Путь к себе

Исцеление тела, ума и души, медитации 22 дня: Дух спасает от алкоголя, Терпение, Освободиться и пойти дальше. Содержание медитаций: 1. Дух спасает от алкоголя Концентрируемся на дыхании и ощущаем теплый свет любви вокруг сердечной области. Визуализируем негативное влияние алкоголя на наше поведение и состояние. Пытаемся понять какие внутренние задачи мы решаем через состояние алкогольного опьянения. Находим другие способы реализовывать задуманное и помочь себе. Представляем высшую силу и просим ее помочь избавиться от зависимости. Ощущаем сочувствие и понимание к себе - высшая сила оказывается в нас. 2. Терпение Сосредотачиваемся на дыхании и вспоминаем ситуацию, в которой мы гневались на кого-то. Неужели мы были на столько разозлены? Почему позволили себе так проявляться? А если бы сдержались - помогли бы или навредили себе? Помогла ли вспышка гнева стать снова добрым и спокойным человеком? Думаем о том, как бы мы себя чувствовали, если бы не стали так проявляться? Ощущаем покой - прилив расслабления и освобождения от желания бороться за свои права. Желаем счастье себе и этому человеку. В завершении медитации еще немного дышим и отпускаем ситуацию. 3. Освободиться и пойти дальше После концентрации на дыхании представляем человека от которого хотим уйти. Рассказываем ему, почему вас так влекло к нему и какими качествами вы в нем восхищались. Вспоминаем 3 лучших момента, когда были с ним вместе. Благодарим его за это. Желаем счастья себе и ему. Говорим ему, что несмотря на всю внутреннюю тяжесть этого решения, нужно двигаться дальше без этих отношений собственной дорогой во имя высшей справедливости. Представляем как партнер отпускает и желает доброго пути. Ощущаем поддержку своей позитивной энергии любви и заканчиваем медитацию, подышав несколько минут. Ощущения, мысли и инсайты: 1.1. В процессе медитации я поняла, что способна ослаблять контроль за эмоциями и расслабляться - алкоголь мне совсем для этого не нужен. Я увидела какие негативные состояния и мысли он пораждает во мне - решила даже при организации праздников не делать на него акцент. 1.2. Я начала думать о том что еще может мне создавать атмосферу праздника(юмор, подарки, вкусная еда, красивые локации и т.д.) и поняла, что алкоголь - это всего лишь дань традициям. 2.1. Я увидела как эмоции агрессии, борьбы, доказывания и навязывания разрушают меня и мои отношения. Буду теперь искать более экологичные формы проявления своих мыслей и переживаний. 2.2. В конечном итоге каждый идет своим путем. Своим мнением о жизни и действиях другого человека мы можем его пошатнуть, обидеть, разочаровать или оттолкнуть. Важно взвешенно и предлагательно озвучивать своё мнение, ведь извне не всегда видны важные внутренние детали. 3.1. Я отпускала отношения со своей сестрой, потому как ощущала, что застряла в детских эмоциях. В медитации мне удалось понять то, что меня влекло к ней и нашим отношениям и я почувствовала что готова создать что-то подобное с другим человеком. 3.2. У меня было достаточно травматичное детство и отношения с сестрой были ярким светом в раскатывающейся тьме...но сейчас всё изменилось. Я поняла что эмоции из детства невозможно повторить, а односторонняя привязанность с ожиданиями сильно тяготит. Рада отпустить себя и ее из этих отношений, чтобы создать другие - менее обязывающие нас с ней к чему-либо. Медитации соблазнов и пороков помогают вернуть ответственность за себя, своё прошлое, настоящее и будущее. Зависимости от людей, эмоций и веществ, как оказалось, тоже выбор. Иногда нам проще признаться в бессилии, вместо того, чтобы бороться за счастье гармонию, баланс и энергию.

