Максим Кузнецов Врач-Эндокринолог

Знаете это чувство: не выспался и целый день рука тянется к шоколадке, а чувство сытости исчезает сразу после сытного обеда? Многие думают, что это просто сила воли хромает. Но наука говорит другое, поэтому расскажу о 4 фактах, которые опровергнут привычные представления о связи веса и сна. Факт №1: недосып ломает гормоны У нас есть два главных гормона аппетита. Лептин – тормоз, он говорит «хватит есть». Грелин – газ, он кричит «хочу есть!». Когда мы мало спим, лептин падает, а грелин взлетает. В...

Ваш жир умеет сжигать себя сам. Как заставить его это сделать? Внутри вашего тела идет война. Белый жир запасает калории на боках, бурый сжигает, превращая их в тепло. Можно ли заставить «плохой» жир работать на вас, без таблеток и голодовок? Ответ удивит и заставит по-новому взглянуть на свою тарелку. Ко мне каждый день приходят люди, которые перепробовали все. Считали калории до головной боли. Истязали себя в спортзале до потери пульса. Пили жиросжигатели, которые обещали «минус 10 кг за неделю»...

Ко мне часто приходят пациенты, уставшие от диет. Каждый съеденный кусок сопровождается чувством вины, а стрелка весов все равно стоит на месте. Когда пациенты спрашивают про новый метод с уколами в ухо для похудения, я прекрасно понимаю, почему эта идея кажется такой соблазнительной. Звучит фантастически – пришел в клинику, тебе сделали укол в ухо, и тяга к еде отключается, как будто щелкнули выключателем. Частные клиники продают это как инновацию, но я решил разобраться серьезно. Вместе с командой...

Про инсулинорезистентность все знают. А вы слышали про лептинорезистентность? Довольно интересная гипотеза. Суть ее в том, что есть такой гормон лептин, он вырабатывается в жировой ткани и дает мозгу сигнал о насыщении «Хватит есть, организм больше не голоден». Есть предположение, что у людей с избыточным весом формируется нечувствительность к лептину: слишком много жировой ткани – вырабатывается слишком много лептина – рецепторы перестают на него реагировать – чувство насыщения не приходит – человек продолжает переедать...

🍔Сейчас скажу для кого-то крамольную мысль, но я считаю, что фастфуд – нормальная еда. Да, не высшего качества, на троечку, но демонизировать не надо. Само качество еды в фастфуде так себе: не самое лучшее мясо, не самые свежие овощи, много быстрых углеводов. Но в этом нет ничего страшного. Самое плохое в фастфуде – это жирные соусы. Но, например, цезарь-ролл без майонезного соуса я считаю отличным приемом пищи. Мясо, овощи, немного углеводов, что еще нужно, если нет времени на полноценный прием пищи...

Каждый день я получаю от женщин десятки вопросов о болях, сбое цикла, усталости, лишнем весе и гормональных нарушениях. Женский организм — это невероятно сложная система, поэтому я решил написать эту статью совместно с Екатериной Волковой — акушером-гинекологом. В ней мы честно поговорим о женском здоровье: от истории до современных методов диагностики, от мифов до фактов. И главное — о том, как перестать терпеть боль и наконец от нее избавиться. Боль — это норма? Женщина приходит на приём. Садится в кресло и тихо говорит: — «У меня каждый месяц такие боли, что я не могу выйти на работу...

Запоры и вздутие — это проблемы, с которыми сталкиваются многие. В поисках решения люди иногда прибегают к советам и народным методам, которые могут не только не помочь, но и усугубить ситуацию. 🥤Свекольный сок при запоре Натуральное, а значит безопасное. Многие считают свекольный сок безопасным средством для улучшения пищеварения. Однако не все так просто! Употребление свекольного сока в больших количествах может привести к диарее, коликам и болям в животе. Кроме того, он может вызвать спазмы у людей с чувствительным кишечником...

Не ищите канцерогены в сахарозаменителях и красном мясе! Мы все каждый день сталкиваемся со 100% подтвержденным канцерогеном. И это наше любимое теплое солнышко, каждый лучик которого, попадая на кожу, увеличивает риски развития онкологических процессов. Меланома, она же рак кожи, это один из самых агрессивных видов рака – метастазирует очень интенсивно, а распознается, как правило, уже на поздних стадиях. 🤯Так что теперь, прятаться от солнышка и не позволять себе пляжных радостей? Ни в коем случае! Используйте солнцезащитные кремы и наслаждайтесь теплыми лучами...

Еще не во все регионы пришла летняя жара☀️ Но я решил заранее сделать для вас памятку о том, как легче пережить горячие дни без вреда для здоровья. Сохраняйте себе и делитесь с друзьями✔️ 🔵Напомню базовые правила: носить свободную одежду из натуральных материалов, не забывать про шляпы и панамы, пить прохладные напитки без сахара и побольше простой воды, не гулять в разгар дня. 🔵Если вам очень жарко, советую приложить что-нибудь холодное, например, бутылку воды из холодильника, к точкам пульсации: запястья, локтевые, коленные сгибы, шея...

Кровь надо сдавать натощак – обычно это единственное правило подготовки к сдаче анализов, известное пациентам. И это чистая правда, но есть свои тонкости, в зависимости от того, что конкретно проверяем: ✅Если вы сдаете только ТТГ и принимаете эутирокс, то НЕ надо пропускать прием таблетки. ✅Если вы же одновременно сдаете ТТГ, Т3 и Т4, то стоит пропустить прием одной дозы в день сдачи. Лично для меня это не критичное правило, я уточняю, принимает ли пациент эутирокс и могу правильно интерпретировать результаты...

Все время находите отговорки, чтобы не идти к врачу? Я вас прекрасно понимаю! Серьезно, я вижу, что за каждой отговоркой стоит непростая история или когнитивное искажение. Сегодня расскажу о трех самых частых отговорках, с которыми я сталкиваюсь⬇️ 1. «Врачи кругом бестолковые, все равно не помогут» Знаете, это как с отношениями. Вот попались человеку несколько раз плохие женщины/мужчины и формируется установка «Все – козлы/стервы». Но не бывает так, что кругом одни подлецы, много и хороших людей...

Если бы люди сдавали только те анализы, которые действительно нужны, лаборатории обанкротились бы. Поэтому внедряется мысль «Если заботитесь о своем здоровье, сдайте на всякий случай вот эти 100500 анализов». Оно и понятно, лабораториям нужно кушать🤷‍♂️ А что пациент? Платит вагон денег и получает стопку анализов, среди которых в любом случае несколько будут обведены красным с восклицательным знаком❗️ Человек паникует, прибегает ко мне. И часть драгоценного времени приема я трачу на то, чтобы объяснить...