В последнее время меня часто спрашивают о том, как похудеть, когда постоянно хочется есть, и я невольно вспоминаю себя ещё год назад.
Я также читала блоги похудевших в поисках того самого средства против голода, но встречала только набившие оскомину рекомендации "правильного питания", обучалки как считать калории и "сытные" меню на 1500 ккал.
Я у всех спрашивала, что делать с голодом, но мало кто меня понимал.. Людям и правда было сытно и комфортно так худеть, а для меня "питание без запретов" на 1500 ккал звучало как ругательство.
Как в 1500 можно что-то вписать и наесться?
Один кусок пиццы? Один бокал пива? Один кусок торта? А потом ещё и сидеть оставшийся день на силосе. Это же издевательство сплошное, это как дать псу понюхать кусок мяса и отобрать его, или алкоголику выпить рюмку и вылить бутылку ..
Так и я..
Никогда не понимала маленьких порций, всегда шла за добавкой даже в детстве, а теперь приходится довольствоваться небольшим количеством еды, причем не той, которую мне бы хотелось.
Голод стал моим постоянным спутником..
А я уговаривала себе "немножко потерпеть", призывала в помощь силу воли, считала свой дефицит и срок достижения цели, даже изготавливала забавные отрывные календарики и шла, стиснув зубы, к своей мечте.
И знаете, иногда, не дойдя до заветного дня буквально 20 дней, на меня нападал жор. Жор беспощадный, жор неконтролируемый, жор до боли в желудке.
Друзья, это страшно, когда ешь-ешь, когда уже стенки живота трещат, а сытости не чувствуешь.
А после таких "запоев", которые могли длиться до месяца, я с горечью и безнадежностью понимала, что придется опять все начинать сначала! Причем, если первый раз мой путь до цели составлял 100 дней, то после зажора он становился 120 дней, ну и так с каждым разом всё длиннее и длиннее ..
Вы наверное догадываетесь, что я предпринимала, чтобы весь этот кошмар побыстрее закончился?
Правильно, я урезала калории, убирала в 0 углеводы, искала лекарства против аппетита вроде кето.
"Ну а какая разница, на 1700 есть, или на 1200" - думала я. Если мне и так и так голодно. На 1200 быстренько похудею, а потом... А вот что потом я и не понимала...
Эта борьба была обречена на провал, эта борьба была обречена вылиться в РПП.
Ведь мозг нашего желания похудеть не понимает и не разделяет.
Для мозга жирная и углеводистая пища - самая выгодная с точки зрения выживания.
И эволюционно те особи получили преимущество, которые научились эффективнее запасать энергию и эффективнее ее сберегать.
Поэтому любое желание похудеть и любые ограничения для мозга - сигнал к накоплению.
Если Ваши предки выжили в голодные времена, пережили динозавров, мор, чуму, то неужели вы думаете, что сможете выиграть у мозга схватку за жизнь? (А мозг это именно так воспринимает).
Никогда!
- Мозг отключит чувство насыщения,
- Мозг замедлит все обменные процессы (температуру тела, сердцебиение),
- Мозг превратит вас в сонное ленивое создание,
- Мозг уберет из головы все мысли, кроме мыслей о еде
И вы сорветесь! И будете есть, как в последний раз, и станете ещё толще на случай очередных диет и ограничений.
Друзья, я описала свою историю набора веса.
Если Вы себя узнали, то завтра будет продолжение, и я расскажу, как я справлялась с этой ситуацией.
А пока представляю статью на эту тему и скажу лишь одно: если хотите победить голод - ни в коем случае не начинайте худеть!
На а я перехожу к отчёту по меню:
Завтрак - яйца перепелиные, тост Бурже с маслом и сыром и мясом
Перекус - тортилья с овощами, мясом, сыром и яблочко запечённое
Обед - гречка со свининой
Полдник - суп с фрикадельками (мужа, боюсь что Кирю обсыплет), надо налепить поросячих и сварить такой же себе..
Ужин - рис с индейкой
Закуска 🤪🤣
И итоговые цифры
Тренировки
Сделала дома мини-комплекс:
- Обратные отжимания
- Гиперэкстензию
- Скручивания
- Свечка
Поскольку я в зал хожу дважды в неделю, и упор делаем мы в основном на ноги, мне прям физически не хватает упражнений на верх тела - включила такие пятнадцатиминутки в свою программу.
Ну и вы прошли))
Друзья, через два дня уже день рождения у моего главного человека!
Поэтому я буду чуть чаще выкладывать видео с ним🙏♥️.
Понять и простить кому такой контент неинтересен, это временная акция!🤣🤪
#голоднапохудении
#похудетьна30кг
#подсчсеткбжу
#похудение