Медитативное планирование. Чайный Женя

НАЧАТЬ ЧАЙНЫЙ ПУТЬ легко. Он начинается с первой пиалки, заваренной с любовью и выпитой с вниманием в приятной компании.  Однако я помню свой культурный шок, когда начался первый разговор о чае - лаобайхаодахунпао и прочая тарабарщина и невероятные описания вкусов в чае который просто вкусный. Это показалось невероятно сложным и интересным вызовом. Я такое люблю.  В 2013 году, когда я начинал свой чайный путь, информации, особенно достоверной, про чай почти не было. Тем более не было чайных школ, где можно сразу погрузиться с головой и разобраться в чайных премудростях. Однако я собирал знания по крупицам, и даже нашел учителя, Евгения Старшинова, организовал ему школу чтобы поучиться на ней самому. Я жадно впитывал и обрабатывал все знания, до которых мог дотянуться и уже в июне 2014 года провел первую чайную школу, чтобы разобраться ещё лучше. С тех пор минуло почти 11 лет и 45 потоков школы, более 250 выпускников начали чайный путь, часть из которых основали свои чайные проекты.  Это вдохновило меня продолжать и расширяться, в том числе проводить обучения онлайн и выездные школы в других городах. В 2025 году, став наставником и коучем, я объединил два направления и добавил в обучение программу по запуску чайного бизнеса.  Так появился текущий вид марафона Чай 21 века , упорядоченного и структурного. На онлайн занятиях ученики получают не только знания и навыки приготовления чая в любых условиях, проведения церемонии и фундаментальное понимание чая, а так же знания о ценностях культуры и способах сделать бизнес из хобби с возможностью запуска бизнеса с моим наставничеством по программе марафона Медитативного планирования Я планирую перезапуск марафона с поддержкой в середине мая. Присоединяйтесь с максимальной скидкой 50% до 20 апреля. Заполните анкету на участие и укажите промокод ПЕРВЫЙ.

🎬 «Нет более высокой цели, чем служить людям.» © фильм «Мирный воин» 🌍 Иногда я думаю о масштабе жизни. Для меня он измеряется не деньгами, не статусом и даже не проектами. Мой настоящий масштаб — это количество судеб, которые я изменил. Но я прекрасно осознаю, что любые перемены в мире начинаются с меня самого. 🧭 Поэтому я продолжаю учиться и развиваться. — регулярные тренинги — работа с наставником — ежедневная практика по методике PIZDETS-планирования — команда единомышленников, которые идут этим путём вместе Всё это помогает мне оставаться счастливым творцом себя и мира вокруг. ✨ И моя высшая цель очень простая и одновременно огромная: сделать мир более добрым и счастливым. Именно поэтому я каждый день делаю то, что делаю. Например за 12 лет я провёл 45 потоков чайной школы, на которых обучил более 300 человек. Многие из них теперь сами несут дальше чайную культуру, философию и ценности. И иногда я думаю, что чайный клуб ЧаЖень опосредованно повлиял уже на сотни тысяч, а возможно и миллионы судеб. 🧘 Отдельная часть моего пути — это методика медитативного планирования. Она помогает мне: — сохранять видение конечного результата — получать энергию для движения — видеть смысл в ежедневных действиях 🌿 В тишине лучше слышно, что действительно нужно миру. И тогда появляется ощущение, что мы с миром создаём это вместе. Эта методика уже помогла сотням людей. И многие из них в своей жизни тоже начинают транслировать ценности служения миру — с пользой для себя и окружающих. Поэтому мне хочется чаще делиться этим подходом: — писать о нём — проводить живые тренинги — делать марафоны — создавать пространство для практики 📚 Где можно почитать и следить за этим: — Моя личная страница ВК https://vk.com/chajenya — пишу больше про себя и личный путь — Телеграм-канал «Медитативное планирование» https://t.me/meditation_plan — мои размышления, анонсы, отчеты — Медитативное планирование на Дзен https://dzen.ru/meditation_plan— только важные посты про технику 💬 Если моё творчество как-то повлияло на вашу жизнь, расскажите об этом в комментариях. Мне будет очень радостно это узнать. Ваши истории вдохновляют и поддерживают меня на пути. Я буду перечитывать их в моменты усталости и сомнений. И иногда — делиться ими, чтобы вдохновить кого-то ещё на перемены. Если вы не хотите, чтобы я вас упоминал или цитировал, просто напишите в начале сообщения: «Это личное, но я поделюсь здесь». Спасибо вам!

