Здравствуйте! Эффективная работа печени имеет большое значение не только для процесса переваривания пищи, но и для очистки крови. Так как она выводит из организма токсины, то ей регулярно необходима детоксикация.
Очистить её можно разными способами, но проще всего ввести свой рацион определённые продукты. Они есть на кухне практически всегда.
Когда печень необходимо чистить
Негативно сказывается на печени приём лекарственных препаратов, жареная и жирная пища, алкоголь и переедание, регулярные стрессы. В то же время печень не только очищает кровь, но и синтезирует белок, а также разные биохимические вещества, которые необходимы организму.
Печень участвует в выработке желчи, которые нужны для усвоения жирорастворимых витаминов (А и К).
На то, что печени необходима помощь, указывают следующие симптомы:
- хроническая усталость, частые инфекции и сниженный иммунитет;
- нерегулярный стул;
- проблемы с кожей;
- выпирающий живот и боль в правом боку.
Избавиться от всех неприятностей можно, если регулярно чистить печень. Только важно обязательно проконсультироваться у врача.
Полезные вещества, способствующие очистке печени:
- Витамин B2. Защищает клетки от вредных веществ, способствует их регенерации.
- Витамин C. Делает крепче стенки сосудов, улучшает иммунитет, обезвреживает токсины. Если его не хватает, то печень становится особенно уязвимой.
- Витамин Е. Ещё один антиоксидант, который к тому же избавляет печень от лишнего жира, скопившегося в клетках.
- Хлорофилл. Очищает печень, выводя из неё токсины.
- Магний. Улучшает пищеварение, препятствует появлению спазмов гладкой мускулатуры жёлчного пузыря и печени.
- Бета-каротин. Если не хватает, неэффективно усваиваются витамины А, Е и D, а также ухудшается отделение желчи.
- Аргинин. Это аминокислота — один из компонентов лекарств для сердца. Она укрепляет иммунитет, очищает печень и нормализует гормональный фон.
- Селен. Считавшийся сильным ядом ещё несколько лет назад, теперь он носит почётный статус защитника сердца. Помимо антиоксидантных свойств, он предохраняет от заболеваний печени, восстанавливая её ткани.
Продукты, лучше всего очищающие печень
- Свёкла. В ней много бета-каротина, полезного для работы печени и отделения желчи. У моркови есть схожие функции.
- Зелень. Листовые овощи, шпинат и рукола. Защищает печень, удаляя токсины из крови.
- Цитрусовые. Благодаря большому количеству витамина C, действуют, как очень эффективный антиоксидант.
- Куркума. Не только обеспечивает вывод токсинов, но и очищает печень после продолжительного приёма лекарств.
- Грецкие орехи. Обладают антиоксидантными свойствами, содержат омега-3, улучшают работу печени.
- Оливковое масло (особенно — холодного отжима). Помогает печени, выводя токсины, обеспечивает организм витамином Е.
- Зелёный чай. Отвечает за очищение кишечника, возвращение бодрости, улучшение обмена веществ, вывод токсинов и предотвращение воспалений.
- Чеснок. Запускает работу ферментов по очистке организма от токсинов, способствует восстановлению печени.
- Авокадо. За счёт его антиоксидантных качеств более эффективно происходит процесс естественной детоксикации.
- Цветная капуста. Благодаря ей вырабатываются пищеварительные ферменты, уходят токсины, уменьшается вероятность развития рака.
- Яблоки. Присутствующий в них пектин отлично очищает кишечник.
- Грейпфрут. Включает выработку ферментов, усиливающих детоксикацию.
Что ещё можно сделать для очищения печени
Для большей эффективности можно не только включить своё меню полезные продукты, но и изменить основные привычки. Например:
- отказаться от спиртного;
- удалить из рациона жареное и жирное, предпочитая полезную и здоровую еду;
- увлечься спортом, что способствует ускорению метаболизма и оздоравливает весь организм.
Скажу вам так: «берегите печень смолоду». Да она имеет свойства к регенерации и очень терпелива, однако, если её довести до ручки, пиши пропало.
Заботитесь о своей печени? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.