Здравствуйте!
С вами Заметки диабетика. И сегодня обсудим актуальный для многих вопрос, ответ на который многие ищут, испытывают на себе и находят ответ собственным путем, а кто-то не беспокоится о своем здоровье и живет как есть. В общем, сколько людей, столько и мнений на этот счет.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Вернемся к ужину. Ужин - это важный ритуал для любого человека. И именно от него будет зависеть уровень сахара после еды, перед сном и перед завтраком с утра. Согласно рекомендациям врачей, поздний ужин не рекомендован диабетикам, так как большая вероятность сложной компенсации пищи и повышенного сахара в крови. Врачи говорят, что ужин не должен быть позже 19:00, край 20:00. По времени, чем позже после 19:00, тем меньше можно есть.
На практике у меня так и выходит. Чем меньше времени пройдет после ужина и перед сном, тем вероятность того, что сахар в крови будет выше 10 ммоль/л приближается к 100%. Даже при учете, что правильно рассчитана доза инсулина.
Самый оптимальный промежуток времени - это 3 часа после ужина и перед сном. За это время желудок сможет переварить и усвоить всю пищу, которая была съедена. Получается, что ужиная в 19:00, спать лучше пойти в 22:00, ужин в 20:00 - тогда спать в 23:00 будет самым оптимальным.
На самом деле стоит брать во внимание и такие факторы как:
- Количество пищи
- Количество углеводов
- Физические нагрузки
Все факторы так или иначе повлияют на уровень сахара в крови.
Неприятно для меня то, что когда у меня был поздний ужин и спать ложусь через полтора часа после него с сахаром 6 ммоль/л, и просыпаясь через несколько часов ночью или с утра сахар взлетает вверх, а в желудке чувствуется неприятная тяжесть. Именно эта тяжесть и говорит о том, что пища не переварилась окончательно!
А во сколько по времени ужинаете Вы? Удается справится с повышениями уровня сахара и просыпаться с утра с хорошим сахаром? Рассказывайте в комментариях!
Берегите себя и свое здоровье!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"