СТОЛИЧНЫЕ ЧАЕПИТИЯ. Друзья! На следующей неделе я провожу чаепития сразу в двух столицах! Количество мест ограничено, поэтому пишите мне в ТГ @chajenya, чтобы занять место пока есть. Адреса чаепитий ниже. МОСКВА 14 апреля в 18:00, Чаепитие в чайной ЧаЕ, ВДНХ, Павильнон 35, Главтабак С 15 по 17 апреля буду на выставке Кофе Чай Какао Экспо в Тимирязев Центр 15 апреля с 10 до 17, сцена мастеров - Сужу финал кубка чайных мастеров России 16 апреля в 11:00 сцена ПРО образование - объявление итогов премии Человек года. Приходите поддержать! 17 апреля в 15:00 выступаю на площадке ПРО чай с темой "Обзор и тренды чая в индустрии гостеприимства" ПИТЕР 19 апреля в 18:00, чайная ЧЯЙ, культурный квартал Брусницын, Кожевенная линия, 30 К сожалению не могу лично написать всем, кого хочу увидеть, но если вы следите за новостями и видите это - пишите мне и приходите!

🔥 КАК УДОВОЛЬСТВИЯ ДЕЛАЮТ НАС НЕСЧАСТНЫМИ Удовольствие — огромная и очень важная тема. Её стоит изучать и развивать так же внимательно, как привычки, мышление или здоровье. С точки зрения буддизма любое живое существо движется от страдания к удовольствию — это базовая программа жизни. Но есть один нюанс: удовольствия бывают разного уровня. Одни — простые и быстрые, другие — глубокие и долгие. 🤔 Самые простые удовольствия всем хорошо известны. Они работают на быстром дофамине — гормоне ожидания награды, который даёт короткую вспышку радости и мотивации. Но у этого механизма есть обратная сторона: такие удовольствия быстро заканчиваются и требуют всё большей стимуляции. К простым удовольствиям обычно относятся: 🍔 вкусная еда 🍔 секс 🍔 алкоголь и наркотики 🍔 сладкое и мучное 🍔 скроллинг соцсетей и сериалы 🍔 игры и развлечения Когда мозг получает такую награду, выделяется дофамин. Но если стимуляция слишком частая, нервная система начинает адаптироваться. Поэтому удовольствие становится короче, а желание — сильнее. Отсюда и возникают качели состояния: всплеск → спад → снова поиск стимуляции. 📉 Чем больше быстрых удовольствий — тем сильнее эмоциональные качели. Но есть и другой тип удовольствий, которые иногда называют высокими. Их сложнее получить, зато они включают более устойчивую биохимию мозга и дают гораздо более глубокий эффект. К таким удовольствиям относятся: 🌿 творчество 🌿 развитие 🌿 служение людям 🌿 создание проектов 🌿 глубокие разговоры 🌿 практика осознанности Здесь тоже работает дофамин, но подключаются и другие системы: 🧠 серотонин — ощущение смысла и внутренней устойчивости 🧠 окситоцин — чувство связи и доверия между людьми 🧠 эндорфины — спокойное глубокое удовлетворение Эти состояния длиннее, стабильнее и мягче. На мой взгляд, одна из задач духовного роста — постепенно смещать центр жизни от первых удовольствий ко вторым. Не обязательно полностью отказываться от простых радостей, но важно менять пропорцию. Тогда жизнь становится гораздо устойчивее: меньше эмоциональных скачков, меньше зависимости от внешних обстоятельств. Радость и грусть никуда не исчезают — но они уже не выбивают из колеи и не затуманивают разум. ⚖️ Появляется больше лёгкости, ясности и внутреннего равновесия. 🍵 И здесь чай — удивительно мощный инструмент. Внимательное чаепитие учит простому и чистому удовольствию: без стимуляторов, без разрушения организма и без зависимости. Я много раз видел, как люди с зависимостями постепенно переходили на чайную культуру. Со временем в их жизни появлялось другое качество удовольствия. Что приходит на смену разрушительным привычкам: 🍃 спокойствие 🍃 общение 🍃 вкус 🍃 присутствие 🍃 внимание к моменту И постепенно меняется всё: привычки, круг общения, мышление, образ жизни. 🌱 Со мной произошло примерно то же самое. Именно внимательные чаепития сделали меня тем, кем я являюсь сейчас. Чай научил меня замедляться, наблюдать, чувствовать и наслаждаться простыми вещами. И поэтому мне так радостно делиться этим с другими. Потому что иногда одна чашка чая может стать началом больших перемен. 🍵 Пейте чай с удовольствием и хорошими людьми, а не с сахаром и булочками.

