С возрастом наш главный насос, питающий тело кровью, слабеет и требует особого ухода. Главные рекомендации по укреплению сердечной мышцы – здоровое питание, достаточная физическая активность и борьба стрессами. Об этих мерах на канале «Здоровый Дух» мы уже много говорили. Сегодня поговорим о популярном на Востоке массаже су-джок, который поможет омолодить сердце, если оно начало посылать сигналы о помощи. Разумеется, этот массаж должен дополнять, а не заменять остальные принципы здорового образа жизни.
Сосредоточивая внимание на основных точках меридиана тела с помощью простого массажа можно укрепить сердце и улучшить состояние здоровья.
Что такое су-джок
Согласно этой корейской методике, на каждом пальце есть три меридиана. Наиболее важными из них являются линии меридиана на большом, указательном и среднем пальцах. На меридианах есть биоактивные точки, причем каждый меридиан отвечает за свой орган: Lu - легкие, P - перикард, H – сердце. На каждом меридиане есть определенные точки, каждая из которых имеет значение в разных ситуациях (см. рисунок).
Кроме того, важны и другие меридианы и су-джок-точки, отвечающие за остальные части организма. На тыльной и боковой стороне кисти расположены Li (толстая кишка), Si (тонкая кишка), Liv (печень), Sp (селезенка), K (почка), GB (желчный пузырь), UB (мочевой пузырь).
Техника массажа
Используются специальные массажеры – шарики, кольца для су-джок. Но можно массажировать и пальцами.
При неприятных ощущениях в груди специалисты по су-джок рекомендуют массажировать точки P 6, Tw 6, GB 34, Liv 3, CV 17, UB 14, 15, 17, 18
При нарушении сна – P 4, 6, UB 13, 14, 15, 17, CV 14, 17, St 40, Sp 10.
При повышенной усталости – H 5, P 6, Lu 9, UB 13, 15, CV 4, 17, St 38, Sp 5.
При одышке – P 6, H 5, Sp 6, St 36, K 25, UB 13, 15, 20, 23, CV 6, 12, 14, GV 4.
Для общего улучшения состояния здоровья – P 6, H 6, K 3, 25, UB 14, 23, CV 4, 17.
Всем крепкого здоровья! Если статья была интересной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
3 простых упражнения из пилатеса для снятия болей в спине
Практика дзадзен для оздоровления психики и тела