Всем привет! Сегодня канал «Здоровый Дух» расскажет вам о замечательной гимнастике, которая поможет чувствовать себя здоровее и моложе.
Тибетские монахи веками собирали по крупицам мудрость. Они стремились постичь взаимосвязь многих явлений, происходящих во Вселенной. И их практики, которые часто не поддаются научному объяснению, действительно помогают людям. При этом они нацелены, как правило, не на конкретные органы, а на восстановление сразу всего организма. Именно по этому принципу работает тибетская гормональная гимнастика, которую легко выполнять в постели.
Эта гимнастика состоит из очень простых упражнений. Она не требует специальной подготовки и очень практична, поскольку занимает совсем немного времени.
Вот список полезных воздействий, которые она производит на организм:
- снимает мышечное напряжение;
- улучшает лимфоотток;
- нормализует кровообращение;
- положительно сказывается на здоровье сосудов;
- стимулирует дыхательную систему;
- улучшает пищеварение;
- замедляет процессы старения;
- нормализуют обменные процессы;
- стимулируют работу мозга;
- нормализовать гормональный фон;
- повышает настроение и заряжает бодростью.
Перейдем к упражнениям. Их надо делать сразу после пробуждения, лежа в постели.
1. Разогрев ладоней
Лежа на спине, соедините ладони и энергично потрите их в течение 20-30 секунд до ощущения тепла.
Упражнение позволяет настроить организм на дальнейшую гимнастику. У здорового человека руки нагреваются быстро. Если ладони долго остаются прохладными, в организме есть нарушения.
2. Палминг
Закройте глаза и положите ладони поверх век. Осторожно (без усилия) и ритмично надавливайте на глаза. Сделайте 20-30 толчков.
Это упражнение улучшает кровообращение и лимфоотток органов зрения и снимает напряжение мышц, косвенно влияя на функцию зрения. Кроме того во время палминга активируется гипофиз и эпифиз (шишковидная железа), отчего нормализуется выработка важных гормонов и выравниваются циклы сна.
3. Давление на уши
Снова разогрейте ладони и прижмите их к ушам. Пальцы при этом должны находиться на затылке, а сами ладони плотно закрывать уши. Сделайте 20-30 нажатий умеренной силы.
Это упражнение улучшает функции органов слуха, нормализует состояние вестибулярного аппарата, и оказывает благотворное влияние на работу нервной системы.
4. Растирание лба
Положите на лоб левую ладонь, а поверх – правую. Выполняют круговые массирующие движения от левого края лба к правому. Повторите 20-30 раз.
Упражнение улучшает работу гипофиза и активирует процесс очищения носовых пазух.
5. Работа с теменной областью
Положите под шею небольшой валик. Сложите ладони, как в упражнении №4 и совершайте поглаживающие движения от левого уха к правому через теменную область. Затем двигайтесь в противоположном направлении.
Упражнение нормализует давление и улучшает кровообращение в плечевых и локтевых суставах. Повторите движение 20-30 раз.
6. Растирание области щитовидной железы
Правую руку положите на область щитовидной железы, а левой производите растирающие массажные движения по направлению к животу. Затем снова вернитесь к области щитовидной железы. Повторите 20-30 раз.
Упражнение улучшает функцию щитовидной железы, нормализует лимфоотток шеи и повышает защитные силы организма.
7. Растирание живота
Положите правую руку на левую, ладонями к животу. Выполняйте круговые растирающие движения по часовой стрелке. С каждым движением немного увеличивайте давление. Повторите 20-30 раз.
Упражнение нормализует работу желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов.
8. Растирание стоп
Сядьте и примите удобное положение. Разотрите руками боковые поверхности стоп. Сожмите правую руку в кулак и костяшками пальцев хорошенько разотрите левую ступню. После этого старательно проработайте центральную часть: здесь сосредоточено наибольшее скопление чувствительных, биологически важных точек.
Сделайте то же самое с левой стопой.
Также по утрам полезно выполнять тибетскую омолаживающую практику «Переплетение пальцев рук и ног», о которой на канале уже был материал (ссылка под статьей).
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Переплетение пальцев и тибетский массаж: 2 техники для здорового долголетия
Польза и вред куриных яиц для печени: оптимальная норма после 55-ти