OODA Loop: Как принимать решения быстрее хаоса 🔹 Что такое OODA Loop? Метод OODA (Observe–Orient–Decide–Act) разработан военным стратегом Джоном Бойдом для принятия решений в условиях неопределенности. Сегодня его используют предприниматели, трейдеры и даже спортсмены. Расшифровка цикла: 1. Observe (Наблюдение) — сбор данных без фильтров. 2. Orient (Ориентация) — анализ через призму опыта и интуиции. 3. Decide (Решение) — выбор стратегии. 4. Act (Действие) — быстрое выполнение. Ключевая идея: Нужно проходить цикл быстрее конкурентов или изменений среды. 🍃 OODA + Чайные практики: Как добавить глубины? 1. Observe: «Чайное сканирование»  Практика: - Перед анализом ситуации заварите светлый улун (например, Те Гуань Инь) и выпейте его спокойно в течение 5-15 минут. В это время просто наблюдайте:  - Как раскручиваются листья  - Как усиливается аромат  - Как раскрывается вкус  - Продолжая пить чай на листе запишите несколько фактов о своей задаче без интерпретаций 🔹 Эффект: Чай учит замечать нюансы, которые ум пропускает.  2. Orient: «Компас чайных ощущений» 🔹 Практика: - Возьмите ГАБА или Шен Пуэр — они помогают видеть связи, и имеют крупные листы, заварите в большой и широкой чаше. - Внимательно выпейте первую чашу с мыслями о вашей цели и возможностях достижения. - Допив чашу спросите себя "что мне поможет?" и рассмотрите оставшиеся листья, просмотрите на внешний вид, лучше расфокусированным взглядом. - Запомните и запишите пришедшие образы, метафоры и ассоциации, - Найдите связь этих образов с вашим запросом, возможно не явно а на эмоциональном уровне. 🔹 Фишка: Подсознание отвечает образами, а не логикой.  3. Decide: «Выбор с закрытыми глазами» 🔹 Практика: - Выпишите варианты действий, лучше не более 3х. - Для каждого варианта подберите подходящий чай. Выбрать чай лучше интуитивно, по запаху, который отзовётся на этот вариант - Заварите их в чашах, наблюдайте за процессом раскрытия листьев и настоя - какой вам нравится больше? Отметьте без эмоций - Пейте каждый чай с закрытыми глазами, представляя что вы начали действовать по выбранному плану. - Внимательно наблюдайте за ощущениями. Тело подскажет: тепло и раскрытие в груди = «да», тяжесть и сжатость = сопротивлени, отказ. 🔹 Пример: Выбор между двумя проектами - какой чай легче или вкуснее пьется? 4. Act: «Ритуал первого шага» 🔹 Практика: - Перед действием заварите Шу пуэр или красный чай для энергии. - Выпейте несколько глотков и сделайте первый микро-шаг например, отправьте сообщение или откройте сайт сразу после последнего глотка. - Обратите внимание на ваши ощущения после первого шага, запомните их. Выпейте ещё чая, чтобы зафиксировать связь между вкусом чая и ощущением выполненного дела - Продолжайте делать. Используйте этот чай, когда вам важно собраться и сделать что-то важное, или когда нет сил чтобы начать. 💡 Почему это работает? ✔️ Чай замедляет — но улучшает качество решений. ✔️ Телесные сигналы надежнее, чем бесконечный анализ. ✔️ Цикл OODA становится не только тактическим, но и осознанным. 🚀 Как внедрить? 1. Начните с малых решений (например, планирование дня). 2. Используйте 2-3 раза в неделю. 3. Для сложных задачиспользуйте несколько раз, разбивая и декомпозируя на более мелкие. P.S. Для скептиков: попробуйте на примере выбора между двумя вариантами, где вы уже знаете правильный ответ, сравните ощущения!  

