123,4 тыс подписчиков
✅ Залог успешного похудения - это наличие необходимого количества белка в своем рационе.
В моей последней статье разгорелась жаркая дискуссия на тему того, что 115-120 г белка в день это очень много https://dzen.ru/a/ZJyuAoK1pTG4Zdl5
Многие интересовались, как выглядят эти 120 гр белка в виде продуктов.
В данном посте я решил показать это наглядно, но за основу взял не 120 г белка, а 100 г.
На первый взгляд может показаться, что это огромное количество еды, но не забывайте, что белок содержится почти во всех продуктах, которые мы едим (крупы, макароны, хлеб…)
По факту, чтобы набрать необходимое количество белка, вам не придется съедать столько, сколько указано на картинке. Часть белка вы будете получать из гарниров, некоторых овощей и так далее.
Около минуты
30 июня 2023
5889 читали