Исцеление тела, ума и души, медитации 21 дня: Йони, Шавасана, Микроскопическая орбита Содержание медитаций: 1. Йони Пишем список беспокоящих нас состояний в генитальной зоне. Ложимся и концентрируемся на дыхании. Представляем прекрасную Богиню, которая встречает на у ворот замка. Входя в замок, кладем руки на зону гениталий и чувствуем как Богиня обогревая все внутренние органы, оздоравливает их, вылечивая страхи, боль и зажимы в этой зоне. Ей можно рассказать все травматические ситуации, связанные с сексуальными отношениями и получить исцеление от этих неприятных состояний. После завершения взаимодействия с Богиней благодарим ее за помощь и чувствуем как тепло расходится по всему телу, создавая гармонию. 2. Шавасана Концентрируемся на дыхании и полностью расслабляем тело в горизонтальном положении. Напрягаем на вдохе, задерживаем дыхание и расслабляем на выдохе разные части тела(идя от ступней до головы). После медитации дышим и отдыхаем. 3. Микроскопическая орбита Садимся на стул с прямой спинкой и успокаиваем ум, концентрируясь на дыхании. Представляем себе энергию, которая находится в зоне пупка, после чего ведем ее по телу(китайская система меридианов) вниз к промежности, от нее через ягодицы к пояснице, далее до ребер, от них к затылку(прижимая язык к нёбу) и потом через лоб между бровей к небу, после чего через сердце энергия втекает в пупок, замыкая круг и восстанавливая энергетический баланс. Делаем это несколько раз, пока не придет ощущение цельности и наполненности. Ощущения, мысли и инсайты: 1.1. Медитация помогает сконцентрироваться на своих ощущениях и очиститься от последствий негативного опыта. Женские обиды, комплексы и зажимы энергии связаны с большим количеством предубеждений, которые навязываются обществом, не давая объективно воспринимать взаимодействие с мужчинами. На мой взгляд, концентрация на своих желаниях, мироощущении и состоянии поможет каждой найти ответы на женские дилеммы. 1.2. Подобная медитация могла бы проводиться на женских кругах для осознания и улучшения своего состояния в теме сексуальных отношений и взаимодействия со своим телом. 2.1. Чудесная медитация, которая придала всему телу тонус и после этого глубоко и качественно его расслабила. 2.2. Похожее упражнение я даю на тренингах в блоке "работа со стрессом". Тело и мозг связанны, когда напрягается одно - второе следует этим же путем. Когда мы учимся расслаблять тело, мы нарабатываем также способность разгружать и расслаблять голову. 3.1. Подобную медитацию мне как-то советовал один очень успешный бизнесмен, говоря что она очень помогает успокаивать ум и быстро засыпать. 3.2. Медитация дала ощущения собранности и концентрации, я ощутила больше энергии - будто она аккумулировалась для удобства дальнейшего использования. Я ощутила энтузиазм, готовность действовать и усиление желания двигаться к своим целям. Тело не зря называется сосудом человеческой души - умея прислушиваться к его состоянию и управлять им мы можем реально чувствовать как хорошо и спокойно становится "на душе".

