Почти каждый человек рано или поздно начинает задумываться, как замедлить старение и стать долгожителем.
У меня этот интерес проснулся, когда нас с подругой, которая на 20 лет старше меня, посчитали ровесницами. Причём к косметологам она никогда не ходила и дорогими кремами не пользовалась.
Молодильным средством для неё был комплекс из йоги, здорового питания и позитивной жизненной активности.
А ещё подруга всегда жила на больших скоростях. Всё время куда-то бежала: кого-то ободряла, кого-то кормила, кому-то помогала... Короче, как могла, спасала человечество.
Глядя на неё, я иногда думала, что старость и болезни просто за ней не успевают. Или приходят к ней, а её не оказывается дома.
Шутки шутками, но я стала брать пример с моей подруги, интересоваться, как ей удаётся затормозить процесс старения. И вот что я нашла.
Создание собственной системы долголетия - это настоящая работа, кропотливая и постоянная. Не всем же везёт так, как моей подруге, у которой всё получается легко и естественно.
Так вот, в восточной медицине начинать эту работу рекомендуют не с нормализации и восстановления обменных процессов в организме,
а с налаживания эмоционального фона, установления в душе мира и гармонии.
Как же связаны эмоции со здоровьем и долголетием?
Обратимся к научным исследованиям.
В 2009 году учёные, изучая хромосомы человека, открыли теломеры, своего рода наконечники у хромосом, похожие на наконечники для шнурков, которые выполняют защитную функцию.
Теломеры несут информацию, сколько раз сможет поделиться клетка. И чем они короче, тем этой возможности у клетки меньше, а значит, короче и жизнь человека.
Чем моложе человек, тем длиннее у него теломер. Но с возрастом он, к сожалению, сокращается.
Кроме того, учёные открыли гормон вечной юности -теломеразу.
Он вырабатывается в организме, чтобы восстановить и удлинить теломеры.
Однако, когда человек находится в стрессе, постоянно с кем-то конфликтует, проявляет враждебность и агрессию,
теломераза не справляется со своей функцией,
и теломер стремительно укорачивается.
Чем интенсивнее это происходит, тем быстрее стареет человек. Поэтому некоторые люди выглядят старше, а другие младше своих лет.
Кроме того, современная медицина считает, что
Наше тело хорошо работает, когда у него есть энергия жизни.
Существует два вида энергии.
Есть энергия восполняемая, которую мы получаем из воды и воздуха, пищи и сна.
А есть энергия, которая дана нам при рождении. И её надо бережно расходовать, потому что она не восполняется. Именно её буквально съедают сильные отрицательные эмоции и стрессы.
Что же способствует восполнению или сохранению энергии?
1. Правильное и сбалансированное питание.
Оно не только восполняет энергию, но и удлиняет теломеры.
Учёные доказали, что ежедневное уменьшение калорийности пищи всего на десять процентов от обычной нормы способно обеспечить до пяти дополнительных лет жизни.
А вот переедание и ожирение уменьшает длину теломеров.
Есть продукты, которые влияют на синтез теломеразы.
Это авокадо, грейпфрут, водоросли, чеснок, бобовые, голубика, зелёный чай, яйцо и лосось.
Рекомендуется включать в рацион питания продукты богатые
Магнием - для уменьшения влияния стресса, поддержки работы мышц и нервной системы:
кунжут, пшеничные и овсяные отруби, орехи, халва, гречневая крупа, семена подсолнечника, морская капуста, шоколад;
Цинком - для снижения воспалительных процессов в организме:
фасоль и морепродукты - устрицы, лобстеры, крабы; крупы - овсянка, гречка; мясо – говядина и баранина; сыр, орехи- арахис, фисташки;
Витамином А -
рыбий жир, икра, печень говяжья, яичный желток, сливочное масло, твердый сыр, морковь, болгарский перец, спаржа, брокколи, сельдерей;
Витамином Д -
скумбрия, печень трески, сельдь, лосось, яичный желток, грибы;
Витамином Е -
растительное масло, миндаль, кедровые орехи, грецкий орех, брокколи, манго, семена подсолнечника, авокадо;
Витамином С -
фрукты, петрушка, капуста.
2. Ежедневные прогулки,
особенно в солнечную погоду, способствуют увеличению теломеров.
3. Занятия йогой.
Или хотя бы обычная, простенькая, но регулярная гимнастика.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Sciences Advances», занятия спортом активируют теломеразу и удлиняют теломеры.
Причем их длина может измениться уже через 2 часа после тренировки. Так что, физическая активность - отличный способ замедлить старение.
4. Медитация.
Она помогает телу расслабляться. Расслабленное тело становится гибким, подвижным, мягким, гармоничным, дружелюбным, по нему хорошо циркулирует энергия.
С помощью медитации человек обретает способность управлять эмоциями, а значит, он меньше стрессует.
Исследования показали, что у любителей медитации окончания хромосом в среднем длиннее, чем у тех, кто не придерживается такой практики.
5. Полноценный сон также повышает длину теломеров.
Но, пожалуй, самое главное,- надо искренне любить и ценить жизнь.
Конечно, секрет философского камня, дарующего вечную молодость, ещё не раскрыт, и вряд ли когда-нибудь это будет сделано.
Но и без этого мы знаем от учёных-генетиков, что биологический ресурс человека, как минимум 150 - 180 лет.
И этот ресурс, данный нам от природы, мы или по незнанию, или по своему собственному разгильдяйству и лени, укорачиваем каждый день нездоровым образом жизни.
Я уверена, что если человек живёт гармонично, как моя подруга, то он обретает ещё и особую миссию: на своём примере показать, как можно жить долго, счастливо, оставаясь при этом здоровым и активным.
Будьте здоровы и счастливы!💖
Подпишитесь на мой канал, и мы не потеряем друг друга.💖💖💖