🌓 Весеннее равноденствие - один из главных дней года, четырех астрономических праздников, почитаемых практически во всех мировых культурах, независимо от социокультурного контекста. День становится длиннее ночи и мы переходим в светлую половину года. ☀️ Это время энергии, активности, проявленности, созидания и творчества. Важно войти в этот период избавившись от лишнего балласта и мусора в жизни и голове. Это время великого поста в христианстве, Ярила в славянстве, огненного очищения Навруз в Иране, праздника красок Холи в Индии, Шунбун-Хо-Ни в Японии, Оствара в Европейском язычестве. Большинство из них посвящены очищению и уборке. 🎎 У меня есть своя чайно-психологически-шаманская практика, которую я провожу по случаю этого праздника. В этом году она пройдет: 🐉 20 марта в чайной Два Дракона, Академгородок ☕️ 21 марта в ЧаЖень, Советская 35. 🕕 Начало в 18:00 На ней будет особенное чаепитие, очищающий ритуал под звуки живого бубна, письменная практика и глубокая рефлексия в мощном поле единомышленников и меня как проводника. Полная перезагрузка, как после глубокой медитации, спа или небольшого отпуска ⛱ 📝 Вы можете проделать упрощённую практику самостоятельно, если у вас хватит мотивации и дисциплины. Для этого: 1. Выделите пару часов на ритуал. Начните когда будете готовы, выключите телефон и уберите всё, что вас может отвлекать. Послетого читайте что дальше. 2. Подготовьте вкусный чай, все для заваривания, чистый лист и ручку 3. Умойтесь, лучше примите душ, наденьте чистую одежду 4. Заварите чай под расслабляющую музыку (например Dr. Jeffrey Thompson), и насладитесь чаем 10-15 минут. 5. Возьмите листок и напишите с одной стороны то, как вы хотите, чтобы вас запомнили потомки - что вы оставите после себя и создадите в мире. 6. С другой стороны листа напишите, что вам мешает к этому прийти - обстоятельства и ваши качества. 7. Посмотрите на обе стороны листа. Осознано выберите, какую сторону вы оставите, а от какой откажетесь. Дайте себе обещания, связанные с этим в формате "Для того, чтобы ... Я отказываюсь от ... И буду ..." . Запишите это, разместите на видном месте, чтобы помнить каждый день и делать. 8. Поблагодарите меня за практику. Можно просто мысленно, а можно перевести любую сумму на Сбербанк по тел. +7-953-789-0188 комментарием "Чаевые за солнечный чай" 9. Наведите порядок где-нибудь. В гардеробе, сумке, карманах, почистите телефон и т.д. просто начните, а дальше всё пойдет само. 10. Напишите отзыв на практику под этим постом. ☀️ Солнечной и энергичной вам весны! Пусть все задуманное получится!

