Проблема с подмышечными валиками и складками заключается в том, что еще не каждое упражнение может проработать эту зону, а еще они могут появляться не только у людей с лишним весом, но и достаточно стройных. И именно эта зона портит настроение, весь внешний вид. Нам приходится носить закрытую одежду, с закрытыми плечами, а что сделать с этим не всегда понятно. Отжимания? Не всем подходят, ибо это очень сложно, да и время на них есть не всегда. В таком случае стоит попробовать упражнение на сжимание рук, которое исполнять проще и быстрее.
Проблема с данной зоной заключается в том, что работать с ней достаточно сложно, как и подобрать подходящее упражнение, чтобы прям чувствовать, что напрягается именно область подмышек. Естественно, что отжимания мы тут не рассматриваем ( я сама их не люблю ), а все же более простые, статичные варианты, где вы приняли позу - держите её и получаете свой эффект. При чем упражнение, которое мы рассматриваем сегодня можно усложнять, варьируя его, например, добавив в тренировку теннисный мячик.
Практика на сжатие ладоней в свою очередь позволит:
- Подтянуть область декольте.
- Улучшить состояние шеи и уменьшить морщины на шее. Так как здесь мы работаем еще и платизмой ( поверхностная мышца шеи - зона молодости лица, да и самой шеи конечно же).
- Уменьшает напряжение и усталость в руках.
- Подтягивает немного зону плеч.
- Уменьшает выраженность подмышечных складок, валиков.
- Улучшает состояние фигуры.
При всей пользе необходимо помнить, что упражнение также имеет свои недостатки и при наличии проблем сначала стоит поговорить со специалистом.
Как же делать упражнение, чтобы подтянуть подмышечную зону:
Упражнение имет несколько вариантов исполнения: над головой или перед собой, последний вариант более легкий. Также, если у вас дома есть теннисный мячик, то вы можете использовать и его - просто зажмите его меж ладоней.
- Встанем прямо или сядем.
- Ладони складываем друг с другом ( либо меж них теннисный мяч).
- Расположите руки перед собой или над головой.
- С силой начинаем давить ладонями друг на друга, чтобы ощутить работу области подмышек и рук.
- Задерживаем напряжение на 20-30 секунд. Отпускаем напряжение.
- Повторяем упражнение еще 10-12 раз.
Для лучшего результата делаем упражнение ежедневно.
Вот такая статья получилась - не забывайте делиться своим мнением :) Надеюсь, что информация была вам полезной и интересной.
Что еще почитать - мои статьи: