Всем привет!
В последнее время мне очень нравится разбирать "теневые" хитросплетения нашего организма, о которых обычно не говорят специалисты.
Казалось бы, где щитовидная железа, а где почки - ничего общего!
Однако это не так. Связь самая тесная. Поэтому, даже если у вас нет проблем ни с выводящими системами, ни с эндокринной, стоит быть в курсе.
Новая серия метаболического детектива.
Исследование попробую привести, но в последнее время такие ссылки почему-то у меня не проходят.
Все знают, как проявляет себя сниженная функция щитовидной железы: это мерзлявость, отечность, подозрительный набор веса, плаксивость, туман в голове, слабость в мышцах, отсутствие мотивации, сухость кожи, запоры.
А визуальный мостик между щитовидной железой и почками - отеки.
На них стоит обращать внимание. Видите, что стали как-то нетипично "опухать" - в первую очередь идете и проверяете не только почки, но и щитовидную железу.
Если дело в ней, то, когда вы скомпенсируете гипофункцию ЩЖ, вода сольется водопадом, уверяю вас.
Так откуда что берется-то?
Проблемы с почками часто связаны с проблемами надпочечников и повышенной чувствительностью к стрессу.
Вторая причина (но я бы ее сделала первой) - это резистентность к инсулину или диабет.
Определить почечное неблагополучие можно по следующим признакам:
1. Небольшое повышение давления.
2. Снижение либидо.
3. Электролитный дисбаланс (есть такой анализ на основные электролиты, его часто берут при отеках и подозрениях на нарушение работы почек).
4. Повышенный креатинин.
5. Белок в моче.
Последний параметр говорит о том, что щитовидная железа испытывает стресс, так как гормоны щитовидной железы при этом тоже слишком быстро выводятся из организма, не выполняя свою функцию.
Еще один момент - резистентность к лептину. Она вызывает снижение функции щитовидной железы и повышение уровня адреналина, который сигнализирует о повышении давления. Также лептинорезистентность способствует снижению уровня тестостерона и, соответственно, угнетает либидо.
Гормоны щитовидной железы обеспечивают нормальную скорость работы почек.
Таким образом, когда нарушается функция щитовидной железы, начинает снижаться эффективность почечной фильтрации.
Обратная связь тоже есть. Почки активируют гормон щитовидной железы, превращая неактивный Т4 в активную форму Т3. Они, конечно, здесь не главные, в основном эту функцию выполняет печень, а почки только "на подхвате". Но этот момент тоже стоит учитывать.
Что же в итоге?
Если вы продолжаете игнорировать проблемы с щитовидной железой, то почки потянутся вслед за ней, а дальше вам будет все сложнее и сложнее контролировать давление и вес.
Так что своевременно проверяем эндокринное здоровье и не забываем о своих почках, сдаем анализы.
Кстати, давно хочу вернуться к теме взаимодействия печени и щитовидной железы - вот где мост не изящный и тоненький, как в случае с почками, а железобетонный.
Но это уже в следующей серии.
Из этого материала стоит сделать следующие выводы:
1. Важнейшая связь, которую мы не должны упускать из внимания, - это "почки - щитовидная железа - сердце и сосуды".
Достойная поддержка каждой из систем приведет к улучшениям в смежных системах.
Так что контроль давления важен не только для хорошего самочувствия и защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Это же еще и нормальная эндокринная функция. А нормальная эндокринная функция - это здоровый метаболизм.
2. Если что-то не так с почками, всегда держим руку на пульсе и хотя бы раз в полгода мониторим активность щитовидной железы. И в обратную сторону - при гипотиреозе не забываем о почках. Сдаем анализы, которые указала, примерно раз в полгода.
3. Не допускаем повышения уровня сахара в крови. Глюкоза - прямой убийца почек. С белка давно пора снять несправедливые обвинения, ведь неспособность почек выводить его метаболиты - не причина, а следствие заработанных неправильным питанием нефрологических проблем. Также почкам вредит лишний вес.
4. Стресс и почки - прочнейшая связка. Не зря надпочечники (наши главные страдальцы от стресса и ответственные за устранение его последствий) так называются. Если плохо надпочечникам, почки в стороне точно не останутся.
Проблема в том, что избыточная секреция надпочечниками кортизола вызывает задержку воды и натрия, что повышает риск гипертензии и образования камней в почках. То есть, стресс снижает функцию почек самым непосредственным образом.
Давайте учиться контролировать стрессовые реакции - очень много об этом уже говорила.
5. Отеки - тревожный звоночек. Обязательно идем и разбираемся, откуда они взялись.
6. Важные питательные вещества и решения для здоровья почек (и, соответственно, поддержки щитовидной железы):
- Предельная аккуратность с НПВП - нестероидными противовоспалительными препаратами. Они повышают риск токсического повреждения почек. Так что применяем короткими курсами и только по назначению.
- Цельный рацион. В меню не должно быть много соли, переработанных продуктов и простых углеводов. Со сложными углеводами тоже соблюдаем меру. Упор, как обычно, на овощи в разных видах, белок, ягоды, полезные жиры. Немного круп, бобовых и орехов. Убойное количество соли, сахара и искусственных добавок в современной пище уничтожает почки и искажает вкус, люди перестают понимать, какой объем еды способен их насытить, и в итоге едят в 3-4 раза больше, чем нужно. Этот эффект оказывают переслащенность, пересоленность, насыщенность еды диковинными вкусами и триггерное количество жиров и углеводов. Мозг такое обожает, тело от такого жиреет. А почки не справляются.
- Витамин Д. Дефицит витамина Д - спонсор воспалительных проблем с почками.
- Витамины В6 и В12.
- Антиоксиданты: кверцетин, куркумин, альфа-липоевая кислота, ресвератрол, коэнзим Q10 (он как раз помогает приводить в норму давление).
- Омега-3. Тоже позитивно влияют на давление и снижают воспаление.
- Пробиотические и пребиотические продукты. Это важно для восстановления баланса микробиома, поэтому что-то квашеное, лук и чеснок обязательно должны быть на столе. Чем здоровее микрофлора, тем спокойнее щитовидной железе, почкам и печени.
- Магний. Один из лучших регуляторов давления. Улучшает функцию эндотелия сосудов, защищает от диабета и метаболического синдрома. А ведь это все факторы риска нарушений работы почек.
- Таурин. Снижает почечную токсичность, связанную с приемом некоторых лекарств, воздействием тяжелых металлов, алкоголя и повышенной глюкозы крови. Но это не значит, что можно спокойно пить, злоупотреблять лекарствами и набрасываться на сладкое и мучное, если у вас на полочке стоит банка с заветным таурином.
- Аргинин. Это предшественник оксида азота, который способствует активизации кровообращения, что весьма помогает людям с ХБП. Поврежденные почки не могут эффективно синтезировать аргинин.
Сегодня не приведу списка продуктов. Вы их и так знаете.
Моей целью было провести правильные параллели и привлечь внимание к тому, что не существует полностью автономных проблем со здоровьем. Ищите взаимосвязи и не забывайте о важном.
Всем крепкого здоровья!
©Дарья Nice&Easy Савельева
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.