— Я была в депрессии. Почти два года это состояние периодически возвращалось ко мне. Чаще всего оно возникало от однообразия. Не было новых впечатлений. Плюсом вирус ударил и выбил из колеи на 2,5 месяца.
Мне казалось, происходит что-то странное и непонятное. Иногда представлялось, что я в каком-то глубоком тоннеле. Вокруг темно и сыро. Где-то брезжит рассвет, но он такой далекий. Что дотянуться до него, как бы я не хотела, нет ни сил, ни возможностей. От осознания происходящего становилось еще страшнее и хуже. Казалось, что внутри все бросается в дрожь, а сделать ничего не могу.
Не хотелось ни с кем общаться. Жизнь казалась серой, скучной и очень сложной. Войти в этот ступор с одной стороны было, как снять с меня всякую ответственность за происходящее вокруг.
Все чаще стали посещать мысли: для чего я живу? Ведь в моем понимании жизнь была бессмысленной. Никому не нужной. Не заметила, как в голове стало все чаще и чаще появляться желание покончить с этим всем раз и навсегда.
Мне противно было мое тело и даже зубы почистить для меня было «влом». Лежу, уставлюсь в одну точку и даже пошевелиться тяжело. А раз телесная оболочка мне противна — зачем ее кормить или поить. Значит, ни крошки еды и не капли воды.
Могла заливаться горькими слезами. Пропал куда-то сон. Все казалось бессмысленным и ненужным. Исчезли куда-то все запахи. Состояние полной безысходности. Все теряло смысл. Не интересны ни друзья, ни близкие, ни хобби. Полное разочарование всем миром.
А ведь мне казалось, вот еще слегка пострадаю и все. Как вошла в это состояние, так и выйду.
Но в реальном мире все не так. Даже когда было, что за два года удавалось самой справиться с этим состоянием — выходила уже другим человеком. Сломленной. Разрушенной и какой-то покалеченной. Появился нервный тик. Смех мог тут же смениться криком или горькими слезами, без причины.
Иногда хотелось как-то по-детски обратить на себя внимание что ли. Чтобы пришли, обняли, пожалели, накормили, успокоили, поняли…
Мать поначалу уговаривала поесть. Пыталась силой хоть что-то впихнуть. Но когда запахло анорексией — стала «бить во все колокола» и звонить во все инстанции. Из-за этого чуть на учет в психушку не поставили и не заперли…
Может быть как-то события и по-другому бы разворачивались, но мой отказ от еды, стремительно падающий вес и разговоры на суицидальные темы — не оставили ей выбора. Так я оказалась в клинике.
Что делать близким
Вот такая невеселая история одной пациентки, которую привела ее мама. И это единственно правильное решение. Потому как, если появляются подобные мысли — нет гарантии, что уследишь за таким человеком. И кто знает, может завтра он соберется и выйдет в окно или решит «украсить» люстру еще одним атрибутом… :(
В аналогичных ситуациях обязательно нужна помощь специалистов. А в особо запущенных и тяжелых нужна госпитализация или диспансеризация (диспансерное наблюдение).
В лечебном учреждении можно пройти групповую психотерапию, с такими же как он пациентами. С ним будет работать не только психиатр, но и психолог, и невролог. А при необходимости и другие специалисты. Все зависит от состояния больного. Человек поймет, что он не один такой. И так бывает. И это нормально. И выход есть. И решение проблемы.
Одними убеждениями здесь уже не обойтись. Нужна медикаментозная помощь совместно с психотерапией.
Как справиться с депрессией на начальном этапе
На наше настроение оказывает влияние работа щитовидной железы. Это она в ответе за выработку гормонов. Если серотонин вырабатывается в необходимом для организма количестве, то и никакие депрессии не страшны.
Если же гормонов «счастья» производится мало — возможна депрессия. Человек может грустить и преобладает подавленное настроение.
Что еще влияет на состояние депрессии помимо щитовидки? Очень много факторов. Каждую ситуацию нужно разбирать отдельно. Начиная от родительских манипуляций, обесценивания, установок и абьюза.
И все-таки победить депрессию можно, если воспользоваться следующими простыми рекомендациями. Хотя бы поменять вектор направления. Сделать это можно самостоятельно или совместно с психотерапевтом, психиатром. Грамотный специалист и домой приехать может, и онлайн помочь без постановок на учет. А самостоятельно можно выполнять ежедневно простые манипуляции.
Улыбнитесь миру и себе. Улыбка способна творить настоящие чудеса. А самое главное — может заставить щитовидку вырабатывать гормон счастья. Поэтому начинаем день с улыбки. Улыбаемся себе, миру, природе, встречным прохожим.
Прогулки на свежем воздухе. Особенно если на улице прекрасная солнечная погода. А ведь солнце способствует выработке гормона радости. Как и хорошему настроению.
Научитесь радоваться успехам других. Непростая задача. Но если мысленно представите себя на месте других и порадуетесь как будто за себя — решаемая.
Правильное питание. На время придется распрощаться с жирной и тяжелой пищей.
Правильный режим дня и занятия спортом. Сон должен быть не менее 8 часов. Ложимся не позднее 23:00. Чтобы организм успел хорошо отдохнуть и восстановиться.
Медитации, общение с приятными и позитивными людьми помогут справиться с депрессией.
Соблюдайте режим дня, это позволит не только собраться, но и активизировать жизненные силы.
Дорогие читатели, поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими методами и способами выхода из депрессии. Расскажите, как вам удалось справиться с ситуацией. Не забывайте задавать вопросы, будем стараться осветить ваши темы в статьях.