Алина Медникова

«А я просто не стала с собой разговаривать» Как часто лень побеждает дисциплину? О, увы, очень часто. Мы ставим себе цели и так же часто уходим в сторону от их исполнения. И всё почему? Потому что в голове включается бесконечный монолог. Находится тысяча причин не делать, не начинать. «Сейчас погода плохая». «Сейчас настроение не то». «С понедельника начну точно...» В такие моменты чаще всего нужно просто остановить этот бесконечный говор и начать делать. Собрать сумку в спортзал. Открыть ноутбук и включить компьютер для работы. Просто встать на ноги и пойти. Это уже достаточно, чтобы начать. Ваш психолог Алина ❤️

Ты больше, чем твоя травма. Ты больше, чем список достижений. Ты больше, чем ты себе представляешь. Ты — это прекрасный внутренний мир. Сложный, живой, достойный внимания. А теперь — честный вопрос себе. Представь, что все твои ужасные события, вся боль, все «не могу забыть» — это сектор на круге твоей жизни. Сколько процентов они занимают? Если ответ — ничтожно мало — то всё уже решилось само собой. Ты просто не заметила. Но если ответ — много. Если эта боль занимает половину, а то и больше. Если она стала центром, вокруг которого всё вращается. Тогда однозначно стоит поменять фокус. Мы больше, чем наша проблема. Она не должна заполнять собой всю жизнь и стоять в её центре. Да, она есть. Да, было больно. Да, это повлияло. Но это не всё, чем ты являешься. Ты — это ещё и: твоя способность любить, твоя улыбка утром, твоя забота о близких, твои мечты, твой внутренний свет, который никто не может погасить.

Тревога — это не в голове. Она в теле. В сжатых зубах. В поднятых к ушам плечах. В бесконечном перескоке с одного дела на другое. Кажется, что-то упускается. Кажется, нужно делать лучше. Кажется, то, что сделано — недостаточно. Надо быстрее. Выше. Сильнее. А если не так — то и вообще можно не делать. В тревоге нет чувств. Точнее, они не распознаны. Есть только ощущение бега — то ли от себя, то ли к себе Если узнали себя в этом описании — остановитесь. Прямо сейчас. Просто заметьте это состояние. Тревога говорит через тело. Значит, и отвечать ей нужно через тело. Расправьте плечи. Сделайте глоток воды. Дышите глубоко. А потом спросите себя: «Что со мной происходит? Что я сейчас чувствую?» Тревога уходит через тело. Начните с дыхания. Ваш психолог Алина ❤️

Сегодня — про внутренний голос. Он звучит по-разному. Иногда совсем тихо напоминает о себе. А порой кричит и требует своего. Это та самая первозданная истина, рожденная вместе с человеком. Потом выросло всё остальное. Но сначала был он — тот самый голос человеческой сути. Вместе с воспитанием, социальными установками, травмами жизни он либо обрастает стеной, либо живёт в мире и согласии с тем, чему мы учимся. Второй вариант — большая удача. Но чаще всего мы имеем дело с первым. Иногда он настолько заперт, что почти не слышен. Тогда он говорит с нами через тело: через зажимы, спёртое дыхание, психосоматику. Но потихоньку, размораживаясь, он начинает звучать в голове — наравне с другими мыслями. Это этап внутреннего конфликта. Этап пересмотра жизни. Одно знаю точно: услышав однажды этот внутренний голос, уже не захочется его прятать. Потому что вдруг понимаешь — ты обрёл союзника. Того самого, кто всегда за тебя. Всегда при тебе. Ваш психолог Алина ❤️

Твои решения — твоя опора. Твоя уверенность — твои границы. Часто мы сомневаемся, как поступить. И опираемся не на своё решение, а на то, как на него отреагируют другие. Близкие. Друзья. Окружающие. Но жизнь по-настоящему начинается тогда, когда у тебя появляются собственные решения. Да, многим это будет неудобно. Ты становишься «неудобной». Для тех, кто привык, чтобы ты подстраивалась. Для тех, кто ждал от тебя «да», а получил «нет». Но иначе — ты потеряешь себя. Будешь жить чужую жизнь, принимать чужие выборы, плыть по течению чужих ожиданий. Опираться на свои решения — это не эгоизм. Это ответственность за свою жизнь. И первый шаг к тому, чтобы внутри стало устойчиво. Ваш психолог Алина ❤️

Себя нужно делать, а не искать «Я ищу себя». Красивая фраза. Возвышенная. Загадочная. Но что она на самом деле означает? Куда нужно пойти, чтобы себя найти? Какой маршрут выбрать? Кто укажет дорогу? А может, всё проще? Себя не ищут. Себя делают. Каждый день. Маленькими шагами. Через выборы, которые ты совершаешь. Через «да» и «нет», которые ты говоришь. Через действия, даже когда страшно. «Искать себя» — это звучит красиво. Но часто за этой красотой стоит бесконечное ожидание: вот сейчас что-то случится, придёт озарение, и я пойму, кто я. А «делать себя» — это скучно, буднично, не романтично. Но именно так появляется опора. Когда ты не ждёшь, когда ты создаёшь. С любовью, Ваш психолог Алина.