МедПросвет

Модные детокс-программы обещают «очистить» тело от «токсинов» с помощью зеленых соков, клизм и дорогих БАДов. Но правда в том, что ваш организм умеет очищаться сам — и ему не нужны радикальные методы. Как на самом деле работает естественный детокс? Ваш организм — это умная самоочищающаяся система. Вот как это работает: Что делает: Примеры работы: ✔ Алкоголь → расщепляется на воду и углекислый газ ✔ Кофеин → перерабатывается и выводится с мочой Как помочь печени: Что делают: Как это происходит: Пример: После бокала вина почки усиленно выводят ацетальдегид (токсичный продукт распада алкоголя)...

Вы просыпаетесь утром разбитым, хотя спали 8 часов? Храпите так, что дрожат стены? Возможно, у вас апноэ сна — опасное состояние, когда дыхание останавливается десятки раз за ночь. Разберём, почему это не просто неудобство, а реальная угроза для жизни. Когда человек с апноэ засыпает, в его теле разворачивается тихая драма, повторяющаяся сотни раз за ночь. Во время сна мышцы, поддерживающие язык и мягкое нёбо, расслабляются. У людей с апноэ они слишком сильно провисают, перекрывая дыхательные пути...

Представьте, что ваша иммунная система — это армия, которая защищает тело от вирусов и бактерий. Но что, если солдаты внезапно перестают отличать врагов от своих и начинают атаковать здоровые клетки? Так возникают аутоиммунные заболевания — загадочные болезни, при которых организм разрушает сам себя. Почему это происходит и можно ли остановить "гражданскую войну" внутри тела? В норме иммунитет борется только с инфекциями и опасными клетками (например, раковыми). Но при сбое он ошибочно принимает ткани организма за врага и атакует их...

Вы чувствуете себя хорошо, ни на что не жалуетесь, но однажды на медосмотре врач говорит: «У вас повышенное давление, необходимо начать прием гипотензивной терапии». Зачем? Ведь ничего не беспокоит! Оказывается, гипертония (высокое давление) может годами разрушать организм, не подавая сигналов. Именно поэтому ее называют «тихим убийцей». Гипертония (стойкое повышение давления) часто не вызывает явных симптомов до тех пор, пока не нанесет серьезный ущерб организму. Вот почему: Пока человек живет,...

Витамин К — это группа жирорастворимых витаминов, играющих ключевую роль в свертывании крови и здоровье костей. Существует два основных вида: Младенцы 0-6 месяцев - 2 Дети 7-12 месяцев - 2.5 Дети1-3 года - 30 Дети 4-8 лет - 55 Дети 9-13 лет - 60 Подростки 14-18 лет - 75 (♂), 60 (♀) 19+ лет - 120 (♂), 90 (♀) Беременные - 75-90 Кормящие - 75-90 1. Лучшие источники витамина К1 (филлохинон) Продукт - Содержание (мкг) Петрушка (свежая) - 1640 Капуста кейл - 817 Шпинат (сырой) - 483 Брюссельская капуста - 177 Брокколи - 102 Салат (зелёный) - 126 Оливковое масло - 60 2...

Витамин Е — это группа жирорастворимых соединений (токоферолы и токотриенолы), которые действуют как мощные антиоксиданты. Он защищает клетки от повреждений, замедляет старение и поддерживает работу многих органов. Пример: У курильщиков витамин Е уменьшает окислительный стресс от токсинов сигарет. Масло с витамином Е добавляют в кремы и сыворотки для борьбы с морщинами. Важно! Эффективность выше в комбинации с витамином С и селеном. ТОП-10 продуктов (мг на 100 г): 1. Масло зародышей пшеницы – 150 мг 2...

Вы замечали, как улучшается настроение в солнечный день? Это не просто психологический эффект — под действием солнца наша кожа вырабатывает витамин D, жизненно важный для крепких костей, сильного иммунитета и даже хорошего настроения. Давайте разберемся, как получить его в достатке и не навредить себе. Витамин D — это не просто витамин, а натуральный регулятор организма. Он: Дефицит встречается у каждого второго человека, особенно у: ☀ Отсутствие дополнительного приема витамина D у младенцев до года, находящихся только на грудном вскармливании...

Витамин С – один из самых известных витаминов. Его часто принимают при простуде, а еще он важен для кожи, иммунитета и даже настроения. Но что на самом деле делает этот витамин в организме? Как понять, что его не хватает? И можно ли переборщить с его приемом? Давайте разбираться. Витамин С (аскорбиновая кислота) выполняет несколько ключевых ролей: Действует как антиоксидант – нейтрализует вредные молекулы (свободные радикалы), которые ускоряют старение. Участвует в выработке серотонина (гормона счастья) и норадреналина (помогает бодрствовать)...

Витамин B5, известный как пантотеновая кислота (от греческого "пантотен" — "вездесущий"), — это важнейший участник энергетического обмена, который редко оказывается в дефиците, но без которого организм буквально останавливается. Почему его называют "витамином антистресса"? Как он связан с молодостью кожи и работой надпочечников? Давайте разберёмся. Это водорастворимый витамин, который: Интересный факт: B5 был открыт в 1933 году при исследовании факторов роста дрожжей, а в 1940-х его назвали "антисерым фактором" за способность предотвращать раннее поседение у крыс...

Витамин B12 (кобаламин) — уникальный витамин, содержащий кобальт и играющий ключевую роль в работе нервной системы и кроветворении. Почему его дефицит особенно опасен для веганов? Как распознать нехватку и где найти этот важный нутриент? Это водорастворимый витамин, который: Особенность: Для усвоения требует внутреннего фактора Касла — белка, вырабатываемого в желудке. ✅ Кроветворение — необходим для образования эритроцитов ✅ Работа нервной системы — участвует в образовании оболочки...

Витамин B9, также известный как фолиевая кислота (синтетическая форма) и фолаты (природные формы), играет ключевую роль в работе организма. Особенно он важен для беременных женщин, но его значение гораздо шире. Давайте разберёмся, почему этот витамин так важен, где его найти и как избежать опасного дефицита. Витамин B9 — это водорастворимый витамин группы B, который существует в нескольких формах: В организме все формы преобразуются в активную форму — тетрагидрофолат (THF), который участвует в ключевых процессах...

Витамин B7, более известный как биотин, часто называют "витамином красоты" за его влияние на состояние кожи, волос и ногтей. Но его роль в организме гораздо шире. Давайте разберёмся, почему этот витамин так важен, где его найти и как поддерживать оптимальный уровень. Биотин — это водорастворимый витамин группы B, который: Интересный факт: Биотин был открыт в 1930-х годах во время исследований причин выпадения шерсти у лабораторных крыс. ✅ Метаболизм — помогает преобразовывать пищу в...