Друзья, признаюсь, я, как и многие, волнуюсь перед выступлениями, хотя у меня их было сотни. И это нормально, так наш организм реагирует на стресс – он пытается мобилизовать все силы. Но иногда тревожность мешает, и тогда есть шанс провалить выступление. Рассказываю, как быстро почувствовать уверенность в себе.
Техника придания уверенности
Все узнают себя: важное выступление, перед ним ладошки потеют, руки трясутся, в голове куча мыслей, страх, что аудитория вас не примет, что вы сможете зацепить людей. Что делать в этом случае?
Все очень просто – есть трюк, который займет всего минуту. Перед выступлением отойди в какое-нибудь уединенное место. Затем примите уверенную позу и вспомните ситуацию, где вы были красавчиком, где у вас все получилось на 100%. Прочувствуйте это состояние, погрузитесь в воспоминание.
Вы ощутите, что вас наполняет уверенность. Не отгоняйте это чувство, а позвольте ему овладеть вами. И вот с таким настроем и выходите к аудитории. Поверьте, окружающим будет неважно, из-за чего вы излучаете энергию, но они точно ее почувствуют. И ваше выступление пройдет прекрасно.
Как вести себя во время выступления
Во-первых, не смотрите на пол или стены. Направляйте взгляд в аудиторию, она должна чувствовать, что вы выстраиваете контакт именно с ней, а не просто говорите в воздух. Можно даже выбрать нескольких человек в зале, которые внимательнее остальных вас слушают, чтобы периодически смотреть на них.
Во-вторых, не потирайте ладони. Это невербальный признак застенчивости и неуверенности, который легко считывается. Если выступление допускает, то жестикулируйте, но не слишком активно, чтобы показать вовлеченность в свою же речь. А если у вас будет микрофон, то это упростит задачу, поскольку руки будут заняты.
Ну и конечно, стойте прямо, расправьте плечи и не сутультесь. Поскольку от положения нашего тела, позы тоже зависит, воспримут ли вас или нет.
Друзья, попробуйте использовать этот прием и делитесь в комментариях результатами.
Читайте еще: