Чтобы быть продуктивнее, важно довести до автоматизма нужные процессы. (А еще желательно убрать пару-тройку вредных автоматизмов).
Например, одна из сфер моей продуктивности - это режим. Если я засыпаю после часу, встаю поздно и не успеваю покайфовать перед работой, если нет времени нормально есть и отдыхать, то я подолгу туплю над рутинными задачами и в итоге откладываю их на завтра.
Значит, мне нужны автоматизмы (привычки), которые создадут другой режим.
Конкретно у меня это:
Привычка оставлять компьютер в кабинете, когда я иду спать.
Так я не потащу работу в постель и не засижусь до часу ночи. Вот прямо вставать из-за стола, оставлять работу в кабинете и говорить ей "До завтра!"
Привычка открывать окно перед сном и ставить на прикроватную тумбочку кувшин воды.
Так улучшается качество сна.
Привычка умываться холодной водой с утра.
И спускаться на кухню уже причесанной, переодетой и улыбаться своему отражению в зеркале. Так утром повышается настроение, и мне не нужно повышать его "вредными способами"
Привычка завтракать правильно.
Я давно знаю, что яйца на завтрак для меня лучше, чем хлопья. И на автомате достаю их из холодильника.
Привычка выходить на улицу перед работой и в перерывах.
Так я и дышу, и двигаюсь с одной стороны. И не зависаю в телефоне - с другой.
Главное - все это мне нравится, мне не нужно заставлять себя "делать правильно". Я в общем-то иногда эти ритуалы нарушаю, если вдруг захотелось. Главное, что они уже превратились в привычки и потом возвращаются сами.
Хотите легко внедрять новые привычки?
Про позитивное подкрепление привычек и других инструментах читайте в моем телеграм-канале Привычки на отлично, где я не только делюсь рекомендациями, но и разбираю вопросы подписчиков.
Подписывайтесь, я подружу вас с привычками => https://t.me/+JhTV2j3lS1NkZjQ6
Хочу поделиться 4 практическими материалами, которые помогут вам перейти от размышлений к делу:
✔️ «Как поставить цель правильно»
✔️ Гид по внедрению привычек
✔️ «10 стратегий защиты от выгорания»
✔️ «7 способов справиться с выученной беспомощностью»
📩 Вы получите все эти бесплатные брошюры после подписки на имейл-рассылку.
Переходите по ссылке https://ievleva.pro/letters_zen , оставляйте свой контакт и ждите моего письма.