Исцеление тела, ума и души, медитации 20 дня: Радость, Внутренний ребенок, Рисование мандалы Содержание медитаций: 1. Радость Перед медитацией пишем список того, что вызывает у нас зависть или ревность. В процессе медитации пытаемся ощутить как влияют на нас эти эмоции. Пытаемся понять какой контекст этой ситуации позволит нам поменять зависть/ревность на радость. Ощущаем как тает эгоцентризм, а сердце наполняется теплом и принятием. 2. Внутренний ребёнок Зажигаем свечу, подготавливаем заранее листок бумаги(делим его на 2 колонки: слева родитель, справа ребенок) и в начале медитации концентрируемся на дыхании. Представляем образ внутреннего родителя, который спрашивает как себя чувствует ребенок и чего ему не хватает для счастья - записываем это в левую колонку. После этого родитель в правой колонке пишет в связи с чем сложилась такая ситуация и рассказывает что он будет дальше делать, чтобы стать лучшим родителем, создавая ощущение наполненности и счастья. После недолгой душевной беседы заканчиваем медитацию спокойным дыханием, ощущая спокойствие и расслабление. 3. Рисование мандалы Зажигаем свечу и концентрируемся на вопросе/проблеме, которая нас беспокоит. Берем лист, рисуем ровный круг и начинаем его заполнять симметричными изображениями(по возможности, кратными 4). После завершения пытаемся понять смысл нарисованного и получить ответы на свои вопросы. Ощущения, мысли и инсайты: 1.1. Во время этой медитации я почувствовала приятную общность с людьми, чьи успехи я фиксировала перед медитацией. С этим состоянием значительно проще идти в достижение задуманного 1.2. Я поняла что за завистью стояло переживание, что я в чем-то недостаточно хороша для достижения своих целей. Потом стало ясно что каждый из людей, с которыми я себя сравнивала совсем другие, а значит и путь к достижению будет разным. Касательно ревности, когда ты любишь человека- тебе приятно что кто-то тоже заботится о нем, все остальные ощущения обычно являются следствием неуверенности в себе и не проясненных в отношениях моментов. 2.1. Эта медитация дала прочувствовать наличие внутри 2 ролей - взрослого и ребенка. Иногда важно вспомнить ценность удовлетворения как своих прагматичных стремлений, так и детских капризов. Мы часто уходим в голову или улетаем в эмоциональные отвлечения, не думая о важности баланса. 2.2. Я лучше поняла то, что хочу и чего опасаюсь - есть ощущение большей ответственности за свою жизнь и благодарность за заботу о себе, которой я научилась за последний год. 3.1. Потрясающая медитация - несмотря на скепсис и неумение рисовать я увлеклась творческим процессом и изобразила свои коренные ценности, которые создают силу и опору внутри. 3.2. Меня впечатлили образы птиц, дороги, песочницы, дерева, моря и цветка, которые будто бы сами появились на бумаге. Для меня это про полет мечты, путешествия к новым открытиям, поиск своего места в самореализации, постоянное развитие, наслаждение жизнью, стремление к красоте и эстетике. Управление вниманием и своей точкой зрения (внутренний контекст установок восприятия) на ситуации определяют эмоции, в которых мы живем и отношение к себе, другим и жизни.

Исцеление тела, ума и души, медитации 19 дня: Тара - женская ипостась Будды 1-2-3 Содержание медитаций: 1. Медитация направленна на проработку негативных эмоций. Концентрируемся на дыхании (1 медитация 1 дня) и представляем Тару: добрую, сострадательную и терпеливую. Рассматриваем эмоции, с которыми хотим поработать. Видим причину их возникновения и анализируем какие качества (уверенность в себе, великодушие, способность любить/принимать и т.д.) могли бы помочь нам не скатываться в эти состояния. Просим Тару помочь прирасти в этих качествах и видим как она помогает наполниться нужными состояниями. 2. Садимся и концентрируемся на дыхании, после этого представляем Тару, которая медитирует рядом с нами. В медитации она будет наполняться светом из сердца и изучать его- наполняя им нас и создавая вокруг сферическое энергетическое поле: 1 поле: белый свет выходит из Тары и приносит нам мир в жизнь и отношения 2 поле: золотистый цвет защищает и помогает обновлять здоровье физического тела 3 поле: красно - оранжевый свет поможет более эффективно прикладывать усилия в работе, семье и духовной жизни 4 поле: зеленый свет поможет справиться с множеством дел 5 внешнее поле: свет цвета ржавчины стабилизирует остальные поля и заставляет их функционировать. Принимаем благословление Тары благодарим ее за помощь. 