Недавно наблюдала в клинике сцену. Женщина лет 50 жаловалась врачу:
- Доктор, я пять лет хожу на массаж, мне разбивают этот горб кулаками, синяки не сходят, а он становится только больше!
Врач посмотрел на её шею и вздохнул:
- Голубушка, вы зачем жир бьёте? Там нет никаких солей! Вы так до инсульта домнётесь.
Эта история - классика. Тысячи женщин носят деньги в салоны, терпят адскую боль, чтобы «разбить соли», а в итоге получают воспаление и еще больший горб.
Давайте разберемся раз и навсегда: что на самом деле растет на шее и почему агрессивный массаж делает только хуже.
Миф №1: «Это отложение солей»
Запомните: в холке нет солей.
В нашем организме соли не откладываются кусками. Если бы там были кристаллы, они бы прорывали кожу при любом движении.
То, что называют "вдовьим горбом" - это плотный, спрессованный жир вперемешку с фиброзной тканью. Это защитная реакция организма, как мозоль.
Откуда он берется?
1. Гормоны. В менопаузу падает эстроген, и тело начинает копить жир по "мужскому типу" - на загривке.
2. «Текстовая шея». Мы смотрим в смартфон, голова выдвинута вперед. Мышцы спазмированы. Кровоток остановлен. Организм наращивает "подушку безопасности" там, где позвонки перегружены.
Почему массаж может быть опасен?
Представьте, что у вас воспаленная ткань. А массажист начинает с силой разминать и "разбивать" этот жировой комок.
Организм воспринимает это как атаку!
- "Нас бьют! Нужно усилить защиту!" - командует мозг.
И соединительная ткань разрастается еще быстрее, чтобы защитить позвонки от ударов массажиста. В итоге после курса "жесткого массажа" холка становится твердой как камень.
Что реально работает (без боли и затрат)
Чтобы убрать горбик, его нужно не бить, а "размягчать" изнутри - возвращать кровоток.
1. Растяжка вместо ударов (Упражнение «Гусь»)
Самое эффективное движение, которое рекомендуют реабилитологи.
Стоя ровно, втяните подбородок в себя, делая "двойной подбородок", а макушкой тянитесь в потолок. Задержитесь на 10 секунд.
Это движение растягивает спазмированные мышцы задней поверхности шеи. Кровоток восстанавливается, жир начинает "таять".
2. Валик под лопатки
Лежите 5 минут в день на скрученном полотенце (под лопатками, не под поясницей!). Это раскрывает грудной отдел. Шея автоматически встает на место.
3. Убрать сахар вечером
Инсулин - главный строитель жировой ткани. Уберите сладкое после 18:00, и "строительство" горба прекратится.
Проверьте себя (Тест на осанку)
Подойдите к стене. Прижмите пятки, ягодицы и лопатки.
Получается ли коснуться стены затылком, не запрокидывая голову и глядя прямо перед собой?
Если нет, и голова "висит" впереди - процесс формирования холки уже идет, даже если её пока не видно.
Напишите в комментариях: коснулись затылком или нет?
Статья носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста.
И еще один важный момент. Возраст выдает не только осанка, но и походка. Если вы замечали хруст в коленях при приседании, не игнорируйте это. Иногда это просто воздух, а иногда — начало разрушения. Проверьте себя по "Тревожной триаде" в моей статье: