Как бросить курить: что действительно работает
Большинство курильщиков хотя бы раз пытались бросить.
И почти все знают, как это бывает:
несколько дней держишься — потом срыв и чувство вины. Проблема не в слабой воле.
Проблема в том, что курение — это не только привычка, а зависимость. Никотин действует сразу на несколько уровней: Поэтому отказ — это не один шаг, а процесс. ❗ Не с лозунгов «с понедельника» и «раз и навсегда». Гораздо эффективнее: Резкий отказ подходит не всем.
Иногда постепенное уменьшение сигарет даёт лучший результат. Важно заменить не никотин, а действие: Курение часто — способ справляться с тревогой...
