Так, всё, начинаем сегодня. Не будем приурочивать начало большого пути к... понедельнику/ началу месяца/ дню рождения...
Давайте просто: решили и начали💪
Предлагаю вместе шаг за шагом воспитывать, развивать, закреплять правильные, здоровые привычки, улучшать качество жизни на всю обозримую перспективу.
Думаю, каждому когда-то приходило в голову "начать новую жизнь": похудеть, отказаться от сладкого, больше внимания уделять своему здоровью, начать делать зарядку, проходить 10000 шагов в день, заняться медитацией, правильно питаться, уделять время психологическим практикам...
Часто в начале пути мы полны решимости, кажется, горы свернём, но проходит неделя, другая - и незаметно всё возвращается на круги своя: старые привычки побеждают.
Или бывает, задумался человек о правильном питании, даже к нутрициологу обратился. А тот ему список на 5ти листах - что нельзя, и на 3х - что обязательно нужно включить в свой рацион. От такого объёма нововведений, необходимости кардинально менять жизнь, распорядок дня, режим питания, состав продуктовой корзины, контролировать 100500 мелочей ежедневно🤯 энтузиазм пропадает.
Мы же будем двигаться не спеша, но наверняка, постепенно, без резких движений, встраивая полезные привычки не все сразу, а по одной, давая ей возможность укорениться. Наша цель - не сломать себя, а помочь, бережно и с любовью.
Постепенно так или иначе задействуем разные сферы жизни: питание, движение, психологический комфорт, стрессоустойчивость...
Начнём, пожалуй, с питания. Ещё раз: не будет пытаться изменить всё и сразу. Сосредоточимся всего на 1 правиле:
❗Никаких перекусов❗
Никаких бананчиков по дороге, печеньки, проходя мимо кухни, конфетки из вазочки в зоне ожидания.
В течение дня 3-4, точно не более 5 приёмов пищи. Но они должны быть полноценными: белки+жиры+углеводы.
Не считаются приёмом пищи только напитки без сахара, молока и прочих калорий: вода, чай, кофе.
Ради чего? Что ожидаем в результате?
- повышение уровня энергии
- снижение уровня сахара в крови
- снижение веса
- улучшение работы печени и поджелудочной железы
- улучшение работы кишечника.
Готовы? Встречаемся по этому поводу через неделю, делимся успехами, добавляем задачку из другой сферы.
💕