Утренний неприятный запах изо рта знаком практически каждому человеку. Даже тем, кто тщательно чистит зубы и следит за гигиеной. Это естественный физиологический процесс, но он имеет конкретные причины. Разберёмся, почему утром дыхание всегда «хуже», чем днём, и что именно происходит в организме во время сна.
Во время сна слюны образуется в 5–10 раз меньше
Слюна — главный естественный «очиститель» рта. Она смывает остатки еды, снижает количество бактерий и помогает поддерживать нормальный уровень кислотности.
Когда человек засыпает, слюнные железы заметно «выключаются». Во время сна количество слюны падает почти в десять раз.
В сухой среде бактерии размножаются быстрее — это и создаёт неприятный запах.
Бактерии работают всю ночь
Основные виновники запаха — анаэробные бактерии, которые живут на языке, зубах и дёснах.
Когда рот пересыхает, они начинают активно перерабатывать белки и остатки еды. В процессе они выделяют сернистые соединения — именно они дают резкий «утренний» аромат.
Главные источники утреннего запаха:
- сероводород
- метилмеркаптан
- диметилсульфид
Именно их смесь вызывает тот самый характерный запах.
Дыхание ртом усиливает проблему
Многие люди спят, слегка приоткрыв рот. Из-за этого слизистая пересыхает ещё сильнее.
Причины могут быть разными:
- нос заложен,
- привычка спать на спине,
- сухой воздух в комнате.
Когда рот пересыхает, бактерии получают идеальные условия для «работы».
Налёт на языке — второй главный фактор
Большая часть бактерий находится не на зубах, а именно на языке, особенно в его задней части. Там образуется беловатый налёт, состоящий из:
- отмерших клеток,
- бактерий,
- остатков пищи.
Если налёт густой, запах по утрам будет сильнее.
Пища, которую вы ели вечером, тоже влияет
Некоторые продукты усиливают ночной бактериальный процесс:
- чеснок,
- лук,
- специи,
- алкоголь,
- жирная еда.
Алкоголь дополнительно сушит слизистую — поэтому после застолий запах сильнее обычного.
Заболевания, которые могут усиливать утренний запах
Иногда запах становится слишком резким — не типичный утренний, а действительно неприятный. Тогда причина может быть не в еде или гигиене.
Запах усиливается при:
- кариесе,
- воспалении дёсен (гингивит, пародонтит),
- хроническом насморке,
- тонзиллитах и пробках в миндалинах,
- гастрите и рефлюксе,
- обезвоживании.
Но даже абсолютно здоровые люди имеют утренний запах — это норма.
Можно ли избавиться от утреннего запаха полностью?
Полностью — нет.
Но существенно уменьшить — да.
Что помогает:
- чистка языка (очень эффективно),
- хорошая гигиена перед сном,
- отказ от еды за 2–3 часа до сна,
- достаточное количество воды в течение дня,
- увлажнитель воздуха в спальне,
- лечение заложенности носа, чтобы не дышать ртом.
Утренний запах — естественная физиология, а не проблема гигиены.
Итог
Неприятный запах по утрам появляется из-за того, что ночью вырабатывается мало слюны, рот пересыхает, а бактерии активно разлагают органические вещества в полости рта. Это абсолютно нормальный процесс, который есть у всех людей.
Уменьшить запах можно, но полностью избавиться от него — невозможно: так устроено наше тело.