Максим Кузнецов Врач-Эндокринолог
7474
подписчика
• Кузнецов Максим Владимирович…
Откладывание жизни на потом
Все время находите отговорки, чтобы не идти к врачу? Я вас прекрасно понимаю! Серьезно, я вижу, что за каждой отговоркой стоит непростая история или когнитивное искажение. Сегодня расскажу о трех самых частых отговорках, с которыми я сталкиваюсь⬇️ 1. «Врачи кругом бестолковые, все равно не помогут» Знаете, это как с отношениями. Вот попались человеку несколько раз плохие женщины/мужчины и формируется установка «Все – козлы/стервы». Но не бывает так, что кругом одни подлецы, много и хороших людей...
Нужно ли сдавать анализы на всякий случай?
Если бы люди сдавали только те анализы, которые действительно нужны, лаборатории обанкротились бы. Поэтому внедряется мысль «Если заботитесь о своем здоровье, сдайте на всякий случай вот эти 100500 анализов». Оно и понятно, лабораториям нужно кушать🤷♂️ А что пациент? Платит вагон денег и получает стопку анализов, среди которых в любом случае несколько будут обведены красным с восклицательным знаком❗️ Человек паникует, прибегает ко мне. И часть драгоценного времени приема я трачу на то, чтобы объяснить...
Мифы про витамины
Чем больше вы пьете поливитаминов, тем дороже становится ваша моча. Ведь избыток витаминов и микроэлементов в основном выводится через почки. Если вы не болтаетесь полгода на корабле посреди океана, питаясь только солониной и рыбой. Если у вас нет тяжелых дисфункций, не позволяющих усваивать полезные вещества из еды. Если вы питаетесь хоть чем-то, кроме макарон. То все у вас в порядке с уровнем основных витаминов. Но так уж мы устроены, в мозгу как будто заложено, что для счастливой и здоровой жизни всегда чего-то не хватает...
Раздельное питание
Ученые бьют тревогу: в мире все больше растет доверие к астрологии и прочей эзотерике. В моей работе вера во всякое мракобесие всегда процветает. Только люди доверяют не звездам и картам Таро, а бредовым системам питания. Но суть одна – никакой научной базы, зато много туманной и ложной информации. Раздельное питание, например, это чистая нумерология/астрология/тарология. Крахмал с белком нельзя, не переварится, потому что организм не даст ферментов двух видов одновременно. Дыню и арбуз надо есть отдельно от любых приемов пищи...
"Скрытый гипотиреоз"
Появилась в соцсетях новая страшилка – «скрытый гипотиреоз». Это когда анализы в норме, а симптомы есть. На самом деле, симптоматика гипотиреоза настолько разнообразна, что этот диагноз действительно благодатная почва для всяких спекуляций. Нет ни одного симптома, характерного только для гипотиреоза. Нет такого, что мы выслушали пациента и с полной уверенностью «О, ну это точно гипотиреоз». Симптомы гипотиреоза могут соответствовать миллиону совершенно других заболеваний. 👉В моей практике были разные случаи...
Костный бульон. В чем польза?
В последнее время часто говорят о чудесных свойствах костного бульона – и костям и суставам помогает, и волосы, кожу, ногти делает красивыми. Так ли это? Давайте разбираться. У костного бульона точно есть одно положительное свойство – он вкусный👌 А если говорить насчет его пользы, то, конечно, там высокое содержание желатина. Что увеличивает количество коллагена в организме. И опять мы сталкиваемся с темой коллагена, которому маркетологи приписывают чудодейственные свойства. Научных исследований...
Возраст и вес
"С возрастом все поправляются, тут уж ничего не поделаешь, метаболизм ведь замедляется". Знали бы вы, как часто я это слышу! Только метаболизм тут ни при чем. Ученые исследовали-исследовали и смогли выяснить, что после 65 лет скорость метаболизма замедляется на 5%, максимум на 10%, не больше👌 Получается, если вы в 20 лет весили 65 килограммов, то в 65 лет будете весить чуть больше 68 килограммов. При условии, что калорийность и физическая активность не изменились. И вот тут-то и кроется причина!...
🎄С наступающим Новым годом, граждане! Как врач-эндокринолог, я, конечно, мог бы пожелать вам стабильного гормонального фона и идеального уровня глюкозы. Но пожелания на Новый год – это про что-то большее, чем цифры анализов. Я хочу, чтобы 2024 год стал для вас временем баланса. Баланса между работой и отдыхом, заботой о других и заботой о себе. Чтобы вы меньше спешили, а больше отдыхали. Чувствовали свое тело, понимали его сигналы и умели быть к нему бережными💫 Желаю вам жизни без диет, когда еда – это удовольствие, а не таблица калорий. Жизни без ненужных тревог, где забота о здоровье – это приятная привычка, а не борьба. Желаю вам находить время на то, что радует и наполняет радостью и энергией. ⭐️Пусть 2025-й станет годом, когда вы с удовольствием посмотрите в зеркало и скажете: «Да, я молодец!» Ну а от врача традиционное: раз в год – на обследование, и пусть результаты радуют! С Новым годом, пусть он будет легким, теплым и счастливым☺️
Что радует, кроме еды?
Почти каждый день я на приеме диву давался, какую бездну психологических причин скрывает под собой лишний вес. Там и подавленные эмоции, и депрессии, и неумение выстраивать личные границы и так далее. И в 99% случаев я сталкивался с тем, что еда становится единственным источником удовольствия😔 Спрашивал на приеме: «Какие еще у вас в жизни есть источники удовольствия, кроме еды?» Человек глубоко задумывался, долго сидел молча, начинал осознавать и грустить. Иногда прямо во время консультации люди...
7 лайфхаков для сладкоежек
Конечно, все это чушь. Маниакальная любовь к сладкому – это дело привычки и психологических особенностей. Проблема со сладостями, на самом деле, всего одна – в них очень много калорий. Если вы сладкоежка со стальной волей и очень хотите похудеть, то вам придется ограничить свой рацион двумя кексами и шоколадкой. Ведь в них уже дневная норма калорий! Похудеете? Да! Сохраните ли здоровый цвет лица, энергию и радость жизни? Точно нет. Я не призываю отказываться от сладкого. Нельзя себе ничего запрещать,...
Ничего не ем, а вес - растёт
Поднимите руки, кто хоть раз слышал или даже сам говорил что-то типа «Ожирение из-за гормонального сбоя» или «Не могу похудеть из-за гормонов»🤔 Сейчас вас разочарую, но ожирение, вызванное гормонами, – это всего лишь 1% от всех случаев избыточного веса. Да и заболевания при этом такие, что лишний вес становится меньшей из проблем, потому что человек в целом разваливается. Например, при тяжелейшем гипотиреозе, когда от отеков человека раздувает, как бурдюк с водой. Или при синдроме Иценко-Кушинга, когда мышцы истончаются, кости ломаются, язвы, диабет, полное отсутствие сил...
Питание и тренировки
Кардиотренировки низкой и средней интенсивности поддерживают нас в тонусе и хорошем настроении. А силовые помогают сформировать подтянутую фигуру. Спорт в моде, а значит, вокруг питания для спорта неизбежно громоздится куча всякой чуши. Хотя, на самом деле, правила очень простые: 1. Не стоит тренироваться натощак. Есть фанаты, которые настаивают на интенсивных тренировках натощак, чтобы сжечь гликоген в мышцах. Но это тяжело, долго, очень изматывает и не имеет особого смысла. 2. За два часа до физической активности съешьте белок и медленные углеводы (овсянка, рис, гречка и тому подобное)...