Раньше я постоянно пыталась всем угодить. Боялась отказать, переживала, что обо мне подумают, и часто ставила чужие желания выше своих. Однажды я решила попробовать кое-что изменить: перестала оправдываться за свои решения, начала говорить «нет», когда мне действительно этого не хотелось, и выделять хотя бы час в день только для себя Сначала было непривычно, но постепенно я стала чувствовать себя увереннее...
Когда мысли несутся по кругу, а внутри всё сжимается, помогает вернуться в «здесь и сейчас» 🧘♀️ Оглянись вокруг и найди: • 5 предметов, которые видишь • 4 вещи, которых можешь коснуться • 3 звука, которые слышишь • 2 запаха Делай это медленно, называя всё про себя или вслух. Внимание переключается с тревожных...
Не обязательно переворачивать жизнь с понедельника. Иногда достаточно одного маленького шага в день 🤍 Выбери одно простое дело: выпить стакан воды, прогуляться 10 минут, разобрать одну полку или лечь спать на полчаса раньше Сделала? Отметь это про себя: «Я молодец» 🌷 Именно из таких крошечных побед складывается уверенность в себе...
1️⃣ Не сравнивать себя с другими. У каждой свой путь, темп и история. Сравнивай себя только с собой вчерашней. 2️⃣ Уметь говорить «нет». Не нужно соглашаться на всё, чтобы кому-то понравиться. 3️⃣ Хвалить себя. Замечай даже маленькие победы и не обесценивай свои достижения. 4️⃣ Не бояться ошибок...
