Как известно постоянные стрессы провоцируют сердечно-сосудистые заболевания и инсульты.
Но современный мир построен таким образом, что человек ежедневно соприкасается с большим количеством задач, некоторые из которых сложно или невозможно решить. Это приводит к накоплению проблем, а далее к стрессу и депрессиям.
Поэтому врачи и психологи стараются бороться в первую очередь со стрессами, предлагая различные методики и практики для расслабления.
Американская кардиологическая ассоциация в сентябре 2022 года провела исследование и нашла очень простой и доступный многим способ снижения стресса – совместный прием пищи со своей семьей.
В опросе приняли участие 1000 взрослых американцев, имеющих семью, детей, а некоторые и внуков.
В результате проведенного исследования врачи пришли к выводу, что люди, которые едят вместе со своей семьей испытывают стресс намного меньше, чем остальные.
Интересно, что во время совместного приема пищи у взрослых снижается гормон стресса, который напрямую связан с кардиорисками.
Это говорит о том, что если взрослые или пожилые люди будут хотя бы завтракать или ужинать со своей семьей, это снизит у них риск возникновения инсульта и инфаркта. И чем чаще они будут проводить совместные трапезы с семьей, тем больше этот риск будет снижаться.
Исследование показало, что у 91% респондентов уровень стресса уменьшается, если они принимают пищу вместе со своей семьей. А 64% опрошенных хотели бы собираться за одним столом вместе со своими родными гораздо чаще.
Важно, что в этой ситуации не имеет даже значение, что вы едите, насколько полезна и диетична ваша пища. У вас в любом случае вырабатывается гормон, который вас защищает от стресса. Таким образом, оказывается более важным, с кем вы едите, чем то, что вы едите.
Что касается людей, у которых нет семьи, то ее могут заменить друзья, коллеги или соседи, главное, чтобы это была приятная для человека компания.
Еще один интересный момент – 59% респондентов ответили, что выбирают более здоровую и полезную пищу, когда едят с другими людьми. А еще они всегда съедают меньше, чем, если бы они ели в одиночку.
К тому же 7 из 10 респондентов, работающих полный рабочий день, сказали, что испытывали бы меньше стресса, если бы у них был полноценный перерыв на обед, который они могли бы провести с кем-то, например, с коллегой.
Врач Эрин Мичос отметила пользу совместного приема пищи и для младшего поколения. Дети, сидящие за одним столом со своими родными и близкими разного возраста, лучше и быстрее социализируются. В эти моменты у них формируется самооценка и эмпатия.
Поделитесь в комментариях, есть ли в вашей семье традиция собираться за одним столом и как часто у вас это получается?