Привет! Я поделюсь с вами продуктом, с которого стоит начать свой день! Ученые поделились мнением о его пользе. Давайте начнем.
Завтрак - бесспорно важный прием пищи, с него начинаются все обменные процессы в организме. Перед завтраком рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы пробудить организм.
На завтрак не должно быть: жирного, зажаренного до корочки, сильно сладкого и тяжелого. Пища должна вас насыщать, но не давать чувство тяжести.
Яйца - один из самых полезных продуктов,содержащих белок. Белок быстро усваивается и не доставляет трудности вашему пищеварению. Но почему лучше есть именно яйца?
- Они не калорийные и легкие
- Содержат много белка
- Насыщены полезными кислотами, витаминами D, A, E, группы В
Снижают риск сосудисто-сердечных заболеваний. Было проведено исследование, в котором выяснилось, что употребление 1 яйца каждый день улучшает состояние сосудов и сердца.
- Содержат каротиноиды. Которые поддерживают здоровье глаз.
Обратите внимание, что цвет яиц не играет роли. Больше всего влияет на качество яиц - их категория. 3 категория - яйца с маленьким желтком и само яйца в два раза меньше. Я отдаю предпочтение либо домашним, либо беру 0 или 1 категорию. Они дороже на 15-20 рублей, зато в несколько раз больше.
Также, яйца следует хранить в холодильнике. Ведь если температура больше 7 градусов, то белок начинает портиться.
Яйца насыщают энергией, помогают лучше работать мозгу, а также доказано, что помогают процессу похудения. Лучше всего их варить вкрутую, так сохраняется большинство полезных свойтсв.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ. А ТАКЖЕ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Эти продукты едят многие. Одни из самых опасных продуктов для вашей ПЕЧЕНИ.