Продолжаем знакомить с отдельными упражнениями, которые выполняются на многофункциональных кинезиотренажерах и входят в курс лечения позвоночника и суставов методом прикладной кинезиологии. На сей раз расскажем подробнее о необычном упражнении мышц плечевого пояса.
Выполняется стоя на коленях с верхнего блока кинезио-тренажера. Обеспечивает максимальную декомпрессию плечевого сустава, нагрузка подбирается индивидуально. Важно стремится хорошо прокручивать плечевой сустав.
Главная особенность этого упражнения в том, что с помощью кинезиотренажера удается включить в силовую работу самые глубокие мышцы плеча, так называемые, мышцы-ротаторы, вращательную манжету плеча. Всего их четыре: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная. Они вращают (ротируют) плечо в разные стороны. Мышцы эти довольно уязвимы и любая даже малозаметная микротравма (неудачно повернул руку, поднял что-то тяжелое) проводят к ограничению движения в плече, болевым ощущениям.
Упражнение «Ротация плеча» направлено на разработку и укрепление плечевых суставов, улучшает питание, кровоснабжение в застойных плечевых суставах, увеличивает амплитуду движения.
Вместе с мышцами ротаторами плеча в этом упражнении хорошо включаются в работу мышцы шейного, грудного отдела, большая грудная, широчайшая мышцы, мышцы-разгибатели шеи, Благодаря этому снимаются мышечные зажимы в области шейных позвонков – основная причина головных болей.
Особенно часто мышечные зажимы формируются у тех, кто вынужден долгое время пребывать в статичной позе: за компьютером, рулем автомобиля или, например, в процессе готовки еды на кухне, то есть всё это очень актуально для современного человека.
«Ротация» используется для профилактики шейно-грудного остеохондроза и связанных с ним сосудистых нарушений, заметно улучшает мозговое кровообращение, служит профилактикой головных болей, синдрома позвоночной артерии.
Прекрасная альтернатива таблеткам, которые только временно снимают неприятные симптомы, но искореняют первопричины проблем – мышечные спазмы и компрессии.
Подписывайтесь на канал! Всегда полезная информация, как сохранить здоровье без лекарств и врачей, с помощью правильного движения и питания. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья. Наш сайт: ckt-kzn.ru, группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn, ютуб-канал https://www.youtube.com