Я уже говорила, что худею не одна, мы худеем всей семьей. Мой муж Руслан тоже весит 90 кг и ему надо потерять пару лишних десятков. Ссылку на его историю дам ниже. Параллельно Руслан ведет книжный блог в одной из социальных сетей, соответственно много читает. На днях он дочитал интересную книгу о вредных привычках и я попросила написать для вас отзыв. Судя по отрывкам, которые я видела, эта книга будет полезна в деле борьбы со вредными привычками, в том числе с перееданием, которое беспокоит тут многих. Итак, поехали!
"А вы читаете книги про свои вредные привычки? Как бросить курить, пить или есть - таких книг сейчас много. Недавно я поймал себя на мысли, что чем больше стремлюсь похудеть и бросить курить, тем больше читаю об этом. Зачем?
Ответ можно найти в последней прочитанной мною книге «Зависимый мозг» Ждасона Брюера. Вот мысль, которая больше всего меня поразила в книжке: не пытайтесь бороться с вредной привычкой, примите ее и старайтесь понять. Давайте разберемся, что это такое.
Как много нас таких, кто садился на диету, а потом срывался. Мы можем не есть пироженку день-два, а то и месяц. Но рано или поздно мы сорвёмся и обнаружим себя в магазине возле полки с тортиками. Мы начнем проклинать себя, обвинять в слабоволии и в помощь нам останется только наш лучший друг - шоколадка. Почему так? Потому что мы изначально ошибались.
Что мешает похудеть?
Бороться со своими привычками - весьма затратная затея для организма. И в обычной ситуации контролировать себя сложно, а когда под контроль надо взять привычку, которая была с нами и многие годы, то мы фактически насилуем организм. В этой ситуации самое разумное - уменьшить расходование сил на все лишнее, что не связано с нашей целью похудеть. Поэтому, как ни парадоксально, тратить силы на борьбу с привычкой для того, чтобы от привычки отказаться, глупо.
Но что же тогда делать? Принять свою привычку. Да, я ем много сладкого и фастфуда. Да, я жирный. Надо это принять. Без вызова, без злости, но и без самооправдания, без самолюбования. Кажется, что это просто. Но очень часто многим полным людям требуются годы, чтобы просто признать сам факт полноты.
Анализ вредной привычки
Даёт ли такое признание проблемы без усилий по борьбе с привычкой хоть какие-то шансы от этой привычки отказаться? Да, если мы выполним ещё одно требование: надо думать о нашей привычке, надо наблюдать к чему она нас приводит, надо оценивать не только вкус шоколада, но и его последствия (не только калорийность, но и, например, возможные проблемы с зубами). Зачем это понадобилось?
Наш мозг можно разделить на сознательную и бессознательную части. Сознание - рационально, бессознательное - нет. Когда человек говорит "я", то он имеет в виду именно свою сознательную часть. И только эту часть мы и способны контролировать. Как правило, привычки зарождаются в бессознательной части (вспомните про завязывание шнурков). Поэтому никак повлиять на привычки мы не сможем, пока что? Пока не переведем их на уровень сознания.
Мозг способен победить переедание сам
Рациональность можно представить так: язык, причины и следствия, цели. Поэтому наша привычка поесть должна, во-первых, быть описана. Мы должны сами для себя облечь в слова нашу проблему. Ну или мы должны хотя бы прочитать где-то о переедании. Так мы переводим проблему в наше сознание. Мы должны искать причины (почему я начал есть фастфуд?) и следствия (что мне будет от постоянного переедания?). Здесь важно даже не то, чтобы найти ответы. Само размышление уже делает привычку осознанной. После этого можно ставить цели - похудеть вообще или перестать есть что-то.
Только когда наш мозг "обработает" привычку, у нас появляется шанс ее бросить. Автор книги называет это методикой "внимательности". То есть надо направить свое внимание на привычку, не тратить силы на борьбу с ней и позволить нашему мозгу самому решать как бороться с этой привычкой."
Читайте также: История похудения от Руслана
Стали бы читать такую книгу? Согласны с тезисами? Нашли что-то похожее на свою историю борьбы с перееданием и копанием в себе?