Бизнес-психолог Станислав Самбурский объяснил россиянам, в какие сотрудники чаще всего выгорают.
Само выгорание имеет три стадии
- Напряжение, когда приходит осознание неудовлетворенностью своей работой, а следом за этим раздражение и хроническая усталость
- Снижение мотивации и интереса к рабочим процессам,
- Эмоциональное истощение и освобождение.
В группу риска попадают те сотрудники, кто по работе связан с непрерывным общением с другими людьми: преподаватели, врачи, полицейские, соцработники, продавцы-консультанты, а также все, чья работа связана со стрессовыми ситуациями или монотонностью процессов.
Отдельной группой можно рассмотреть творческие профессии. Их представители чаще выгорают из-за острых переживаний неудач, нервных срывов и отказов на кастингах, которые вызывают сомнения в собственном таланте
Станислав Самбурский, бизнес-психолог.
В то же время спровоцировать выгорание могут рабочие стрессы, надоевшая рутина, долго продолжающаяся повышенная нагрузка, токсичный коллектив, низкая заработная плата, частые командировки и отсутствие похвалы.
Чтобы этого не допустить, необходимо совмещать работу и семью, друзей и увлечения, выстраивать партнёрские деловые отношения в коллективе и начальством, ставить перед собой новые профессиональные цели.
Если вы уже почувствовали себя истощенными, следует начать вести дневник самонаблюдения
Простые вопросы для записи каждый день:
- Я счастлив сегодня?
- Что я могу сделать, чтобы завтра было лучше?
Также стандартной рекомендацией для профилактики эмоционального выгорания будет: заниматься фитнесом для удовольствия, завести хобби, проводить время с близкими и родными. Если же это не помогло, обратитесь за помощью к бизнес-психологу и решите свою проблему.