Время от времени мы все устаем и это нормально. Но если сил нет даже после отдыха, отпуска и долгих выходных, усталость не проходит несколько месяцев — есть повод задуматься о причинах такого состояния и своем здоровье. В этом случае врачи говорят о синдроме хронической усталости (СХУ). Почему так бывает, что проверить и как вернуть силы — обсуждаем с врачом Evolutis clinic эндокринологом, к.м.н. Анной Ледневой.
Синдром хронической усталости
Хроническая усталость считается заболеванием с 80-х годов прошлого века. Это состояние, при котором человек длительное отмечает постоянную усталость, низкую и нехарактерную ранее работоспособность, мышечную слабость по необъяснимым причинам. Важный момент — это не однократная жалоба, а затяжная ситуация, когда усталость не проходит более полугода.
СХУ чаще всего возникает у женщин в возрасте 25-45 лет.
Среди возможных жалоб:
- ухудшение психоэмоционального состояния: депрессия, апатия по отношению ко всем делам, раздражительность, ипохондрия, возможно появление фобий;
- головокружения и частые головные боли;
- нарушения сна: бессонница, поверхностный, прерывистый сон;
- субфебрильная температура, повышенная потливость;
- снижение когнитивных навыков, ухудшение памяти, скорости принятия решений, способности к концентрации внимания;
- боли или слабость в мышцах;
- снижение иммунитета и частые заболевания.
Обычно, для СХУ характерно постепенное прогрессирование симптомов и ухудшение состояния.
Причины хронической усталости
Одной причины у синдрома нет. Предположительные причины:
- вирусно-инфекционные заболевания — среди основных вирус герпеса 6-го типа, вирус Эпштейн-Барра;
- перенесенные гепатиты, пневмония, эндокардит, тяжелые роды и некоторые другие заболевания;
- нарушения в работе иммунитета;
- сильные хронические стрессы;
- гормональные сбои (например, нарушение в работе надпочечников или щитовидной железы).
Факторы риска, которые способствуют появлению синдрома хронической усталости:
- пол — женщины болеют примерно в 4 раза чаще мужчин (хотя не исключена вероятность, что они просто больше обращают внимания на свое самочувствие и чаще обращаются к врачам);
- возраст — не застрахован никто, но в большинстве случаев СХУ возникает в подростковом периоде или в возрасте 25-45 лет;
- наследственная предрасположенность и нарушение в работе определенных генов, которые участвуют в функционировании иммунной системы;
- проживание в районах с неблагоприятной экологией;
- пройденный курс лечения химиотерапией, лучевая нагрузка;
- несбалансированное питание;
- затяжные и большие физические нагрузки, переутомление на работе.
Диагностика
При установлении диагноза должны быть соблюдены такие критерии:
- наличие жалоб на протяжении полугода и дольше, когда усталость не проходит после отдыха и настолько сильна, что мешает работать и вести привычный образ жизни;
- отсутствие других заболеваний, которые могут вызвать подобные симптомы.
Каких-то конкретных анализов и обследований, которые помогли бы в постановке диагноза нет. Задача врача исключить наличие других заболеваний с похожими симптомами. Это могут быть сахарный диабет и патологии щитовидной железы, гиповитаминоз (в частности дефицит железа, витамина D). С пациентом могут работать врачи терапевт, эндокринолог, иммунолог, невролог и другие в зависимости от особенностей жалоб.
Сдаются анализы, чтобы исключить наиболее вероятные диагнозы, проводятся консультации врачей.
Лечение хронической усталости
Каких-то конкретных лекарств от СХУ нет, но врачи порекомендуют препараты, которые помогут снизить выраженность симптомов и:
- нормализовать сон;
- улучшить настроение;
- избавиться от головокружений и головных болей;
- снизить мышечные боли.
Конкретные препараты выписывает врач, но есть и универсальные рекомендации, которые можно дать:
- нормализовать микробиом кишечника с помощью ферментированных и кисломолочных продуктов, продуктов с растительными волокнами;
- питаться сбалансированно, чтобы исключить дефицит основных витаминов и минералов;
- построить график работы так, чтобы чередовать время работы, отдыха и сна, исключить переработки;
- применить планирование времени, найти время в графике ежедневных сил на отдых, еду, душ, хобби;
- освоить антистрессовые техники;
- отказаться от курения и других вредных привычек;
- стараться добавить в жизнь физические нагрузки, упражнения, которые не вызывают сильного утомления, прогулки на свежем воздухе.