Взять и сменить свое питание и образ жизни может быть трудно, я поделюсь советами как я пришёл к изменению своего питания, как перешёл на кето-диету.
Первый шаг на пути к изменению себя нужно начинать с мыслей и мотивации. Нужно чётко понимать что бы ты хотел добиться, для чего тебе нужны изменения, что тебе даст тебе если будет больше здоровья, ты будешь стройнее и к тебе придёт прилив энергии. Сможешь ли ты управиться с этим? И нужно ли оно вообще тебе.
Задумайся об этом, так ли ты сильно хочешь увидеть в зеркале, и в фронтальной камере своего телефона лучшую версию себя. Может быть тебя всё устраивает? И ты доволен своей жизнью со средним уровнем энергии, отработать день на работе, побаловать себя вкусняшками вечером, и лежать на диване листая ленту любимой соцсети.
Или ты готов к свершениям? У тебя есть куча идей, что ты бы хотел сделать, в голове есть множество проектов, но у тебя не хватает как тебе кажется времени или ты четко чувствуешь недостаток энергии. В этом случае я могу тебе помочь, расскажу как тебе преобразиться, и получить буст энергии, чтобы изменить всю свою жизнь.
Первое - обрети решимость, что ты готов, что то сделать для себя, для своей жизни, и ты не хочешь жить как ты живёшь, ты хочешь лучшую версию себя.
Питание, самое главное, что даёт нам необходимые компоненты для нашего полноценного здоровья, причина практически всех отклонений здоровья (избыточный вес, ранние признаки старения. заболевания), кроется в нашем питании. Так что если ты в данный момент не благоухаешь энергией, и отражение в зеркале тебя не радует, значит ты питаешься как минимум не совсем правильно.
Второй шаг - изучи принципы правильного питания прочитай какие продукты можно употреблять на кето диете, а от каких лучше отказаться. Нажимай на ссылки и узнай подробнее об этом.
Третий шаг может затянуться (как это было и у меня), это принятие своего нового образа питания. У тебя может случиться шок, что твои любимые продукты оказывается не такие полезные. Нужно время, чтобы с этим смириться, не ругай себя за то что ты мог раньше вредить себе. Ты просто не знал как питаться правильно. Культура здорового питания только входит сейчас в наш обиход. Мы наконец то начали узнавать ценность одних продуктов, и не полезность других.
Всё ещё не веришь и не знаешь как лучше сделать? Давай на следующем, четвёртом шаге договоримся с тобой. Отбрось мысли о том как тебе отказаться на всю жизнь от любимых бананов, или наивкуснейшем десерте. И попробуй следующее, устрой проверку полученных знаний.
В нашем современном мире где из каждого утюга кричат разную информацию, и даже противоречивую! У тебя есть источник правды, это ты сам. Да, только ты и твоё тело знает правильные ответы на вопросы о том как лучше тебе жить и питаться. Устрой себе проверку. Попробуй следовать принципам кето-диеты какой-то период, пусть это будет 2-3 недели или месяц. Скажи себе. Что ты не отказываешься от своего нынешнего рациона навсегда. Если ты будешь пытаться уговорить свой организм на полный переход и надолго, ты его не уломаешь, он ещё не знает зачем это нужно, ради чего, и что ты получишь от этих кажущихся жесткими ограничений. Так вот, чтобы проверить это, попробуй просто на какой-то период, чтобы понять, как это работает, и какие улучшения ты можешь достигнуть.
Я сделал так же в первый раз, я собрал очень много информации о кето-диете. Уже почти запутался, но вернуться в здравый рассудок мне помогло решение просто взять и попробовать, а потом уже сделать выводы. И я не пожалел. Моё первое кето длилось 3 недели, уже за этот период я понял чем же хвалятся люди, которые находятся в кетозе. И я точно понял, что действительно в этом есть что-то ценное. Моё тело помогло мне понять что я делаю - это хорошо. Изменение состояния и ощущения не врут. Как может быть плохо, если у меня появилось больше энергии, если я приобрел чувство будто у меня убрали пелену с головы - мои мысли стали чёткими.
Я думал что смогу уместить всё в одну статью, но не получилось. Эта статья вышла именно о психологической подготовке, а следующая будет о практической подготовке.
Продолжение здесь