3. Садимся на подушку и представляем Тару, которая медитирует рядом с нами - просим ее исцелить все болезни и восстановить дисбаланс. 1 Представляем золотой свет, который идет из сердца Тары, собирая энергию земли. Этот свет сначала наполняет Тару, а потом идет через ваше сердце к внутренним органам, исцеляя их. 2 - ||- только уже белый свет, собирается энергия воды и исцеляются все жидкости тела(лимфа, кровь и т.д.). 3 -|||- красный свет - энергия огня, которая исцеляет пищеварение и стабилизирует температуру. 4 -|V- зеленый свет - воздушная энергия, оздоравливает дыхательные пути. 5 -V- голубой свет - восстанавливает эффективное функционирование всего организма и исцеляет полости, в которых находятся органы. Чувствуем что органы восстановлены и обновлены и благодарим Тару за это. Ощущения, мысли и инсайты: 1.1. Я увидела в процессе медитации как страх совершения ошибки превращается в интерес действовать и проявляться. 1.2. Образ Тары был очень принимающий - ощутила материнское тепло и заботу. 2.1. Во время рассмотрения зеленого потока я увидела что человек может созидать как природа. И то, что он делает можно воспринимать как цветы, деревья и т.д. Убирая излишний скепсис мы можем наслаждаться тем, что создаём. Думаю этот инсайт поможет мне побороть излишнюю требовательность к себе. 2.2. Ранее я не задумывалась, что человеку нужны защитные барьеры в личной и общественной жизни. Сейчас стало ясно, что ценность внутреннего и его суждений должна быть значительно выше того, что приходит в окружающей среде. 3.1. В этой медитации я как никогда раньше глубоко почувствовала свой организм и разные его части. В завершении было ощущение цельности, благодарности, присутствия в моменте и внутреннего изобилия. 3.2. После медитации мне захотелось перекусить и я на удивление быстро ощутила физическую сытость. Еда как будто перестала ассоциироваться с увлекательным развлечением - это для меня большой шаг вперед. Эти медитации дают нам лучше ощутить себя, пересмотреть свой подход к восприятию окружающего мира.

Исцеление тела, ума и души, медитации 18 дня: Большое дерево, Омовение нектаром, Исцеление голосом Содержание медитаций: 1. Большое дерево Медитация помогает оздоравлению и снятию стресса. Гуляем по аллее с деревьями и выбираем 1 для медитации. Наблюдаем за деревом, проникаясь его состоянием фундаментальности - смотрим что меняется в состоянии и мироощущении. После этого садимся на землю, прижимаясь спиной к стволу и закрываем глаза, чтобы представить как энергия из земли, через дерево наполняет тело. После завершения процесса благодарим дерево за этот процесс. 2. Омовение нектаром Предварительно пишем список болезней и традиционно в начале следим за дыханием в лотосе (полулотосе). Визуализируем их как черные участки в теле. Наблюдаем за тем, какие эмоции создают эти потемнения. Представляем тропический водопад, в котором вместо воды течет небесный нектар- встаем под его поток и ощущаем как тело оздоравливается и потемнения на нем исчезают. 3. Исцеление голосом Встаем устойчиво на ноги и расслабляем верхнюю часть тела. Сначала начинаем гудеть с закрытым ртом, ощущая вибрацию по всему телу(звук исходит из сердца или живота). Представляем, как эта вибрация через ноги выводит из тела токсины и болезни. После этого можно пропевать что-то, продолжая ощущать как голос пронизывает всё тело. Ощущаем как наш голос делает нас частью мира. Ощущения, мысли и инсайты: 1.1. Было интересно ощутить основательность дерева. Пропуская через себя это состояние, я увидела на сколько незначительны причины моих тревог- стало проще снять с них лишнюю важность. 1.2. На удивление я достаточно долго сидела спиной к дереву- было ощущение как будто я заряжаюсь энергией, как в беседе с близким другом. Это приятное состояние спокойствия, стабильности и энергичности еще какое-то время меня сопровождало. 2.1. В суете мы часто привыкаем к болячкам, забывая что почти от всего можно исцелиться если приложить к этому усилия. Во время медитации я задумалась о том как я могла бы заняться лечением того, что меня беспокоит в состоянии здоровья. 2.2. Мне удалось погрузиться в яркий образ водопада и я эмоционально почувствовала освобождение и энергетическую разрядку(расслабление). 3.1. Вибрации ощущались по всему телу как мощный энергетический заряд- приятное и интересное ощущение. 3.2. Эта практика дает прочувствовать источник энергии и силы в голосе. Умение ощущать мир, находя в нем не укоры на свои ошибки, а видя везде поддержку и источники энергии- это большая находка для современного человека.