Приветствую! Еще с давних времен установили, что существует все-таки связь между едой и продолжительностью жизни человека. Однако, не все обращают на это внимание и зря делают.
Почему японцы долго живут? Потому что у них сложился такой пищевой менталитет: дробное питание, много морепродуктов и овощей, а также активности. Еда напрямую влияет на нас.
Было проведено большое исследование британских ученых, которые очень детально изучили характеристики людей с 18 лет. Туда входил: пол, возраст, ритм жизни, место проживание и так далее. В результате было выявлено: при увеличении количества зелени и овощей в рационе, а также морепродуктов - увеличивается продолжительность жизни.
Вообще, я рекомендую знать несколько простых правил о питании:
- Овощи
- Фрукты
- Сложные углеводы
- Орехи
- Рыба
Я думаю, что вы и так знали это. Однако, нужно действительно понять, что необходимо менять свое питание уже сегодня. Знать-это мало, важно применять это.
Данные продукты также помогают снизить риск ожирения, диабета, онкологических заболеваний ( рыба ), болезней пищеварительной системы и так далее.
Поедание овощей по статистике снижает уровень смертности на 11%. Рекомендуется 300г в сутки.
Фрукты очень полезны. Они увеличивают продолжительность жизни до 35%. Конечно, тут есть ограничения, и касаются они в первую очередь диабетиков. Помните важно правило фруктов: есть их нужно как отдельный прием пищи, иначе их переваривание с основной пищей вызовет брожение и организм недостаточно получит питательных веществ.
Орехов много не съешь, в этом фишка. Они действительно полезны и снижают риск смертности на 17%.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ведь статьи выходят каждый день! А также не забывайте СТАВИТЬ ЛАЙКИ! Целую.
Читайте также:
💋 Поражение сердца при сахарном диабете. Как защитить свое сердце от угроз диабета?
🌹 Как сделать сосуды крепкими и эластичными. Врач упомянул про лучшие продукты для здоровых сосудов