ХСПП, ПСХП И ЗЕФИРКИ Завтра создаётся сегодня Сладкий эксперимент, проведенный в Стэнфордском университете в 1970 году состоял, если упростить, в том, что детям в возрасте до 6 лет давали зефирку и говорили, что если они за 15 минут её не съедят то получат вторую. Только треть детей продержались и получили награду. За ними продолжили наблюдать. В 1988 году оказалось что успеваемость в учебе (баллы SAT, аналог ЕГЭ), трудоустройстве (уровень зарплаты) и общее благополучие выше у тех, кто прошел тест. В 2011 на МРТ эти люди показали лучшую проводимость префронтальной коры мозга и кратно лучшую оценку благосостояния, чем те, кто съели зефирку. Бизнес тренер Радислав Гандапас использовал удачные сокращения: ХСПП 😀☹️ (Хорошо Сейчас Плохо Потом) - безрассудство, хаотичность. Когда удовольствие и отсутствие неприятных ощущений в моменте важнее, чем радость и счастье завтра. Лишний кусочек торта когда уже наелся, ещё 10 минут поспать и пропустить зарядку, позалипать в строис и сериальчик вечером вместо сна, пуэрчик перед сном, а там будь что будет. ПСХП ☹️😀 (Плохо Сейчас Хорошо Потом) - самоконтроль, отсроченное удовольствие. Навык выбрать сложный путь, перетерпеть дискомфорт чтобы получить комфорт и благополучие. Учиться 15 лет в школе и универе чтобы благополучно и счастливо жить, а не потому что родители заставляют, ходить на к врачам на обследование чтобы предупредить болезни а не когда прижалои т.д. Фрэнк Герберт в Дюне называл это отличием человека от животного - помните испытание болью перед отправкой будущего главы дома Атрейдосов управлять самой ценной планетой вселенной? Это близко к истине - за такие решения отвечает префронтальная кора, развитая у высших млекопитающих и людей. 🤔 Любопытный вывод - если тебе сегодня плохо то, скорее всего, ты выбрал хорошо вчера. Есть генетические и культурные предрасположенности к самоконтролю, однако низкий самоконтроль не приговор. 💡 Вот несколько инструментов, позволяющие его усилить: 1. Отдохните и расслабьтесь. Банально, но в состоянии усталости нет желания себя контролировать, а отдохнувшим это даётся гораздо легче. Даже если нет возможности полноценно отдохнуть сделайте перерыв на 5 минут. Посидите или положите закрыв глаза, расслабьте лицо и тело, сделайте массаж головы и висков, сладко потянитесь. 2. Сделайте паузу. "Между стимулом и реакцией есть задержка, в ней находится свобода воли" (Стивен Кови). Остановитесь перед принятием решения, выдохните, почувствуйте выбор. 3. Ясно представляйте цель. Чем сильнее и эмоциональнее переживание результата тем сильнее вдохновение выполнить задуманное. Пишите цели по SMART, визуализируйте, составляйте карту желаний или альбом мечты. 4. Уберите соблазны с глаз или сделайте их труднодоступными. Не покупайте конфеты, не берите телефон вечером, проверяйте соцсети по расписанию и с таймером. 5. Вместо запрета замените привычку новым ритуалом. Запреты вызывают бунт и желание сделать назло. Вместо перекура выпейте чай, вместо залипания в соцсети - потанцуйте. 6. Откладывайте то, что делать не нужно. Вместо сделать сейчас скажите что сделаете это через 5 минут, час или на завтра. Один мой знакомый полтора года говорил себе и другим "сегодня пить не буду, а вот завтра нажрусь" и таким образом избавился от алкогольной зависимости 7. Хвалите себя за успехи и не ругай за провалы. Считай дни, которые получилось подержаться и каждый день хвали себя за выдержку. А если сорвался - прими это, прости себя и пообещай завтра повторить, потому что у тебя перед глазами прошлая серия твоих успехов. 

🏆 В центре Мой Бизнес полный зал! Даже пришлось приносить стулья из других залов и занимать стоячие места. Аншлаг! Я считаю, это успех. Благодарю всех, кто был сегодня на тренинге, и особенно центр Мой Бизнес за предоставленную площадку и качественную организацию! В первый раз выступал так долго на большую аудиторию, и при этом не про чай (хотя чай мы тоже попили). Раньше это были либо короткие выступления на большой зал, либо длинные на небольшую аудиторию. А тут новый опыт. Мне очень понравилось! С удовольствием повторю. Если вы хотели но не получилось - напишите в комментариях об этом, я позову в следующий раз 👍 ⚠️ ГЛАВНОЕ, что я хотел донести за 4 часа - можно гармонично развивать все сферы жизни. Если по каждой из них есть конкретная, актуальная, наполненная жизнью и смыслом цель, и делать к ней маленькие шаги каждый день - успех неминуем. А как это сделать - читайте в статьях ниже или приходите пообщаться лично. А если вы были - напишите в комментариях обратную связь. Мне очень интересно 😊