Когнитивно-поведенческая психотерапия - метод, при котором работа ведется с мыслями, убеждениями и установками человека. Ведь по концепции КПТ именно они влияют на наши эмоции и поведение, а значит и на жизнь! Как метод когнитивно-поведенческой психотерапии меняет мысли, эмоции и поведение человека, избавляя от психологических трудностей? Делимся с вами кейсом из практики.
🔹 Клиент: Вероника, 28 лет, страдает от тревожности. Она испытывает дискомфорт и страх в социуме, боится осуждения и негативной оценки со стороны окружающих. Это мешает ей строить отношения, развиваться в профессии и наслаждаться жизнью.
🔹 Задачи терапии:
- Снизить уровень тревоги в социальных ситуациях
- Изменить негативные мысли и убеждения о себе и социальных взаимодействиях
- Развить навыки уверенного поведения
- Улучшить качество жизни
🔹 Выбранный метод работы – когнитивно-поведенческая психотерапия (тк в основе всех проблем клиента лежат деструктивные мысли о самой себе и окружающих).
🔹 В ходе психотерапии:
- Психотерапевт объясняет Веронике механизмы социальной тревожности и принципы КПТ.
- Вероника учится осознавать свои негативные привычные мысли в социальных ситуациях.
- Вероника и психотерапевт анализируют реалистичность и полезность ее негативных мыслей и меняют их на реалистичные и адаптивные.
Было: «Я неудачница»
Стало: «Я столкнулась с трудностями, но могу извлечь из них уроки и двигаться дальше»
Было «Я никому не нравлюсь, меня все ненавидят»
Стало «В моей жизни есть люди, которые меня любят, ценят и поддерживают. Но я не обязана нравится всем»
Было «Я не справлюсь»
Стало «Это может быть сложно, но я могу попробовать и приложить все усилия, чтобы справиться»
Было «Все очень плохо»
Стало «Есть вещи, которые идут не так, как хотелось бы, но есть и хорошее в моей жизни»
🔹 Вероника выполняет домашние задания психотерапевта, которые заключаются в тренировке новых реакций на привычные ситуации и поведенческие эксперименты. Среди них, пообщаться с коллегами, познакомиться с новым человеком, выступить на публике и т.д.. Благодаря этому Вероника учится навыкам эффективного общения, уверенного поведения и установления контакта с людьми.
🔹 Результаты когнитивно-поведенческой психотерапии терапии
После нескольких месяцев психотерапии Вероника:
- Отмечает снижение уровня тревожности в различных социальных группах и ситуациях.
- Научилась работать со своими негативными мыслями и заменять их на реалистичные.
- Избавилась от деструктивных установок и представлений о самой себе.
- Стала более уверенной в себе и своих способностях.
- Начала активнее общаться с людьми и строить новые, крепкие, экологичные отношения.
Если вы хотите избавиться от негативных мыслей и деструктивных установок, которые мешают жить полноценно и счастливо, психотерапия — то, что нужно для реализации задуманного! Но не стоит забывать, что каждый человек индивидуален. Разные проблемы требуют свои инструменты помощи.
Психологи Клиники доктора Шмиловича «Ре-Альт» владеют большим спектром методов психотерапии. Мы не приемлем шаблонных подходов и однотипных сценариев в работе. Каждый клиент для нас — ценность, его проблема — вызов, и наша миссия — помочь человеку!
Выберите свой метод психотерапии и запишитесь на консультацию. Действует скидка 20% на первичный прием. Ссылка на запись👈🏻ё
