Их не видно окружающим, но лично вам они могут доставлять массу неудобств.
Разгладить душевные морщины можно через повышении самооценки. И в этом поможет упражнение «Я моя любимая».
Упражнение «Я моя любимая»
Выполнить его очень просто:
1. Уединитесь в комнате или ванной. Вам потребуется зеркало.
2. Сядьте напротив зеркало и внимательно посмотрите на себя.
3. А теперь вслух произнесите такие слова:
«Милая моя девочка! Я так тебя люблю! Ты хороша такая, какая ты есть! Ты самая моя замечательная! Ты умничка! Я так тобой горжусь! Ты можешь быть разной! Ты ценна по факту рождения! Благодарю тебя за то, что ты такая, какая есть! У тебя все получается легко, хорошо! Ты сможешь все, что только захочешь! Я всегда твоя поддержка, во всех твоих делах!»
Раз из раза слова могут меняться. Это не заученные фразы, а искренний поток любви и поддержки, который идет от сердца в определенный момент.
Минута такого внимания себе, любви «глаза в глаза» дает мне колоссальный ресурс. Это такое преображающее и укрепляющее упражнение.
Не с первого раза
Признаюсь честно, это упражнение впервые я сделала не сразу. Мне было непонятно, как можно признаваться себе в любви. И к тому же делать это вслух, глядя себе в глаза. То есть я могла похвалить себя, сказать что-то типа «да, я молодец, я умница».
Но чтобы это было не констатацией факта, а именно признанием в любви — мне такое казалось странным.
Свыкнувшись с мыслью, что в принципе могу выполнить такое упражнение, я выбрала время: утро воскресенья. По простой причине: в моей многодетной семье утро воскресенья — относительно спокойное время.
Я встала у зеркала, посмотрела себе в глаза, и все. Я не смогла произнести ни слова. Слезы душили и давили горло. Так я проплакала, наверное, минут пять, глядя себе в глаза. Представляете, я просто посмотрела себе в глаза с любовью, и со мной что-то произошло от одних только мыслей и этого продолжительного взгляда.
Через неделю я повторила попытку выполнить упражнение. Но тоже не произнесла ни слова. Молча с любовь смотрела себе в глаза и плакала. Но в этот раз слез было меньше, и они были не такими горькими, как при первой попытке.
Произнести слова любви в этом упражнении у меня получилось только на пятый раз. Я уже спокойно, без слез смотрела себе в глаза и повторяла три слова: «Я тебя люблю».
На первый раз можно облегчить выполнение задания. Возьмите любой лист бумаги и напишите на нем себе «Я тебя люблю» столько раз, сколько вам захочется.
Через неделю прочтите это признание себе, можно прочесть про себя, а можно вслух. Еще через неделю подойдите к зеркалу и перед ним прочтите это признание. Еще через неделю говорите уже без листа «Я люблю тебя» столько раз, сколько вам будет хотеться.
А еще через неделю к словам любви добавляйте фразы похвалы и поддержки. Так постепенно вы сможете выполнить упражнение «Я моя любимая» в основной его версии.
Еще больше упражнений и полезной информации вы найдете в моем Телеграм-канале «НАДЕЖДА ТРЕСКОВА|МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ». Там много полезного про естественное омоложение, для запуска которого не потребуется косметолог, дорогие крема или услуги пластического хирурга.