Можно сколько угодно заниматься своим здоровьем, запариваться над питанием, ходить на спорт, но если при этом не уделять внимания своему сну, то все пойдет коту под хвост.
Задумайся, много ли ты знаешь о таком процессе, как сон, в котором проводишь треть своей жизни?
Ты постоянно слышишь о том, что надо следить за питанием, не иметь вредных привычек, заниматься спортом, но кто-нибудь хоть раз тебе рассказывал о том, насколько важен сон и какое влияние он оказывает на твою жизнь?
Обычно, когда речь заходит о сне, обсуждают лишь то, что надо ложиться спать пораньше, но мало кто обсуждает процессы, которые протекают во время сна в твоем теле, какое влияние сон оказывает на мозг, здоровье и продолжительность жизни? Что вообще это за процесс такой - сон?
Я уверен, что мало кто задумывается об этом.
Моя история, когда я думал, что нормально сплю, хотя это было совсем не так
Я в свое время не уделял этому должного внимания, пока это не сказалось на моем здоровье. Сразу захотелось узнать о сне подробнее и разобраться в том, какое влияние он оказывает на мое здоровье и жизнь.
При этом я всегда думал, что нормально сплю. Да, я понимал, что ложиться поздно это не очень хорошо, но я никогда не думал насколько это критически важно. Сейчас же я понимаю, что сон - это один из самых важнейших процессов в жизни человека, которому нужно уделить самое пристальное внимание.
Ты замечаешь, что с возрастом любая бессонная ночь сказывается на тебе все сильнее и сильнее? В молодости можно было не спать всю ночь и при этом вроде нормально себя чувствовать, но после 30 лет одна бессонная ночь уже не проходит так легко, как раньше.
После бессонной ночи или ночи плохого сна, ты чувствуешь раздражительность, стресс, путаются мысли, тебе все очень тяжело становится что-то делать и многое другое.
При этом каждый раз, просыпаясь утром и еле отрывая голову от подушки, ты говоришь себе, что сегодня точно лягу пораньше, но вечером у тебя это не получается, есть важные дела, да и спать вроде не особо хочется…
У 99% сокращение или полное отсутствие глубокой фазы сна
Сейчас у большинства людей (у 99%) из-за множества факторов наблюдается значительные сокращение или полное отсутствие глубокой фазы сна. Это именно та фаза, которая влияет на твои мозги, память, концентрацию внимания, нервную и гормональную систему, в общем на восстановление всех органов и систем.
То есть ты вроде бы спишь ночью, но восстановление не происходит. При этом ты привыкаешь к этому состоянию, считаешь его нормой и даже не видишь связи между плохим сном и многими проблемами со здоровьем, лишним весом, перепадами настроения, депрессией, слабым иммунитетом.
Из-за того, что сон поверхностный, бывает сложно уснуть, потом сложно просыпаться утром, не хватает энергии в течение дня, в итоге приходится прибегать к различным стимуляторам, которые еще больше вредят твоему здоровью и ухудшают сон. Ты попадаешь в замкнутый круг.
Хорошая новость в том, что сон можно восстановить. И самое хорошее, что это можно сделать без лекарственных препаратов естественным путем. Главное понимать, как устроен твой организм.
Теме сна я даю самый высокий приоритет. Если ты заботишься о себе, своем здоровье, хочешь чего-то достигнуть в своей жизни, то сон - это база.
Завтра в закрытой группе, я начну разбирать тему сна, процессы, которые протекают когда мы спим и как восстанавливать свой сон.
Это будет серия эфиров. 6 декабря будет первый эфир, где мы разберем с участниками факторы, которые негативно влияют на сон. Так как тема имеет высший приоритет, я на пару дней открою набор в группу и ты можешь присоединиться к группе и быть на эфирах.
Также напомню, что в группе уже разобрана полностью тема питания и взаимосвязи питания и здоровья (около 18 прямых эфиров, записи сохранены), а также рецепты, дыхательные и медитативные техники для снятия стресса и восстановления нервной системы и многое другое. Доступ к группе оплачивается по подписке и стоит 2000 руб/мес.
Вступай в группу по ссылке: t.me/+T5sv2YIhJYMyNTEy
Подробнее о закрытой группе на сайте: https://vladimirgorokhov.ru
P.S Если ты думаешь, что у тебя все хорошо со сном, так как же как и я когда-то, то нужно просто поспать пару ночей по-другому, чтобы почувствовать разницу.
Если интересны темы здоровья и здорового питания: