Очень много сейчас есть самого разного контента на тему абьюзивных партнеров и партнерш. И нередко в этих статьях и видео психопаты, нарциссы и другие абьюзеры преподносятся как лютые демоны. Более того слишком культивируется тема, что человек, попавший в такие отношения, это жертва, и всю жизнь теперь этой жертве надо помнить про пережитое в этих отношениях.
Да, разумеется, всегда нужно сохранять адекватность. Нужно без прикрас толковать происходящее с вами. Это был абьюз, человек был опасен. Просто необходимо защищать себя и быть осторожнее.
Но очень важно избежать ракурса, когда что нарциссы, что психопаты описываются как всемогущие демоны. Якобы они владеют ну настолько хитромудрыми приемами, что непременно вас подомнут под себя. И что же теперь, раз в вашей жизни был такой человек, то теперь постоянно на это оглядываться?
Предлагаю более здоровый подход. Вы даете объяснение произошедшему с вами, называете вещи своими именами. Но, после того, как вы вышли из этих отношений, нужно снижать для себя из значимость. Не запугивать себя некими сверхсособностями абьюзеров, а давать себе полный расклад, кто они такие. Помогать себе простыми и понятными правилами.
Для полного выздоровления после таких отношений важно ощущение безопасности. Важные составляющие этой безопасности: вы информированы, у вас есть план на дальнейшую жизнь и вы сами себя цените. Не демонизируйте психопатов и нарциссов. Лучше помогайте себе скорее восстановиться и делать так, чтобы они больше над вами не имели власти.
1) Власть психопатов и нарциссов виртуальна, она лишь в вашей голове
Разумеется, они к этому приложили большие усилия. Но решение за вами – оставаться вам в этом или нет. Продолжать верить в этого идола или идти на свободу.
2) Их всемогущество – это лишь иллюзия, тщательно создаваемая ими самими
Они действительно владеют большим арсеналом инструментов, но во многом их действия шаблонны и предсказуемы. Говорят одни и те же слова, дергают да одни и те же крючочки.
Они упиваются этим ощущением власти, это их главная подпитка. Но зачем вам «кормить» эту сущность? Просто примите решение больше в это не верить.
3) Если вы оборвали с ними связь и не вовлекаетесь в истории с ними, то у них нет рычагов влияния на вас
Не давайте им внимания, не подпитывайте их своей энергией. Не давайте им новых поводов хоть как-то на вас влиять.
Без притока энергии от вас очень быстро эта фигура утратит силы, отправится искать другой корм.
4) Реалистичность, системная оценка ситуации и доверие самому себе – вот то, что вам нужно
Разумеется, не стоит отрицать реальные риски и угрозы, которые могут исходить от таких людей на определенных стадиях расставания. Но не стоит себя накручивать, не стоит ожидать какого-то сверхвоздействия.
Работайте со своим страхом, помогайте себе через рационализацию.
5) Акцентируйте внимание и направляйте усилия на себя и свою жизнь
Это демона, монстра, дьявола, или кем вы себе видите этого персонажа, больше нет в вашей жизни. Уберите насос подальше, не надо раскачивать и раздувать его или ее значимость. Лопнул он как шарик, остались обрывки резины.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло снизить значимость этих персонажей в своей жизни?