Привет! Сегодня знакомлю вас с моей методикой здоровых отношений с собой через питание. Это способ саморазвития и личностного роста per os (через рот). Проект "Нет диетам, да - жиросжигающему режиму в питании" начался с вебинара 1 (все ресурсы добавляю сюда на канале Дзена и в рубрику портала внизу поста)
Шагом 1 этого урока вы закладываете базу в ваш новый питательный ритм!
Заведите онлайн дневник питания и копируйте туда все ответы. Если что-то по-вашему слишком личное, и вы откроете для себя самую мощную проблемную зону – пишите себе в дневник обязательно. Мы можем скрыть что-то от других, но себе нужно признаться. Именно такие зоны мы вскрываем на тренингах.
1 квест на максимуме искренности к своим откровениям.
Запомните: никаких рамок, ограничений и диет! Но трансформация, осознание, анализ и действие!
- Знаете ли вы, что организм обновляется полностью за 3 года (а по некоторым данным - за 1 год!)? 98% организма обновляется за 365 дней. Это значит, что вы можете полностью перезагрузить свою генетику натуральными выращенными органическими продуктами. Или .. чем вы себя обновляете?
- Доказанный наукой факт: клетки слизистой оболочки желудка обновляются за каждый прием пищи! И целители утверждают, что это значит - излечить гастрит или язву можно за 1 правильный прием еды, и установки для нового неязвительного образа мысли!
Повторите громко, гладя в зеркало: я запрещаю себе сидеть на диете!
Тест 1! Каковы ваши привычки-ритуалы в еде?
Установите секундомер и замерьте время заполнения теста. Пишите, не задумываясь надолго. Работа должна быть выполнена одномоментно, без отвлечения и одним пластом. На старт! - Действуй!
- Напишите свой возраст, рост, вес, параметры-объемы, род занятий
- Что сейчас вас не устраивает в фигуре?
- Что, по-вашему, к этому привело?
- Вспомните и перечислите все здоровые продукты, которые вы едите в течение дня (они есть почти каждый день – это уже ваша привычка)
- Вспомните и перечислите все вредные продукты (сейчас вы определяете их самостоятельно), которые едите ежедневно.
- Подумайте и посчитайте, сколько времени в день уходит навашу еду.
- Сколько раз в день вы едите дома?
- Сколько раз в день вы едите в кафе?
- Сколько раз в день, в неделю вы едите фаст-фуд?
- Какие и как часто у вас перекусы?
- Сколько раз в день вы переедаете?
- С чем связано ежедневное переедание?
- В чем отказываете себе, почему, зачем?
- Перечислите ваши самые любимые блюда
- Вспомните и опишите ситуацию, когда вы в самом лучшем виде и с классным отношением в еде. Когда это было? Почему произошел сдвиг, срыв, изменения?
Тест 2. Нереализованная Мечта
Психологический подход – здесь формат работы по времени наоборот. Установите таймер на 5 (продвинутым можно 10) минут и пишите без остановки: что вы упускаете, что откладываете, чего не достигаете, не реализуете, что оправдываете, куда никак не сдвигаетесь, если у вас нет здоровья, совершенно здорового организма, идеального тела, всех возможностей здорового образа жизни?
Спасибо за работу! Завтра вас ждет новый тест - квест - ключ для бесповоротного сдвига в ЗОЖ, суперЗОЖ и СуперОмоложение.
Способ ежедневной работы по 20-30 минут доступен каждому.
И такими небольшими шагами вы двигаетесь в здоровое питание комфортно, без резких изменений. Особенно запущенное вредными пристрастиями тело не готово к здоровым сырым салатам. Сначала вы варите их, квасите, и потом добавляете более жесткую клетчатку. А привычка ежедневно работать над собой по 30 минут в итоге приведет вас.. куда угодно. И в здоровое тело уж точно!
Если вам резонирует мой подход - приглашаю в Тренинговый портал в работу над собой. Рубрика этого проекта "Нет диетам" для вашего старта. Еженедельно в проекте проходят акции по тренингам (у меня их больше 60). Так же приглашаю вас в MOClub, пробный сеанс БиоЭнергоМассажа в Москве, или один из 10 вариантов ЗОЖа со мной.
Благодарю за доверие, лайк и поддержку комментом. Желаю вам абсолютного здоровья в любом возрасте, верить в себя и работать и с телом, и с привычками.
Ваша любимая здоровая мотиватор-катализатор, Милена