🥑АВОКАДО 🥑
Польза авокадо для организма: 8 свойств
У плода огромное количество преимуществ, что делает его почти незаменимым продуктом. Авокадо:
- содержит много калия;
- служит источником полезных жиров;
- богато клетчаткой и полезно для диетического питания;
- снижает уровень холестерина и триглицеридов;
- помогает потреблять меньше калорий;
- ускоряет усвояемость питательных веществ;
- насыщено антиоксидантами;
- повышает сексуальное влечение.
🥑Сколько пользы мы получим съев 100 грамм авокадо?
📌 Подробный разбор нутрициолога.
🥑Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, особенно олеиновой кислотой, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
💥В 100 граммах авокадо примерно:
✅Калории, ккал: 212
✅Белки, г: 2.0
✅Жиры, г: 20.0
✅Углеводы, г: 6.0
🥑Авокадо также содержит витамины и минералы:
📌Витамин К: примерно 26% от суточной потребности
📌Витамин С: примерно 17%
📌Витамин В6: примерно 13%
📌Фолиевая кислота: примерно 20%
📌Калий: примерно 14%
📌Медь: примерно 9%
📌Витамин Е: примерно 10%
💯Эти питательные вещества в авокадо могут поддерживать здоровье костей, сердца, кожи и иммунной системы. Однако стоит помнить о сбалансированном питании, так как авокадо относится к продуктам, богатым жирами, и умеренное употребление рекомендуется в рамках общей диеты.
