А Вы знали что…
- мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул
- нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч
- самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет
- 20% – столько кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга
- 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге. Столько же звезд в нашей Галактике
- 100 000 000 000 000 волокон создают сеть, благодаря которой мы обрабатываем информацию, запоминаем ее и мыслим
Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводит к нарушениям в работе различных органов. Заболевания нервной системы, в том числе головного мозга, несут для человека тяжелые последствия! Поэтому здоровью головного мозга придают большое значение. Спасти и сохранить мозг работоспособным – главная задача врачей-неврологов, нейрохирургов и психиатров.
Общими РЕКОМЕНДАЦИЯМИ врачей для поддержания ЗДОРОВЬЯ ГОЛОВНОГО МОЗГА являются:
- здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек
- здоровый сон
- здоровое питание
- прогулки на свежем воздухе
- физические тренировки
- постоянный тренинг мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, занятие незнакомой деятельностью
- общение с высокоинтеллектуальными людьми
- умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д).
Интенсивно работающий мозг позволяет не только быть успешным и эффективным в любой деятельности, но и сохранять ясный ум и бодрость до глубокой старости. Давно замечено, что люди, имеющие много интересов, получающие массу впечатлений, решающие сложные интеллектуальные задачи, гораздо дольше остаются активными, у них реже встречаются депрессивные состояния, реже и позже развивается старческое слабоумие.
ИТАК, КАК ЖЕ ТРЕНИРОВАТЬ МОЗГ?
Эффективная тренировка мозга – это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а так же отдельно правого и левого полушария мозга.
Основная специализация ЛЕВОГО ПОЛУШАРИЯ – логическое мышление. Оно отвечает за:
- язык и речь
- логика, анализ
- буквальное понимание слов
- математические способности
- последовательная обработка информации
Так же левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое – за левую часть.
А, ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ отвечает за интуицию и творческие способности, и выполняет функции:
- обработка невербальной информации
- ориентация в пространстве
- музыкальность
- распознание метафорических смыслов
- воображение, художественные способности
- эмоции
- параллельная обработка информации
- распознавание лиц
Упражнения для развития правого полушария мозга помогут вам усилить интуицию и творческие способности:
ЗЕРКАЛЬНОЕ РИСОВАНИЕ
Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одну и ту же картинку обеими руками. Начинать лучше с геометрических фигур, постепенно усложняя задачу.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕАЛЬНОСТИ В ВООБРАЖЕНИИ
Хорошо развивает правое полушарие – упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.
Такой комплекс упражнений хорошо развивает креативность, творческое видение, воображение.
СЛУЧАЙНЫЕ СЛОВА
Выберете несколько совершенно случайных слов и свяжите их с помощью рассказа. Сначала будет сложно, и чтобы связать эти слова потребуются длинные предложения, но в ходе тренировки вы сможете связывать на первый взгляд несвязные слова с помощью пары фраз.
РИСОВАНИЕ МАЛДАЛЫ
Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.
Говоря о тренировках ЛЕВОГО ПОЛУШАРИЯ, мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, логические игры, шахматы. Но важно отметить, что именно левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. Лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.
НЕЙРОБИКА
Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу все пять органов чувств. Например:
- передвигаться по дому с закрытыми глазами
- изменить привычный маршрут
- вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов
- определить вещи на ощупь (например номинал монеты)
- выполнять малознакомую работу
- отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д
Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцирует появление новых нейронных связей и помогает развитию интеллектуальных способностей.
ЦВЕТНЫЕ СЛОВА
Ваша задача быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сдать максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах.
Помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария.
НЕЛОГИЧНАЯ ЦЕПОЧКА
Посмотрите внимательно на список слов в течении 90 секунд. Маленький совет – постарайтесь связать слова с помощью ассоциаций.
Воспроизведите слова по порядку. Если не сможете, то напишите на листке все слова которые вспомните.
ТАБЛИЦА ШУЛЬТЕ
Инструмент для концентрации внимания и параллельного восприятия информации.
Сфокусируйтесь на центральной ячейке. Найдите все числа от 1 до 25. Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение. Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения. И не проговаривайте числа вслух или про себя.
Следуйте нашим советам, оставайтесь активными и здоровыми!