Знакомая история: встаешь со стула - хруст. Приседаешь - щелчок.
- "Ерунда, у всех хрустит!" - отмахиваемся мы. - "Это соли выходят".
Мой знакомый Алексей (38 лет, бывший спортсмен) тоже так думал. Он даже гордился: "Слышишь, как громко? Размялся!".
А через два года он уже хромал. Снимок МРТ показал: хрящ стерт почти до кости. Артроз 2-й степени.
Хирург тогда сказал фразу, которую нужно запомнить всем:
«Ваш "безобидный" щелчок был криком о помощи. А скрежет - это уже плач по суставу».
Сегодня разберем, когда коленям просто весело, а когда пора бежать к врачу, роняя тапки.
Почему они вообще издают звуки?
Сразу успокою: в 80% случаев хруст - это норма.
Внутри сустава есть жидкость. Когда вы резко встаете, давление меняется, и в жидкости лопаются пузырьки газа.
Звук: звонкий, одиночный щелчок.
Ощущения: легкость после щелчка.
Вердикт: это "кавитация". Сустав здоров. Живите спокойно.
Звук, которого нужно бояться
А вот теперь о плохом. Есть другой тип звука, который мы часто путаем с первым.
Звук: глухой, сухой, напоминает скрежет снега или трение песка.
Ощущения: кажется, что внутри что-то цепляется, мешает.
Это уже не пузырьки. Это ваши кости трутся друг о друга, потому что хрящ стал шершавым и тонким. Сустав работает "на сухую".
«Тревожная триада»: когда медлить нельзя
Если к любому звуку (даже звонкому) добавляется хотя бы один из этих признаков - это красный флаг:
1. «Стартовая боль». Утром встали - колено ноет. Расходились 15 минут - прошло. Это первый признак артроза.
2. Отек. Колено выглядит чуть пухлее второго. Даже если не болит! Это значит, внутри воспаление (синовит).
3. Блок. Ногу иногда "заклинивает", или вы не можете согнуть её полностью (пяткой до ягодицы).
Домашний тест за 30 секунд (Тест лестницей)
Самый честный индикатор - это не приседания (они нагружают всех), а спуск по лестнице.
Найдите ступеньки.
1. Поднимитесь на один пролет. Обычно это легко.
2. Спуститесь вниз в обычном темпе.
Результат:
- Если при спуске вы чувствуете боль или неуверенность под коленной чашечкой - это 90% признак проблем с хрящом (пателлофеморальный артроз).
- Почему именно спуск? В этот момент нагрузка на хрящ максимальна. Здоровый сустав спускается бесшумно и мягко. Больной - ноет и хрустит.
Что делать, если тест провален?
1. Забудьте про «накачивание» ног. Приседания с весом сейчас добьют сустав.
2. Хондропротекторы - потом. Сначала снимок (Рентген или МРТ). Пить таблетки "от хрящей", когда в колене воспаление - деньги на ветер.
3. Единственное безопасное движение: «Велосипед» лежа на спине. Жидкость циркулирует, а нагрузки на хрящ нет.
Проверьте себя прямо сейчас:
Сделайте пару шагов по лестнице (или сымитируйте спуск). Есть дискомфорт или только чистый звук?
Напишите в комментариях: «ТОЛЬКО ХРУСТ» или «БОЛЬ ПРИ СПУСКЕ».
Статья носит ознакомительный характер. При болях обращайтесь к врачу.
P.S. Здоровье суставов — это важно, но не забывайте про кровоток в голову. Часто головные боли и усталость списывают на погоду, а причина — в "забитой" шее и так называемом "вдовьем горбике". Узнайте, как отличить жировой горбик от солей и как его убрать без врачей: