Медицина сна с Надеждой

Развенчиваю мифы. Подъём в 6 утра, 3 литра воды в день и 10000 шагов, оно для здоровья или от?

Опровергая распространенные убеждения о здоровом образе жизни, я хотела бы обратиться к исследованиям и экспертным мнениям, которые негативно отзываются о практике пробуждения в 6 утра, принудительном потреблении 3 литров воды в день и стремлении совершить 10 тысяч шагов каждый день. 1. Пробуждение в 6 утра: Идея о том, что ранний подъем в 6 утра является ключом к успешному и здоровому образу жизни, является субъективной и может быть влиянием социальных стандартов. Некоторые люди благополучно справляются с подъемом рано утром, но есть и другие, кому требуется больше времени для восстановления сил и эффективного функционирования...

413 читали · 2 года назад

Ночная потливость - это опасно. Стоит ли сразу идти к врачу и готовиться к смерти ?

Сегодня я, ваш врач-сомнолог, хотела бы поговорить о потливости по ночам. Многие из нас сталкиваются с этой проблемой, и хочу рассказать вам, как понять, является ли это симптомом заболевания или нет, а также поделиться некоторыми советами, как избежать потливости. Потливость по ночам может быть результатом различных факторов, таких как окружающая температура, недостаток вентиляции, физическая активность перед сном, НО и может быть связана с медицинскими проблемами. Потливость может быть временной или постоянной...

6423 читали · 2 года назад

Хотели бы вы контролировать старение? А знать свой реальный, биологический возраст? Это возможно, и более того КРАЙНЕ ВАЖНО! В современном ритме жизни за год происходит столько событий, что , кажется, мы не успеваем жить, а успеваем только СТАРЕТЬ! Абсолютно бесплатно 2 августа в 20:00 по Москве приглашаю вас на свой бесплатный вебинар на тему : "Биологический возраст человека. Как его определение позволит жить Вам дольше?" Трансляция пройдет по ссылке: dnkom.ru/...nar Знание вашего биологического возраста может быть мощным инструментом для профилактики заболеваний, коррекции факторов риска и продления здоровой жизни на долгие годы. Биологический возраст учитывает физиологические изменения, происходящие в нашем теле, и в отличие от паспортного возраста, предлагает более точную оценку того, насколько хорошо функционирует наш организм с течением времени. Этот вебинар будет интересен тем, кому важен персонализированный подход к здоровью и поддержание должного качества жизни в любом возрасте. На семинаре мы подробном разберем вопросы: Что такое биологический возраст человека? Чем отличается от паспортного и зачем его определять? Старение организма и понятие «биологический возраст». Зачем определять свой биологический возраст Причины несоответствия биологического возраста и паспортного Лабораторные биомаркеры старения. Как определить свой биологический возраст. Как замедлить старение организма?

133 читали · 2 года назад

Как спать в белые ночи

Бесконечные летние питерские дни могут показаться прекрасным временем года, однако исследования говорят, что постоянная экспозиция света может приводить к нарушениям сна. Летом, когда дневной свет длится 24 часа, его воздействие может неблагоприятно повлиять на циркадную систему из-за нежелательного вынужденного фазового сдвига. Одно только знание того, что на улице еще светло, может обмануть наш мозг, заставляя его не ложиться спать вовремя. Чередование света и темноты, степени освещенности помогает регулировать уровень гормонов, которые определяют время отхода ко сну и время подъема...

2 года назад

НОЧНЫЕ КОШМАРЫ или как их прогнать навсегда

Частые ночные кошмары - прямое показание обратиться к врачу сомнологу. А вы знали о том, что ЭТО НЕ НОРМА, если кошмары вас преследуют чаще 2-3х раз в месяц? Кошмары- это расстройство сна, группа «другие #парасомнии», которое прежде всего характеризуется наличием повторяющихся сновидений неприятного содержания, которые представляют собой проявление интенсивности психической деятельности в фазе быстрого сна и часто сопровождаются пробуждениями. 🧿Кошмары - это не только "страшно ночью". 🧿Наличие регулярных кошмаров приводит к расстройству настроения (тревога, дисфория)...

2 года назад