Поговорим о самом любимом самодиагнозе – синдроме хронической усталости, сокращенно – СХУ. По популярности он уступает, пожалуй, только вегетососудистой дистонии. Чуть усталость – люди с удовольствием ставят себе «клеймо» - мол, я хронически уставший, отстаньте от меня.
Вот и ко мне часто приходят с таким запросом. Устал, сил нет, энергии нет, как жить, бабШур, помогите.
Между тем, синдромом хронической усталости медики называют миалгический энцефаломиелит (МЭ)- серьезное нейроиммунное расстройство, с не до конца понятным механизмом и длительным хроническим течением, приводящим к значительному ухудшению качества жизни.
Специфическими признаками миалгического энцефаломиелита, или синдрома хронической усталости являются ощущение разбитости, слабости, быстрая утомляемость после любой физической или психической нагрузки, не проходящая после отдыха, и продолжающаяся длительное время.
И после отдыха эта история не заканчивается – мы все также чувствуем себя уставшими, словно и не отдыхали.
Еще под СХУ может скрываться масса других заболеваний со схожими симптомами. Например, гипотериоз, вирусный гепатит, хронические бактериальные инфекции.
Хронической усталостью могут маскироваться психические состояния, такие как: неврастения, депрессия, тревожное расстройство, шизотипическое расстройство.
Когда вы хронически уставшие – разберитесь с причиной.
Понаблюдайте за своим состоянием.
- При депрессии максимально плохое состояние наблюдается в утренние часы и в первой половине дня;
- При неврастении и шизотипическом расстройстве ухудшение состояния происходит к вечеру;
- Для хронических вирусных инфекций самое плохое самочувствие наблюдается в дневные часы, а ранним утром и поздним вечером вы чувствуете себя значительно лучше.
И, конечно, усталость может быть вызвана хроническим стрессом. Стресс - бич нашего времени, и если на него махнуть рукой под предлогом «а кому сейчас легко», то хронический стресс легко может перерасти в повышенную тревожность, а потом и в депрессию.
Чтобы ресурсов для преодоления стресса было достаточно всегда, в наше время необходима профилактика стресса. Лучше предотвратить, чем лечить. А то все вокруг вдруг объявили себя загадочными личностями, желающими самоактуализации и реализации, а о психическом здоровье этой самой личности забыли.
Профилактика стресса – поиск и применение новых реакций.
Конечно, мы действуем на автоматизме. И реакции на стресс у нас тоже автоматические.
Поэтому, ошибка думать, что количество преодоленных стрессов укрепляет стрессоустойчивость. Нет и нет, важно, каким способом этот самый стресс преодолели. Если реакции невротические, то вы укрепите свой невроз и все. Нужно не количество стрессов, которое якобы научит вас правильно реагировать, а проработка реакции.
Вот история.
Допустим, муж увлекся кем-то на стороне. Жена, узнав об этом, почувствовала боль в груди, чувство сдавливания. Конечно, острый стресс – узнать такое очень неприятно! – запустил определенный биологический механизм.
Жена испугалась, вызвала скорую, ей поставили диагноз – кардионевроз, дали успокоительных, и отпустили домой, велев не нервничать больше.
Муж почувствовал себя виноватым, и интрижки на стороне прекратил. А у жены образовалось: стимул-реакция.
Как только тревожная ситуация – боль в сердце тебе в помощь. И жена будет всякий раз «выдавать» эту реакцию на стресс. И, если ей повезет, и рядом будут совестливые люди, то таким инструментом она может пользоваться довольно долго. Но, согласитесь, до поры.
Стресс – наша реакция на изменившиеся условия.
И первый шаг – признание реальности. Вот так случилась. Что я могу сделать? Каковы ресурсы? Кто сможет помочь в решении проблемы?
А для накопления ресурсов самое простое – профилактика. Отдых до того, как устали, а не после. Хобби. Яркость жизни. Интересное общение.
Такие стандартные, обычные мелочи, но именно простое и понятное работает лучше всяких новомодных систем.
_______
Программа восстановления после нарциссического насилия «Нарцисс-детокс».
7 практических лечебных модулей, которые позволяют сразу применять знания на практике, домашние задания и множество упражнений для закрепления материала.
Хотите лично что-то обсудить? Можно написать удобным для вас способом.
Подписывайте на канал и ставьте лайк, чтобы не пропустить следующие публикации.