12 народных способов скинуть гнев, котрые вернут его сторицей

Когда мы не знаем, как правильно, делаем, как умеем. Работа со своими неприятными переживаниями - такая же гигиена для души, как зубная щётка для зубов.

Правильные способы борьбы со стрессом 👇

Для мужчин ТУТ.

Но сегодня про ошибки, которые рано или поздно совершал каждый. Неприятные чувства - то, от чего мы все страдаем и стараемся избавиться.

Ниже указаны самые плохие варианты поведения, их нужно знать, чтобы, по мере сил, избегать.

Способы с риском обратки

1. Слив на посторонних. Попытки сорвать зло на случайных людях: коллеге, продавце, соседу по автомобильной пробке кажутся простым решением. Беда в том, что такое поведение создаёт скандальный фон жизни. Кажется, что беспросветно всегда и везде.
2. Интернет-троллинг. Вроде бы анонимно и безопасно. Только многие не замечают, как эмоционально вовлекаются ещё и в виртуальные конфликты. И киберср🅰ч захватывает реальность. Происходит не сброс, а накачка.
3. Хамство. Огрызаться на любой комментарий сотрудников, попутчиков, близких - значит просто играть злостью в пинг понг, только шарик и сила удара постоянно растёт...
4. Секс. Использовать партнёра, чтобы успокоиться - не лучший выбор, если только он сам не предлагает помочь таким способом. Проблема ещё и в том, что привычка может закрепиться: гнев станет обязательным условием интима.

Методы с гарантированным бумерангом

1. Слив на подопечных. От мужа - жене, от мамы - детям, от старших- младшим. Самый короткий путь закольцевать негатив в семье. Первыми "вылетят" самые слабые: заболеют дети.
2. Запой и зажор. Алкоголь и еда подарят минуты удовольствия, а заберут здоровье, красоту и годы жизни. Риск зависимости высок, а негативных эмоций станет только больше: стыд, недовольство собой, плохое самочувствие.
3. Око за око. С местью обидчику нетрудно перегнуть. Последствия прилетят очень быстро, если речь идёт о семье, работе. Желание дать сдачи, ответить симметрично - признак неумения решать проблемы иначе. Может пора научиться?
4. Погром. Мой знакомый так психовал из-за бестолковых водителей, что однажды, гневно сигналя, пробил кулаком руль. Сломанные гаджеты, битая посуда, испорченная одежда - это не только материальные убытки. Когда расправа над предметами происходит на глазах детей, мужа или жены, это не только пугает, но и подаёт плохой пример. А если все начнут делать также?

То, что точно вас доконает

1. Скандалы. Реагировать на обидчика сразу - неплохо. Важно лишь нащупать тонкую грань между "защищать свои интересы" и "качать права". Жить в состоянии вечной войны со всем миром невозможно.
2. Подавление. Пытаться изображать невозмутимость или "быть выше" также разрушительно: взрыв эмоций рано или поздно случится, бьёт чаще всего по самым близким или по собственному здоровью.
3. Рукоприкладство. Недопустимо в любых отношениях. Если накал эмоций таков, что хочется встряхнуть или ударить, первое, что надо сделать - уйти подальше. Гневливость и проблемы с самоконтролем - то, что обязательно стоит обсудить с психологом.
4. Пассивная агрессия (скрытый слив). Язвительные замечания, подколы, высмеивание - это способ побить без кулаков. Человек, переполненный раздражением, транслирует в мир только его. Даже под видом юмора. Только такие шуточки ранят окружающих. Возникает всё тот же порочный круг. Зло возвращается злом.

Нас не учат работе с эмоциями. С детства от нас требуют лишь держать свой гнев, раздражение, грусть при себе.

Но никто не говорит, куда девать негативные чувства, как привести себя в норму, не навредив себе и окружающим.

💥 Прожить гнев и простить важно, но также важно уметь сказать "нет", защитить свою самооценку и личные границы, выстроить гармоничные отношения.

Тогда и техник работы с гневом нужно будет гораздо меньше.

Любите и принимайте все свои чувства, позволяйте им быть, но не давайте управлять вашей жизнью!

💜