. Что читать? Есть много специальной литературы и еще больше популярной. Со временем я понял, что полезнее читать философскую литературу, нежели психологическую. Если говорить о профессиональных целях, то это расширяет горизонт и дает хорошую почву для размышлений...

Мне очень нравится этот пассаж Фуко о старых практиках христианства 2-3-го веков. На мой взгляд, очень хорошо описывает суть «психотерапии» с популярными идеями субличностей, частей личности, с которыми нужно как-то взаимодействовать; терапии, как длительного путешествия и непрерывного преобразования с построением нового «Я»: «Но как признание может рассеять иллюзии, хитрости и обманы, осаждающие помыслы монаха? Как вербализация может сыграть роль верификации? Несомненно, дело тут в том, что старец,...

В психологии есть понятие сочувствие к себе — способность понимать свои чувства и эмоции, уметь выражать их, не осуждать себя, т. е. относиться к себе с добротой. Излишняя же самокритика, погружение в собственные переживания, иными словами, самоедство, напротив не способствуют сочувствующему отношению. Сочувствие к себе связано с заботой о себе Забота о себе подразумевает заботу о физическом, эмоциональном, социальном и духовном благополучии: уход за своим телом, питание, физическую активность, отдых, общение с близкими и друзьями, интеллектуальное развитие, самопознание...

1. Соблюдайте режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. 2. Помните, движение - это жизнь. Даже простая получасовая прогулка улучшает настроение и дарит «мышечную» радость. 3. Общайтесь с людьми, с которыми вам приятно. Это дарит уверенность, комфорт и хорошее настроение. 4. Не злоупотребляйте алкоголем и курением. Кроме проблем со здоровьем, иллюзии приносят похмелье...

Один из администраторов канала много лет занимается музыкой: не только слушает, но и играет на музыкальном инструменте. На первый взгляд, это абсолютно бесполезное занятие: денег, как правило, не приносит, требует уйму времени, мешает спать соседям. Но может быть есть хоть что-то полезное? Оказывается есть. Во-первых, музыку, как часть искусства, можно рассматривать как терапию, лечение. Каждый замечал, что когда мы слушаем музыку, изменяется наше состояние. С помощью музыки мы можем выразить наши эмоции, овладеть ими и освободиться от них...

«Те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор.» Нет сомнения, что чтение – одно из самых полезных занятий. Чтение не только расширяет кругозор, но и улучшает память, воображение, устную и письменную речь. Кроме того, чтение помогает нам расслабиться и снять стрес. Когда мы читаем художественную литературу, наше сознание переносится в другой мир, где мы можем почувствовать эмоции и переживания героев книги, увидеть мир другими глазами, что делает нас более открытыми и чуткими. Кроме этого, чтение – это отличный способ учиться новому. Читая, мы узнаем новое о том что было, о том что есть и о том, что, возможно,случится в будущем...

Недавно, глядя на гору немытой посуды после вечеринки, один из гостей сказал, что нужно использовать одноразовую посуду. На это я ответил, что, во-первых помыть её недолго, а, во-вторых, это разгружает голову. Действительно, когда занят преимущественно интеллектуальным трудом очень приятно переключиться на другую деятельность, которая не связана с работой. А мне приходится много читать, писать, разговаривать и время от времени вспоминать математическую статистику. Поэтому простая физическая работа...

Однажды на консультации клиентка сказала, так приятно, что наши встречи проходят мягко без надрыва, боли и «мяса наизнанку». И, действительно, иногда можно встретить идею, что любые изменения возможны только через боль и то самое «мясо наизнанку». И, стало быть, если изменения, за которыми человек пришел на консультацию, приходят и происходят мягко, то в них уже нет никакой ценности. Нужен ли этот надрыв, нужна ли боль людям, которые пришли на консультацию и так не в самом уравновешенном состоянии? Думаю, нет...

В психологических и околопсихологических блогах часто встречаются восторженные посты на тему, как психотерапия меняет мозг. Такие посты сопровождают красивые иллюстрации с фотографиями мозга, где цветом выделяются разные области мозга, которые активируются при разговоре. Впрочем, меняет мозг не только психотерапия. А вообще вся деятельность, которой занимается человек. Которую осваивает человек. С самого рождения. Когда ребенок учится держать ложку и учится писать, когда мы играем на музыкальных инструментах и катаемся на велосипеде...

В сфере психологической помощи большой популярностью пользуется, т. н. «доказательный подход», или в другом переводе подход «основанный на фактических данных». Связан он с исследованиями эффективности психотерапии: разных направлений психотерапии, техник терапии расстройств поведения, настроения, психологического функционирования. Иными словами, что работает лучше, что хуже, а что вообще может быть бесполезным и даже вредным. Это если обрисовать крупными мазками. В общем, кругом строгий научный метод...