Варикозное расширение вен знакомо 20% людей в мире. Сосудистые звездочки (телеангиэктазии), проступающие вены и даже подкожные узлы — это не только косметическая проблема, но и серьезные риски таких осложнений, как тромбофлебит, незаживающие трофические язвы, тромбоз. Недавно мы уже рассказывали о причинах, симптомах, диагностике и лечении варикоза (ссылку на этот материал ищите в конце статьи), а сегодня остановимся подробней на профилактике. Как снизить риск варикоза и замедлить ухудшение состояния кровеносных сосудов? Предложим программу из пяти шагов.
№ 1 — снизить риски
Основные причины варикоза, на которые мы можем повлиять: лишний вес, курение, ношение тесной и неудобной обуви и одежды, долгое стояние или сидение.
Чтобы поддержать свое здоровье:
- отказываемся от курения;
- нормализуем вес и следим за ним;
- выбираем удобную обувь;
- даем каждый час отдых ногам и делаем гимнастику для улучшения тонуса сосудов и профилактики застоев крови в конечностях. Подробнее об упражнениях читайте ниже.
№ 2 — возвышенное положение ног во время сна и отдыха
Отдохнуть после рабочего дня с приподнятыми вверх ногами или спать, расположив ноги на небольшой подушке, — это простые способы обеспечить отток крови из нижних конечностей, избежать застоя и снизить нагрузку на стенки сосудов.
№ 3 — контрастный душ
Умеренный перепад температур укрепляет стенки сосудов и улучшает их тонус. Контрастный душ — полезная привычка. Но укреплять вены распариванием в бане и охлаждением в ледяном бассейне не пойдет на пользу.
№ 4 — компрессионный трикотаж
Это плотные сдавливающие (компрессионные) чулки, гольфы, колготки, которые помогают создать компрессионное давление снаружи конечности и улучшить отток крови. Компрессионный трикотаж бывает разным по степени сжатия, а нужный вариант лучше подобрать с врачом-флебологом. Кстати, есть и определенные правила его ношения: надевать утром до того, как спустить ноги с кровати, носить длительное время.
№ 5 — укрепление мышц голени
Мышцы служат своеобразным каркасом для вен, который препятствует их растягиванию, застоям крови и образованию варикозных узлов.
Основные правила физической нагрузки при начальных стадиях варикоза:
- начинать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее;
- избегать движений или делать перерыв, если выполнение упражнений причиняет боль, вызывает судороги;
- после окончания комплекса гимнастики делать растяжку мышц.
Пример комплекса гимнастики для профилактики варикоза:
- вращения стопой по часовой стрелке и обратно;
- сгибание, разгибание пальцев;
- подъемы на носки с задержкой вверху на 5 секунд;
- сгибание ноги в колене с подъемом одной ноги вверх так, чтобы ощутить напряжение в мышцах голени другой;
- ходьба с перекатами с пятки на носок.
Повторяйте комплекс упражнений 5–10 минут дважды в день для профилактики. Врачи ЛФК порекомендуют и другие упражнения. Приглашаем на консультацию и занятия ЛФК в Evolutis clinic.
Напомним и о том, что есть действенные методы лечения варикоза. Склеротерапия, лазерные и другие процедуры помогут избавиться от патологических вен и избежать осложнений. Для обследования и подбора подходящего метода лечения применяются такие методы:
- ультразвуковая доплерография (УЗДГ);
- дуплексное или триплексное ангиосканирование — исследование сосудов и кровотока в нем;
- флебография — рентгеноконтрастное исследование вен.
Консультацию можно получить можно пройти у хирурга Кутузовского центра Evolutis Clinic Алексея Мокроносова. Запишитесь на прием на удобное время, если есть признаки проблем с венами.