Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения!
Стройнеть вкусно, сытно - возможно и это я поняла на своем опыте, которым и делюсь на своем канале.
Кроме того, на канале я делюсь рецептами блюд, которые входят в мой рацион стройности.
Для того чтобы не голодать ради похудения, не отказываться от множества продуктов, есть вкусно, комфортно и стройнеть - необходимо всего лишь научится контролировать калорийность своего питания и питаться с небольшим дефицитом:
И сегодня у меня для вас вариант приготовления паштета из шпрот и бутербродов с ним.
Помните классические советские бутерброды? Наверное ни одно застолье без них не обходилось.
Приготовим по вкусу такие же бутерброды (а по мне так, еще вкуснее за счет равномерного распределения вкусов), но в ином исполнении.
Приступим!
Сливаем все лишнее масло, в котром были шпроты и в миске вилкой разминаем рыбку.
Очень мелко кубиками нарезаем маринованные огурцы, лук и чеснок.
Далее в миске собираем все ингредиенты и заправляем небольшим количеством майонеза ( я использую домашний ПП майонез - рецепт его есть в моем каталоге рецептов).
Хлеб (у меня домашний цельнозерновой, рецепт также есть в каталоге) подсушиваем на сухой сковороде с двух сторон. Если не боитесь увеличения калорийность - чуть смажьте сковороду маслом.
Смазываем подсушенный хлеб паштетом, накрываем еще одним кусочком хлеба и разрезаем на две части:
И наслаждаемся!
Ингредиенты для шпротного паштета:
- шпроты - 140 г,
- маринованные огурцы - 100 г,
- лук репчатый - 30 г,
- чеснок - 5-10 г ,
- майонез (у меня домашний ПП) - 30 г.
КБЖУ на 100 г: К - 195, Б - 9,7, Ж - 16, 4, У 2,25.
Вот такая порция у меня вышла с учетом хлеба на 270 ккал: