Записки врача психиатра. Интересно о психотерапии

🛋 Что такое психотерапия и кому она нужна Памятка для пациентов 📌 Психотерапия — это не "разговор по душам" и не просто совет Психотерапия — это научно обоснованный метод помощи при психологических и психиатрических трудностях. Её проводят специально обученные специалисты — психотерапевты или клинические психологи, иногда психиатры, прошедшие терапевтическую подготовку. Главная цель психотерапии — помочь человеку понять себя, справиться с трудностями и улучшить качество жизни, меняя не только симптомы, но и глубинные причины страданий...

АНОРЕКСИЯ И БУЛИМИЯ Психические расстройства, которые нельзя игнорировать Что это за расстройства? Расстройства пищевого поведения (РПП) — это не про еду. Это про внутреннюю боль, тревогу, потребность в контроле и искажённое восприятие себя. Два наиболее распространённых вида: Анорексия нервоза — намеренное ограничение питания, страх веса, искажённое восприятие тела, стремление к худобе любой ценой. Булимия нервоза — циклы переедания и последующего “компенсаторного” поведения (рвота, слабительные, голодание или чрезмерные тренировки)...

Вот простой и чёткий алгоритм действий при подозрении на паническую атаку — как для самого человека, так и для того, кто находится рядом: Если паническая атака случилась у ВАС: 1. Признайте: "Это паническая атака, она не опасна" Напомните себе: «Это не инфаркт, не безумие. Это пройдёт». При панической атаке нет угрозы жизни, даже если ощущения очень пугающие. 2. Контролируйте дыхание Дышите медленно: вдох 4 сек — пауза — выдох 6 сек Можно дышать в сложенные ладони или бумажный пакет — чтобы снизить гипервентиляцию...

Виды психологических травм Психологические травмы бывают разными по происхождению, длительности и воздействию. Вот основные виды психологических травм, которые выделяют психологи: 1. Острая травма Возникает после однократного шокирующего события. Примеры: авария, нападение, изнасилование, смерть близкого, стихийное бедствие. 2. Хроническая травма Результат длительного, повторяющегося травмирующего воздействия. Примеры: длительное насилие (физическое, психологическое), постоянное унижение, жизнь в токсичной среде...

Универсальный пошаговый план для самостоятельной проработки травм адаптирован под безопасную работу в одиночку. Важно понимать, что глубокие травмы лучше прорабатывать с профессионалом. Этот протокол подходит для умеренных эмоциональных ситуаций, а не для тяжелых ПТСР-состояний. Шаг 1. Подготовка и заземление Цель: создать ощущение безопасности и стабильности. Найди спокойное место, где никто не помешает. Сделай 5–10 глубоких дыханий. Прислушайся к телу: «Где я сейчас? Как я себя чувствую?»...

Что такое непроработанные травмы? Непроработанные травмы — это психологические или эмоциональные переживания, которые человек испытал, но не смог полностью осознать, понять или интегрировать. Такие травмы остаются "замороженными" в психике и могут бессознательно влиять на поведение, эмоции, отношения и даже физическое здоровье. ✔️Основные признаки непроработанных травм: ❌️Повторяющиеся эмоциональные реакции (например, чрезмерная тревожность, злость или страх в обычных ситуациях). ❌️Затруднения в отношениях (например, страх близости или постоянное ощущение угрозы)...

Деменция – это синдром, характеризующийся снижением когнитивных функций. Развитие деменции связано с множеством факторов риска, которые можно условно разделить на немодифицируемые (неизменяемые) и модифицируемые (поддающиеся коррекции)...

Тема "токсичность" родственников, вы сталкивались с таким явлением? Напоминаем, что на нашем ресурсе имеет место только научный подход. Термин "токсичный родственник" описывает члена семьи, который систематически оказывает негативное влияние на психическое и эмоциональное состояние других, используя манипуляции, критику, контроль или агрессию. Научное обоснование Понятие "токсичности" в межличностных отношениях связано с исследованиями в области психологии личности, социальной психологии и психического здоровья...

Гиперчувствительные люди (или HSP — Highly Sensitive People) обладают повышенной эмоциональной, сенсорной и когнитивной чувствительностью. Этот термин ввела в 1990-х годах психолог Элейн Эйрон, исследовавшая феномен высокой чувствительности как врожденной черты характера, а не расстройства...

Амнезия – это частичная или полная потеря памяти, которая может быть вызвана различными факторами: травмами, стрессом, заболеваниями или воздействием психоактивных веществ. Лечение зависит от причины амнезии...

Когнитивные ошибки — это искажения в мышлении, которые приводят к неправильному восприятию и интерпретации событий. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) выделяют несколько основных когнитивных искажений. Вот наш список 1. Чёрно-белое мышление (мышление "всё или ничего") Видение ситуаций в крайностях, без оттенков. Например, "Если я не добился успеха, значит, я полнейший неудачник". 2. Катастрофизация Ожидание наихудшего сценария в любой ситуации. Например, при небольшой ошибке на работе возникает мысль "Меня точно уволят"...

Эффективное взаимодействие с врачом помогает получить более точный диагноз и лучшее лечение. Вот несколько советов: 1. Подготовьтесь к визиту Запишите симптомы: когда начались, как проявляются, что их усиливает или облегчает. Составьте список принимаемых лекарств (включая витамины и БАДы). Вспомните важные моменты истории болезни и семейные заболевания. Подготовьте вопросы: например, о диагнозе, методах лечения, побочных эффектах. 2. Четко и честно излагайте информацию Говорите прямо, без преувеличений или преуменьшения симптомов...