Это дар природы, который сочетает в себе экзотическую красоту, необычность и неоспоримую пользу для здоровья. Этот зеленый плод, привезенный из далекой Мексики, стал неотъемлемым элементом здорового питания во всем мире.
✔️ Этот фрукт богат витаминами – E, К, С и В6. Витамин Е является сильным антиоксидантом. Он защищает клетки от повреждений свободными радикалами.
✔️ Витамин С укрепляет иммунную систему организма и способствует образованию коллагена, необходимого для здоровой кожи.
✔️ Витамин К помогает костям оставаться здоровыми и участвует в свертываемости крови.
✔️ Улучшает настроение
Авокадо способствует производству серотонина (гормона счастья). А значит настроение будет лучше!
Кто из вас любит этот полезный фрукт?
Во многих меню для правильного питания он занимает важную роль.
Для усиления полезных свойств авокадо можно сочетать его с другими продуктами. Например, добавление авокадо в салаты из свежих овощей или к пшеничной каше позволит повысить уровень усваиваемости витаминов и минералов. Также авокадо хорошо сочетается с морепродуктами. Его нежный вкус заодно дополнит и подчеркнет аромат рыбы или креветок.
🥑 Как правильно есть авокадо для пользы?
Первое правило — выбор спелого авокадо. Зрелое авокадо должно быть мягким на ощупь и иметь темно-зеленую окраску. Если фрукт слишком жесткий или имеет ярко-зеленую кожуру, то он еще не достиг своей зрелости и может быть кислым или безвкусным и, конечно, не таким полезным.
Остальные правила вы можете найти в отдельной статье на сайте Меню недели. Там же есть информация как правильно его выбрать, чтобы фрукт приносил только пользу организму.
Переходите по этой ссылке и читайте подробнее. Там же вы найдете подборку оригинальных рецептов с авокадо. Обязательно переходите и забирайте себе в копилочку.
А если для вас актуально:
- успевать больше,
- найти время на приготовление новых интересных блюд (не только же в копилочку собирать),
- при этом не уставать и наладить свой эмоциональный фон, то
- записывайтесь на бесплатный онлайн-практикум “Как переделать все зависшие дела за 1 неделю, перестать жить в режиме “срочно, вчера” и перейти к режиму “всё спокойно и заранее”.
Приходите, будет интересно и продуктивно.
Вам так же может быть интересно:
Если статья была вам интересна и полезна, ставьте лайк , делитесь с вашими друзьями (внизу статьи стрелочка, нажав которую вы можете репостнуть статью у вас в соц. сетях, мессенджерах или поделиться в вашем Дзен-канале).
С наилучшими пожеланиями, Дарья Черненко
Автор и ведущий эксперт Кулинарной Школы Меню Недели